自然の痛みを軽減するための最高のハーブ

痛みを伴う生活をしている場合は、特に定期的な運動、食事療法、そしてリラクゼーション法の練習と組み合わせると、不快感を和らげるのに役立つでしょう。

関節炎、腰痛、および腱炎などの多くの疼痛を引き起こす症状の根底にあるのは、炎症、感染または傷害に対する自然な免疫応答です。痛みを引き起こすことに加えて、炎症 - それが慢性になる場合 - は癌、心血管疾患、そして糖尿病のような慢性疾患の危険因子です。

これは、自然の痛みを軽減するためによく使用される6種類のハーブの外観です。

白い柳の樹皮

サリシンとして知られているアスピリンのような化合物を含んで、白いヤナギの樹皮は炎症と痛みのための自然な治療薬として長い間使われてきました。 2008年の研究では、軽度からかなり重度の膝や股関節の問題を抱えている人々の間で痛みを軽減することにおいて、それは従来の薬と同じくらい効果的であることがわかった。

白いヤナギの樹皮はまた、急性の背中の痛み、関節の痛み、および変形性関節症を軽減するかもしれません。しかし、アスピリンのように、樹皮は胃のむかつきを引き起こし、腎臓機能に影響を及ぼし、出血時間を延長し、そして出血の危険性を高めるかもしれません。また、それは子供たちによって使用されるべきではありません。

ボスウェリア

フランキンセンスの木の樹皮にある樹脂を原料とするBoswelliaは、炎症に関与する化学反応を阻止することが証明されています。アーユルヴェーダの開業医はボスウェリアを使用して関節炎を治療してきました。

デビルズクロー

昔から慢性関節リウマチに使われてきた南アフリカのハーブ悪魔の爪は、変形性関節症、腱炎、背中と首のトラブルによる痛みを和らげることもあると提言しています。

リウマチ状態の259人を対象とした2007年の研究では、研究メンバーの6割が、悪魔の爪を服用してから8週間後に鎮痛薬を減らしたか中止したことを発見しました。ハーブはまた参加者の生活の質を改善するように見えた。

ブロメライン

パイナップルの茎から抽出された一種の酵素であるブロメラインは、炎症を誘発するホルモンであるプロスタグランジンのレベルを低下させます。ブロメラインは、関節炎や筋骨格緊張に関連する症状（TMJ症候群など）、および外傷に関連する炎症を患っている人に利益をもたらす可能性があります。さらに、酵素は筋肉や結合組織の治癒を促進する可能性があります。

ターメリック

関節炎の痛みを和らげることが知られているアーユルヴェーダスパイス、カレースパイスターメリックはクルクミンと呼ばれる抗酸化化合物を含んでいます。 2007年に発表された動物ベースの研究で、科学者たちはクルクミンがサイトカインと呼ばれる炎症誘発性タンパク質を圧倒する可能性があることを発見しました。化合物はまた、自己免疫障害および腱炎に関連する疼痛を軽減するのを助け得る。

ショウガ

ジンジャーティーを飲みながら風邪に関連する混雑を和らげることができますが、しょうがを補給すると痛みを和らげるのに役立つかもしれません。研究によると、生姜は、おそらくプロスタグランジン濃度を下げることによって、関節炎の痛みを和らげる可能性があります。

2005年のある研究では、ショウガが非ステロイド系抗炎症薬（アスピリンなど）よりも効果的に疼痛と炎症を軽減できることを示唆しています。

テイクアウト

どんな薬草でも疼痛を治療できるという主張の科学的支持は限られているが、特に瞑想、深呼吸、抗炎症などの他の生活習慣の変化と組み合わされている場合ダイエット、そして運動。

ハーブの使用を検討している場合は、副作用を回避するために医療提供者に相談することが重要です。例えば、白いヤナギの樹皮、ウコン、およびしょうがは、天然の血液を薄くする化合物を含んでいるので、多くの一般的な薬やサプリメントを服用している人々、および手術を受けようとしている人々は特に注意が必要です。