心拍数モニタとは何ですか？

心拍数モニタ（HRM）は、心拍数を連続的に測定して表示するために着用するデバイスです。チェストストラップ内の電極センサは、それぞれの心拍を検出し、腕時計、フィットネスウェアラブル、または電話アプリなどの受信機ディスプレイにデータを送信する。データは1分あたりの拍数として表示されます。個人的な心拍数モニタは運動強度を測定するために使用されるので、あなたが目標とする努力のレベルを達成しているかどうかを知ることができます。

電極センサ付きの胸部ストラップを使用する心拍数モニタは、心電図（EKG）ほど正確であると考えられている。これは、多くのフィットネスバンドやスマートウォッチに見られるような腕や手首ベースのLED心拍センサーとは別のものです。この技術は向上していますが、それほど正確ではありません。

継続的に心拍数を追跡する

心拍数モニタは、運動中に心拍数を連続的に追跡して記録することができ、オンデマンドパルスモニタと比較して、単一ポイントで値を示すだけである。これは、あなたがどれだけ激しく運動しているかを判断するために、あなたの脈を止めて取る必要から解放します。

ほとんどの心拍数モニタモデルには、選択した心拍数ゾーンで運動しているかどうかを示すインジケータが表示され、そのゾーンの上または下にあるときに可聴または視覚的なアラートが表示されます。これにより、傾斜や抵抗を緩やかにしたり、速くしたり、変化させたりすることによって、目標心拍数にとどまるように運動を調整することができます。

多くの心拍数モニタは、運動中に測定された時間、速度、仰角および他の態様と比較して、グラフ上に運動心拍数を保存および表示する。異なる心拍数ゾーンの時間は、トレーニングの最後に表示される場合があります。単純な心拍数モニタでは、セッションの平均心拍数のみが表示されることがあります。

心拍数モニタの使用方法

心拍モニターの設計

ポーラーの創設者SeppoSäynäjäkangasは、1977年にフィンランドで無線パーソナル心拍モニターを発明しました。彼の会社は、1980年代を通して世界中のアスリートのために普及させるのに役立った。結果として、これらのデバイスは現在、多くの製造業者によって製造されているが、しばしばPolarモニターと呼ばれる。

ワイヤレスEKG正確な心拍数モニタは、胸の周りに心臓の電気的活動を検出できる電極センサを有するストラップを使用する。その後、このデータを受信機に送信し、受信機は分当たりの拍数として信号を処理して表示する。

チェストストラップは、プラスチック、弾性、またはファブリックで作ることができます。センサは、センサに埋め込まれていても、取り付けられていてもよい。センサは、ストラップではなく、スポーツ用ブラジャーやシャツのファブリックに埋め込むこともできます。元のセンサーは、正確な測定値を得るためには皮膚との接触を強くする必要がありました。良好な接触を得るには、唾液や超音波スキャンなどの医療グレードのゲルで接触を濡らすことがあります。

もともと、信号は電波によって受信機に送られました。技術は、ANTまたはBluetooth経由で送信するように開発されました。これにより、携帯電話や他のモバイルデバイスなどのデバイスは、アプリを使用して心拍数モニタセンサからデータを受信することができます。

レシーバは、ウォッチディスプレイ、ウェアラブルデバイス、フィットネスバンド、自転車のディスプレイ、トレッドミルやその他のカーディオマシンのコンソール、携帯電話のアプリケーションなどです。

心拍数モニタによる心拍ゾーントレーニング

ウォーカー、ランナー、バイカーは心拍モニターを使用して、自分が望むトレーニングの強さを達成し、選択した心拍ゾーンにとどまる。様々なモデルには、ストップウォッチ、GPSの速度と距離、時刻、プリセットされたトレーニング、焼かれたカロリーなどの他の機能があります。

Bluetoothの心拍数モニターは、速度、距離、傾斜、および他の運動データと共に使用できる携帯電話アプリにデータを送信することができます。携帯電話を使用せずに使用するために、様々な手首や自転車のディスプレイは、様々な情報を表示することができ、アプリやワークアウトのウェブサイトと同期して、トレーニング後の詳細情報を得ることができます。

心拍数モニタを選択する際には、運動中に最も簡単に使用し理解できるタイプのディスプレイを探します。多くの場合、あなたの年齢に基づいてエクササイズゾーンをあらかじめプログラムしていますが、あなたのゾーンをあなたの個人的な好みに合わせることができるものもあります。

ストラップ対ストラップレスLED心拍数検出

ウェアラブルデバイスは、手首または腕のLEDライトを使用して血流を検出し、毎分の心拍数をカウントすることができます。 Fitbit ChargeのようなフィットネスバンドやApple Watchのようなスマートウォッチは、トレーニング中に連続して心拍数を読み取るか、またはその日の他のポイントで心拍数をオンデマンドで表示できます。この技術の精度は向上していますが、多くの専門家は依然として不正確であると言います。Fitbit Charge 2の研究では、一貫して心拍数が5.9拍/分と過小評価され、FitbitのLED心拍数検出の精度は集団訴訟の対象となっています。手首ベースのLEDデバイスがあなたのためにどのように機能しているかを見るために、電極ストラップの心拍数モニタで心拍数をチェックすることをお勧めします。