足のマッサージテクニックと手技

『基礎からマスター！フットマッサージ』 (十一月 2024)

足のマッサージをする方法を学ぶことは難しくありません。舗装を日中、日中にドキドキすると、足に負担がかかる可能性があります。トレードショーに立っているか、研究室にいるか、教室の前に立っているかにかかわらず、足を休める必要があります。

素晴らしいフットマッサージをする方法

で始まる浸漬 5から10分間、お湯の中に足を入れてください。必要に応じて香りのするオイルを追加することができます。香りのよいオイルが水に加えられればこれはフィートをきれいにし、暖めるのを助け、アロマセラピーを提供する。暖かいタオルで足を乾かします。
横になるか座って そしてリラックスし始めます。足と脚は、表面（マッサージテーブル、ソファ、またはベッド）または足をマッサージする人によって支えられるべきです。一度に片足をマッサージします。もう片方の足をタオルで包んで足を暖かく保ちます。
あなたが使用することがあります オイルやローション 足のマッサージのために。足のマッサージを始める前に、暖かい水で両手を温めてください。足首の上まで、足全体を覆うオイルまたはローションをこすります。
あなたはしたい 足を温める いくつかの基本的なストレッチをすることによって。足をゆっくりと上下に輪にして伸ばします。片方の手でヒールをカッピングして支え、もう片方の手で足首関節の足を動かします。
足を支持面に戻します。今絞る両手で足をつま先から始め、足首の上まで上に向かって後ろに動きます。片手で足の内側を、もう片方の手で足の外側をつかんでください。

圧迫する代わりに、あなたは今両手を使うつもりです。 ねじれ 足をつま先から反対方向に向けて足首まで上がってから下向きに動きます。片方の手を足の内側に、もう片方の手を足の外側に置く必要があります。
足を温める必要がありますそして今それがする時間です ストローク。両手の指を使って足の上をなでて、親指を使って足の裏をなでてください。再び、つま先から始めて足首まで上がってから元に戻ります。足の骨と腱の間の溝を見つけ、それらの領域にストロークを当てるようにしてください。足首の骨の周りの領域を忘れないでください。
次に、あなたの焦点を つま先。つま先の根元が曲がる部分（中足指節関節）を見つけ、足を上にして親指を下にして、つまみ1から5までの部分で円を描くように動かします。
つま先の5番（小さなつま先）から始めて、つま先の上に人差し指と中指を使い、下の方に親指を使い、つま先の付け根から始めてつま先の先までマッサージして サークル つま先で。つま先をそっと引くことでそれに従ってください、あなたはつま先ポップを聞くかもしれません。親指で終わる、5本のつま先すべてのためにこれをしなさい。

片方の手の4本の指を4本の指に差し込んでつま先を続けます。 つま先の隙間。足の上または下から始めることができます。いくつかの穏やかな前後の動きをします。人差し指を上に、親指を下にしてつま先の隙間を優しくマッサージしてつま先を仕上げ、次に人差し指と親指を手前に引いて隙間をなでます。
今、あなたは足の底に焦点を当てるべきです。親指で始めて円を描くように動かし、次に上下左右になでます。もう少し圧力をかけるには、ナックルを使用して こねる 足の底。
終了足の上を指で、足の下を親指で軽くなで、つま先から足首の上までで軽くなでます。