騒音による頭痛への対処

あなたが7月4日に花火を避けたり、頻繁に自分の子供たちに大きな声が頭痛を与えていると言っているのなら、あなたは一人ではありません。実際、騒音は一般的に報告されている頭痛の引き金であり、これをバックアップするための研究もあります。

これらの種類の頭痛の背後にある科学と、それに対処する方法を詳しく見てみましょう。

頭痛の引き金としての騒音の背後にある科学

あなたは、騒音が科学的に証明された潜在的な頭痛の引き金であることを知って驚かれるかもしれません。ある小さな研究で 頭痛 50dBのホワイトノイズにさらされた人々の79％が頭痛を発症し、82％が頭痛が片頭痛または緊張型頭痛である彼らの通常の頭痛と同じか類似していると報告しました。

一般に頭痛に苦しんでいない人にとって、騒音は頭痛の種になることさえあります。頭痛障害を持つ人々は通常、ノイズに対する許容度が低く、典型的な頭痛患者ではない人々よりも悪い頭痛を報告します。

言い換えれば、潜在的な頭痛障害を持つ人々は潜在的な引き金として大きな雑音に対してより脆弱に見える。

騒音を引き起こす頭痛の背後にあるメカニズム

すべての引き金と同様に、ノイズが頭痛を引き起こす仕組みの背後にある正確なメカニズムは不明です。騒音は片頭痛と緊張型頭痛の両方の引き金となるので、複数のメカニズムが関与している可能性があります。

ある研究では、騒音から頭痛を発症した人は時間的な脈の振幅が増加していることがわかりました。これは顔面の表在性血管の膨張または拡大を意味します。

最近の片頭痛理論によると、頭蓋骨周囲の血管の膨張は三叉神経感覚神経線維を活性化する可能性があります。これはその後、ＣＧＲＰのような、脳の炎症、ひいては痛みを悪化させるタンパク質の放出を呼び起こします。

全体的に見て、大きなノイズが頭痛を引き起こす正確な方法はおそらく複雑ですが、血管拡張と関連している可能性があります。

次のような持続的で大きな騒音にさらされると起こる他の症状（頭痛を除く）によって証明されるように、神経系の覚醒過多もおそらく役割を果たす。

• 睡眠障害（例えば、眠りにつくのが困難で早起きが早すぎるなど）
• 疲労
• 眼精疲労
• 匂いに対する過敏症

大きな音が頭痛を引き起こすのを防ぐ方法

あなたの頭痛を引き起こすことから騒音を止めることは確かにジレンマになる可能性があります。大音量のノイズを避けることが不可能な場合もあるので（あなたの子供は必然的に大音量になるでしょう）、減感作と呼ばれるプロセスを通して大音量のノイズに対処する方法を学ぶことがあなたの最善の策かもしれません。

大きな音のように、頭痛の引き金に悩むことは、同じ引き金にさらされたときに、将来頭痛や頭痛の数を減らすために頭痛の引き金に徐々に身をさらすことを意味します。興味深いことに、この治療法は一般に不安障害を持つ人々、特に恐怖症を持つ人々に使用されます。

段階的な曝露を通して引き金に対処することを学ぶという考えは、頭痛の健康のためのより一般的な治療法になりつつあります。より多くの研究が行われる必要がありますが、それにもかかわらず、これは刺激的で非侵襲的な介入であり、頭痛のある人々が積極的な役割を果たすようになるものです。

DipHealthからの一言

頭痛の引き金になると、誰もが違います。騒音が頭痛の原因となっていることがわかった場合は、年に1回行われる花火を避けたり、室内の音楽コンサートを避けたりするなど、簡単であればトリガーを回避することを検討してください。同様に、仕事中の大きなノイズが頭痛の原因となっていることがわかった場合は、上司に相談して、これを最小限に抑える方法について説明してください。たぶん、あなたは一日の特定の部分の間に耳栓やヘッドフォンを着用することができます。

あなたが日常の騒音に敏感であるならば、減感のような対処戦略はもっと役に立つかもしれません。よくわからない場合は、医師に相談してください。騒音を引き起こす頭痛があなたの幸せに影響を与えないようにしてください。あなたの健康を担当してください。