陰ヨガとポーズの紹介

陰ヨガの特徴は、ジョイントの周りの結合組織を引き伸ばし、開業医を精神的落ち着きの状態にするために、ポーズが一度に約3〜5分間保持されることです。この方法の最も有名な主唱者は、米国の教師ポール・グリリー（Paul Grilley）であり、道教のヨガの教師と武道の専門家ポーリー・ジンク（Paulie Zink）の基本的な床のストレッチ技術を学んだ。 Grilleyはまた、私たちの結合組織が体内の微妙なエネルギーチャンネルを発見する鍵となる可能性があるという日本のMotoyama博士と学びました。これは、ヨガやナチュラル・ナディと呼ばれています。

瞑想のために身体を準備するのに役立つ高度なアサナ練習をしていたにもかかわらず、グリリーは長い瞑想を試み始めたときには不自然だった。陰ヨガは、筋肉を超えてストレッチを取ることによって、身体に長時間座っているという要求を直接的に解決します。 Grilleyはまた、姿勢を長めに保つことが心を穏やかに保ち、気晴らしを無視するように訓練したことを発見しました。 Grilleyと一緒に勉強したSarah Powersは、この分野の他の有名な教師です。彼女はGrilleyの教えの普及の鍵となる人物でした。

陰陽

中国の哲学では、陰陽は自然界の二元性と相互依存性を象徴している。陽であるものは動いており、変化しており、活発です。これとは対照的に、陰であるものは静かで、静かで落ち着いています。

西洋のヨガの練習の大部分は、非常に陽に進化しています。筋肉を伸ばすことに重点を置いて、たくさんの動きがあります。筋肉は陽であり、腱や靭帯のような結合組織は陰です。瞑想のために座っていることは、より陰であり、したがって、この身体の使用に合わせて作られた練習が必要です。膝や足首のような関節は壊れ易く、過度に伸ばされやすいのに対し、体は骨盤、腰、下脊椎にも関節があり、自然にはそれほど柔軟性がありません。陰ヨガが主に取り組むのはこれらの関節です。

時間の経過とともにポーズをとって座ったり、不快感を感じたりすることは、フロープラクティスのように、ポーズからポーズに素早く移動することとはまったく異なります。流れの中で姿勢が気に入らなければ、すぐに終わります。私たちが好きでなくても、陰は何かにとどまる可能性があります。それは喜びを求めている陽の世界に対する良い解毒剤です。

陰のポーズ

陰のポーズは伝統的なヨガのポーズから派生したものですが、それらを区別するために名前が変更されています。このようにして、かわいそうの姿勢は蝶になり、鋤のポーズはカタツムリになり、鳩のポーズは眠っている白鳥になります。これらの姿勢は、両者の姿勢に似た形をしていますが、筋肉を数分かけて弛緩させることに重点を置いて教えられています。

陰と修復

陰ヨガと回復ヨガは、ポーズが長期間保持される点では似ていますが、根本的に異なる目的を持っています。回復ポーズを行うことから陰性の利益を得ることは可能ですが、目標は緩和ではありません。修復的なポーズは、通常、小道具を使用してサポートされています。陰のポーズでは、重力がストレッチを強化するのに役立ちます。ドラゴン（トカゲポーズのバージョン）のようなポーズは、修復ポーズとして機能しません。ポーズは、通常、仰臥位または伏臥位で行われます。