筋肉挿入とあなたの関節

【筋トレ】関節痛の原因と改善方法を徹底解説‼ (十一月 2024)

筋肉の挿入は、関節の自由に動く骨に付着する筋肉の端として定義されます。筋肉と関節の動きを理解するために、覚えておくべきことが4つあります。

動きは関節で起こります。一方の骨は比較的静止しているため一方の骨は自由に動きます。
骨はあなたがしている行動とあなたがいるポジションに応じて役割を変えることができ、また行うことができます、しかしそのような知識はもう少し進んでいます。（ピラティス法は、この現象を「反重力」の筋肉を動かすエクササイズのデザインに利用します。）
- そうは言っても、簡単な例は、立ち位置での歩行と曲げの比較です。両方とも同じヒップアクション - 屈曲 - を使用しますが、あなたが歩くときには、あなたの足は自由に動きやすいです。腰をかがめると、骨盤が動きをしている骨です。
- マッスルアタッチメントは機能性を考慮してこれを使用して命名されているので、ラベルには挿入（2種類のアタッチメントのうちの1つ）に与えられている ほとんどの時間。上記のヒップの例では、ウォーキングとベンディングを比較していますが、ヒップでベンディングするよりもずっと多くの道を歩んでいます。これは、骨盤から大腿骨に至る筋肉の一部が、大腿骨が歩行中に自由に動くことができるという事実を反映していることを意味します。この例は、大腿直筋、あなたの太ももの正面に住んでいるその大きなかさばる筋肉です。「大腿骨」という言葉は、あなたの太ももの骨を指します。
筋肉は動きのための強力なエンジンです。これは仕様によるものです。それらは、関節のどちらかの端部で骨に付着し、そうであるように関節空間を横切る。このように、筋肉は関節の動きを制御し、関節空間の完全性もサポートします。（ご存知かもしれませんが、アタッチメントポイントはマッスルの原点か、この記事で説明しているようにマッスルの挿入です）。
2つの端の間にある筋肉の部分は筋肉の腹として知られています。
マッスルとマッスルアタッチメントのサイズ、方向、および形状が、関節の可動域、したがって柔軟性を決定する要素の一部であるため、これらすべてが重要です。これらはまたあなたの筋肉を強くする方法を決定するのを助けます。

胸骨鞘腫様筋肉またはSCMの挿入

首の1つの著名な筋肉は、略して胸骨鞘腫、またはSCMです。この筋肉はあなたの頭蓋骨から（あなたの底のあなたの耳の後ろに位置する骨の小さな突起である乳腺突起）からあなたの胸骨と鎖骨まで斜めに走ります。

SCMの主な仕事は、頭を回転させたり傾けたりすることですが、頭を前に曲げたり後ろに伸ばしたりするときにも役立ちます。（ちなみに、SCMの挿入、乳様突起プロセスを感じるために、あなたはあなたの指であなたの耳の後ろの骨のその札に触れることができます。これは私達がここで話していることのより大きな感覚を与えるかもしれません。）

上記で触れたように、ＳＣＭの起源、すなわちこの筋肉の通常安定した端部と挿入とは反対側の端部は、実際には２つの部分に分割され、それぞれが異なるが近くの領域に取り付けられる。

もう少しこれを解凍することができます：パーツは「ヘッド」と呼ばれます。 SCMの片方の頭部は、この場合のように、あなたの体の中心に近い鎖骨の上から始まります。もう一方の頭はあなたの胸骨の上の外側の表面から始まります。