疾病予防と健康的な生活のための6つのステップ

病気を予防し、あなたの健康管理や健康診断に遅れずについていくのは、圧倒的なことです。どこを見ても、誰かがあなたに何か違うことを言っています。毎日新しいスーパーフードや身体活動の勧告があります。書店はアンチエイジングの本の通路でいっぱいです。これらすべてが健康を非常に複雑にするので、多くの人々はただあきらめます。実のところ、病気の予防はそれほど難しいことではありません。

なぜ病気予防に悩むの？

あなた自身をより健康にしそして多くの病気を予防するためにあなたがすることができる簡単なことがあるとき彼らの体の世話をするためにトラブルを起こさない多くの人々がそこにいます。素晴らしいことは、病気予防のための推奨事項のほとんどは、よりよく眠り、エネルギーを増やし、単なる気分が良くなるのを助けることです。その間、あなたは潜在的に何年もの苦しみ、高価な治療、そして早死さえも防ぐでしょう。

それが十分な動機ではない場合、それからあなたを愛し、あなたに頼る人々のためにそれをしなさい（そしてあなたが慢性疾患を得るならあなたを大事にしなければならないでしょう）。

それでもそれでも十分な理由がない場合は、病気の予防ガイドラインに従って、進行中の医療危機で国を助けてください。多くの専門家は、米国はヘルスケアの危機に瀕していると考えています。それは私たちが最初に太り過ぎで不健康な国であるからです。誰もがこれらの簡単な病気予防のガイドラインに従えば、コスト削減を考えてみましょう。

それほど多くの不要な病気や苦しみを見るのは残念です。だから、以下はそこにある病気予防のガイドラインとあなたが始めるための方法です。毎週6つのステップから1つを選んでください。一週間中それに取り組んで、それをあなたができる限り最善のものにしてください、そして、次へ進んでください。あなたがそれぞれを習得するまで、6週間のサイクルを繰り返し続けてください。

この疾病予防チェックリストは、米国予防医療サービスタスクフォースによる科学文献の評価、健康管理、健康診断、健康的な生活のガイドラインが実際にどのように機能するかに基づいています。これより権威のある情報源はありません。

もちろん、これらの推奨事項について医師に相談する必要があります。この記事を持って行き、それぞれの点について話し合ってください。あなたの家族歴、健康状態、およびその他の要因に基づいてあなたがするための追加のことがあるかもしれません。しかし、これはヘルスケアと疾病予防をナビゲートするための素晴らしい出発点です。

健康的な暮らしと病気の予防への6つのステップ

健康に暮らし、病気を予防し、寿命を延ばし、健康管理を習得し、気分を良くするために必要な6つのことがあります。あなたはすでにこれらのことのいくつかをしているかもしれません、しかしあなたはそれぞれにおいて改善することができます。

1. あなたの健康スクリーニング検査を受けます （女性の健康診断または男性の健康診断）多くの人が健康診断検査に関して奇妙な論理を持っています。しかし、これらのテストは具体的に選択されています。特定の病気を早期に発見することで病気の進行に大きな違いが生じ、病気として働くことさえあるからです。防止。米国予防サービス特別委員会は、健康上の問題には関係ない検査を推奨していません。そのため、これらのテストを必ず行ってください。あなたが医者を見つけるのを手伝う必要があるならば、あなたの地域の医師にこのガイドを試してください（専門「予防医療」、「一般診療」または「家庭診療」を選んでください）。
2. たばこを吸わないで。喫煙がどれだけ人の人生の長さと質の両方を短くするかは、単に信じられないほどです。あなたが煙草を吸うならば、やめることはあなたの一番の健康優先事項です。これらの禁煙リソースを試してください。
3. アクティブになる。自分自身を健康に保つことはあなたの体を動かして使うことを意味します。人々のための標準化された運動の推奨事項があります。エクササイズは、あなたの性生活を改善し、あなたにより多くのエネルギーを与えることを含む、多くの利点があります。より多くの人生のためのあなたの毎日/毎週のスケジュールに運動をしなさい。
4. 健康的に食べる。確かに、私たちはみんな健康的な食事をとるべきだと知っていますが、あなたは一日にフルーツと野菜をたった2サービング加えるだけであなたの平均余命が増すことを知っていましたか？健康的な食生活を築くことは、おそらくあなたの健康を守り、病気を防ぎ、そしてあなたがすでに持っているどんな状態の重症度も最小限にするためにあなたがすることができるただ一つの最も重要なことです。その上、健康食品に慣れれば、それらはそこにあるすべての加工済みのジャンクフードよりも美味しくてより多くのエネルギーを与えます（実際には、違いを感じ始めるためにはいかさまのない約1週間が必要です）。
5. 体重が減る。体重を減らすことは、他の人がそうすることほど難しくはないことがわかりました。生鮮食品用の加工食品を交換してソーダやその他の甘い食べ物を取り除けば、1日に何百ものカロリーを節約できます。そこから始めてください。
6. 薬を飲みなさい。スタチン（コレステロールを下げる）のようなそこにいくつかの素晴らしい予防薬があります。これらの薬は心臓発作を防ぎ、病気を元に戻すのを助けることさえできます。例えば、45歳以上の男性は、心臓病を予防するためにアスピリンを毎日服用することについて医師に相談する必要があります（高血圧、高コレステロール血症、糖尿病、または喫煙者が45歳未満の男性）。また、誰もが予防接種を受けた状態で最新の状態に保つ必要があります（50歳以上のほとんどの人が毎年インフルエンザの予防接種を受け、65歳以上のほとんどの人が肺炎の予防接種を受けるべきです）。あなたの医者が予防薬を提案したならば、それを飲んでください。そうすることによって、あなたは私たちのハイテク科学的医療システムの完全な利点を得ています。あなたはおそらくもっと長く生きるでしょう。それは小さな薬のためにかなり素晴らしいです。

DipHealthからの一言

焦点を当てるために、毎週上記の項目の1つを選ぶことによってあなたの病気予防プログラムを始めてください。週の間に、病気予防のその面を最適化するために最善を尽くします。他の週は難しいでしょうが、数週間は簡単になります。しかし、あなたが「習得した」ものとしてアイテムを消すことができるまで、働き続けなさい。

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• 男性：あらゆる年齢層で健康を維持する - 健康に関するあなたのチェックリスト。 AHRQ出版物番号07-IP006-A、2007年2月。メリーランド州ロックビルのヘルスケア研究品質局。
• 女性：あらゆる年齢層で健康を維持する - 健康に関するあなたのチェックリスト。 ２００７年２月のＡＨＲＱ公開番号０７ − ＩＰ００５ − Ａ。メリーランド州ロックビルのヘルスケア研究品質局。