DASHダイエットの長所と短所

高血圧を止める食事療法（DASH）は、人気のある調査で数年間、最高の総合食として投票されています。 DASHプログラムは、アメリカ人が血圧を下げるのを助けるため、国立衛生研究所の専門家のパネルによって開発されましたが、それが判明したように、体重減少にも効果的です。

DASHダイエットは体重を減らすのに役立ちます

DASHダイエットは人生の食生活です。これは短期間のクラッシュダイエットではなく、むしろ持続可能な健康食品のプログラムです。あなたは全粒、希薄なタンパク質、たくさんの果物や野菜の食事を調理して楽しむことを学びます。 DASH食は脂肪と砂糖が少なく、特に飽和脂肪とコレステロールが少ない。ナトリウムが多い傾向がある加工食品はお勧めできません。それは繊維とタンパク質を強調します。

長所

• コスト： 利点は、DASH食べプランが無料でアクセス可能であることです。商業的な食べるプログラムとは異なり、プログラムを習得するために必要なものはすべてオンラインで無料で入手できます。あなたが食べる食べ物は、食料雑貨店で簡単に見つけることができ、必ずしも高価な食べ物ではありません。
• 柔軟性： DASHダイエット計画はカロリーレベル1,200,1,600,2,000,2,600、3,100でご利用いただけますので、出発重量と性別によって安定した体重減少をもたらすレベルを選択するのは簡単です。あなたが体重を減らし、生涯にわたる食生活パターンに移行すると、保守のために適切なカロリーレベルの計画を使用することができます。
• 健康： このダイエットに従うことで、高血圧やコレステロールを低下させるという、実証済みの健康上のメリットが得られます。
• 栄養：DASHダイエットでは、皆さんが良い栄養と空カロリーと過度に加工された食品を避けるために推奨する食品を食べることになります。
• 主要保健機関の支援： DASH食は、国立衛生研究所、米国心臓協会、USDAによって支持されています。

欠点

• 利便性の欠如： これは商業的な食事ではないので、あなたは事前にパッケージされた食品をあなたのドアに届けません。あなたは、あなたの地元の市場の冷凍庫のセクションに行くことはできませんし、すでに調理されている食事を得る。この食事療法にはいくつかの作業が必要です。
• 特に減量のために設計されていない： DASH食の低カロリー目標計画の1つに従うことができますが、主な重点は減量ではありません。
• サポート： あなたが定期的な会議、社会的支援、チェックインを含むプログラムで一番うまくいくと分かったら、あなた自身でそれを求めなければなりません。

ボトムライン

DASHの食事はそれにふさわしいですか？健康専門家は、はいと言います。スキルが生涯の習慣に変わるので、新しい食品の調理や学習に投資する時間は最後に払い戻されます。あなたはまた、医療機関によって幅広くサポートされている食生活プログラムであるため、この計画について医師のサポートを得ることもあります。しかし、ダイエットの成功の真のテストは、あなたがそれに固執するかどうかです。試してみる。