緑茶は体重減少に役立ちますか？

緑の野菜は私たちのために良いと知っていますが、緑茶はどうですか？あなたはおそらく緑茶がいくつかの望ましくないポンドを流すのを助けることができると読んできました。しかし、主張に真実はありますか？

主張の要点は、緑茶が2つの方法で減量をサポートしていることです。

1. カフェインは限られていますが、脂肪を燃焼させて運動能力を向上させ、カロリーの増加を招くと言われています。
2. 緑茶に含まれる酸化防止剤EGCGは、代謝を促進する能力で知られています。

カフェインの摂取量と体重減少の間には関連性がありますが、緑茶にはカフェインが約40mgしかないため、コーヒーに入っている量の約3分の1です。同様に、あなたの代謝に影響を及ぼすのに十分なEGCGを得るには、少なくとも5杯の緑茶が必要です。たとえあなたが一日中緑茶を飲みながらカフェインとEGCGを多量に摂取しても、おそらく大規模なジッタの場合があります。

利点

だから、緑茶は、それがそれが体重減少のために有益であることはできませんことを意味するわけではありませんがひどく脂肪燃焼のマシンではないかもしれませんが、結局、無糖緑茶は一番賢い飲み物のひとつです。カロリー、脂肪、砂糖は無料です.140カロリーのソーダ缶よりはるかに優れています。そして、飢えを渇望と混同するのが一般的なので、緑茶を飲むと、食べ物の渇望を防ぐことができます。

追加カロリーを見る

しかし、緑茶には隠れた危険が伴います。味は軽いが非常に土壌であるため、多くの場合、砂糖とミルクがたくさんあり、数百カロリーを追加することができます。そして、何百もの余分なカロリーを消費することは、確実に体重を増やす方法です。だからあなたはそれをどのように楽しんでいるのか注意する必要があります。

コーヒーショップは悪夢になることがあります。あなたはあなたの友人と "コーヒー"を会い、あなたがそれを知る前に、ミルクシェイクのような飲み物と巨大なペストリーから半日分のカロリーを消費しました。緑茶飲料はスマートな賭けのように聞こえるかもしれませんが、気をつけてください：

• カリブコーヒーの緑茶スパークリングレモネードには210カロリーと52グラムの砂糖が含まれています
• スターバックスのグリーンティークリームフラップは、430カロリーと65グラムの砂糖を含んでいます。
• シット・ダウン・レストランはそれほど安全ではありません。アイスティーを1杯注文すると、ラズベリーの緑茶のようなフルーティな醸造物を提供することは珍しくありません。可能なのは、ラズベリーの香りが甘いシロップのおかげだということです。

だから、標準の緑茶を注文することを確認してください：緑茶の袋とお湯。あなたが凍っている場合は、それがunsweetenedことを確認してください。次に、カロリーのない甘味料でお酒を甘くしてください。クリーム色のお茶をお召し上がりになるには、脂肪を含まないミルクを加えてください。

ビューティーボーナス： 緑茶中の抗酸化物質は、かゆみのある眼のための効果的な治療薬として知られています。閉じた目の上に淹れたての冷たいティーバッグを数分間置き、差があるかどうか確認してください。