年をとるにつれて若くなる方法

私たちの文化は間違いなく若者を重んじており、そして老化防止のためのライフスタイルを維持するために全力を尽くすことができますが、私たちの声は私たちに恩恵をもたらす可能性があります。喉頭または声帯内の構造および組織の変化は、老視として知られる老化した声への変化を生み出す可能性がある。聞こえるかもしれない違いのいくつかはピッチ、ボリューム、そしてレゾナンスのシフトを含みます。これらの違いは年齢を示していますが、それは可能です 音 若い？

私はこの質問をピッツバーグ大学の音声センターのディレクター、クラークローゼンに投稿しました。耳鼻咽喉科医として、ローゼンは誤用、病気、そして年齢からの音声問題を持つ患者を治療します。

「多くの点で老化音声の研究はまだ始まったばかりであり、喉頭の正確な老化プロセスに関するすべての答えは得られていない」と彼は説明する。 「声の生成は複雑なので、単純な答えではありません。たとえば、歌うことは、膝蓋骨から頭の上まで体を巻き込むことです。年齢別の予防的な音声戦略が人々にあるかどうかはまだわかりません。後で音声の問題を回避するために従うべき彼らの50代で、しかし、できるだけ長く、あなたが若いように聞こえるようにすることができるものがあります。」

実際、Rosen氏によると、高齢者はこれまでにないほどの耳、鼻、のどの専門家からの支援を求めています。

「団塊の世代は、コンサルタント、教師として、あるいは地域の地元の理事会で職場で働き続けています。彼らは自分たちの心、肺、体を大事にしてきました。彼らが年をとるにつれて、自信を持ってコミュニケーションしてください。」

あなたができる限り若く聞こえるようにするためのヒントをいくつか紹介します。

1.良い声帯衛生を実践する

ローゼンが説明するように、「私たちは皆、子供の頃、残りの人生で健康な歯を確実にするために、毎日何度も何度も何度も歯の衛生管理を行うことを学んでいました。そして強い」

特に喉頭内の声帯、または声帯がすでに風邪や感染のために炎症を起こしている場合、ローゼンは大量の水を飲むこと、喫煙しないこと、そして喉の叫び声、叫び声、過度に声をあげることなどの声の乱用を避けることを推奨します。

「あなたがどれだけあなたの声を乱用するか、あなたがより適切な口調または音量で話すことができる状況を監視して、それらの声帯が癒されるようにしなさい」

あなたのピッチを見る

National Voice and Speech Centerによると、低すぎるまたは高すぎるピッチで話すと、声帯に負担がかかる可能性があります。あなたのピッチがあなたにとって不適切であると思われる場合は、訓練を受けたスピーチセラピストの助けを求めることを検討してください。

あなたの声のための自然なピッチの考えを得るために、まるであなたが誰かと一致して答えているかのように、「mm-hmm」と言ってみてください。あなたが文を始めるときにそのメモを持っていくか、またはピッチオーバーしてください。通常これよりも高いまたは低いピッチで話す場合、あなたはあなたの声に過度の負担をかけているかもしれません。

音声とスピーチのための国立センターはまたあなたがあなた自身の「完璧なピッチ」のサインとしてあなたが自然に咳をしたり笑ったりするメモを引用します。

3.逆流を避ける

近年、喉頭咽頭の逆流 - または刺激性のある胃酸の喉頭への逆洗 - が慢性のness声の非常に多くの症例のせいにされてきたことを注意を喚起してください。真の逆流は確実に診断することは困難ですが、特に朝の目覚め時のarse声は、より多くの粘液が生成されて身体が炎症を癒し始めるために日中に擦り傷がつきやすい声が改善する場合胸焼けの症状がなくても問題。

これがよく聞こえるならば、カフェイン、アルコール、酸性または辛い食べ物のような引き金と就寝の3または4時間以内に食べることを避けてください。あなたの医者に助言を求め、逆流防止薬があなたにとって良い選択肢であるかどうかを尋ねてください。

4.定期的に運動する

あなたの体を若く保つことを目的とした健康的なライフスタイルを支配するのと同じ規則、すなわち十分な定期的な運動と栄養価の高い食事をとることはあなたが若々しい声を維持するのを助けることができます。フィット感を保つことはあなたの姿勢と筋肉組織を維持するでしょう、そして両方とも強い、共鳴した声を支えて、そしてまたストレス解消のための出口を提供します。

難聴やその他のコミュニケーション障害の国立研究所によると、慢性的なストレスはあなたの寿命に悪影響を与えるだけでなく、緊張や疲労につながり、それがあなたの声に悪影響を及ぼす可能性があります。

5.声帯をふっくら

唇をいっぱいにして若々しく見せる同じタイプの注射もあなたを助けることができます 音 若いです。耳、鼻、喉のスペシャリストは声帯増強と呼ばれる手法を使用します。この方法では、声帯が最良の共鳴音のためにしっかりと振動するように、声帯の最も深い筋肉層に液体を注入します。この手順は、注射可能な材料が外科的に埋め込まれるときの一時的な（数ヶ月から1。5年まで）から永久までの範囲です。

ボルチモアのジョンズホプキンスボイスセンターのディレクター、リー・アクスト氏は、次のように述べています。 「患者は通常大きく聞こえ、彼らの声は改善される。それでも、出血のような副作用の危険性があり、それは不快であり、それはまた音声療法と組み合わせて最もよく働く。」

ボトムライン

高齢者は過去に失敗した声を単に受け入れたかもしれませんが、団塊の世代は一般にすべての彼らの若々しい熱意とコミュニケーションをとり、後期に力を入れることを期待しています。あなたがあなたが望むより古く聞こえているという感覚に苦しんでいるならば、あなたの体の声の生産を支えるために健康を保ってください。あなたがより多くのガイダンスが欲しいならば、あなたの高齢の声のための治療法についてのアドバイスのためにあなたの耳、鼻と喉の専門家または言語病理学者に意見を聞いてください。