線維筋痛症による減量の課題

あなたは何回体重を減らそうとしましたか？線維筋痛症を患っている私たちの多くは、体重の減少に悩まされることがないようにするために、長く苦労しました。 2014年後半に発表された研究はこれにいくらかの光を当て、興味深い提言をしています。しかし最初に、問題を見てみましょう。

私たちの多くは太りすぎまたは肥満であることを示す研究があります。それは本当に驚きですか？一般人口の太りすぎの人々の数を考慮すると、私たちの病気によって、座りがちな時間が増えることがあります。多くの場合、何ポンドもの量を増やす必要があります。

調査によると、その体重は私たちの症状を悪化させます。そして研究によると、体重を減らすと気分が良くなることがあります。

しかし、我々はそれについて何をすべきですか？

減量への障壁

健康的な食事にこだわるのは難しいことがあります。痛みと疲労はいつも新鮮な食料品のために店に行くのを難しくします。料理？肉体的に難しいだけでなく、認知機能（別名：fibro fog）のおかげで、私たちの多くがレシピをたどったり、進行中の場所を覚えたりするのは困難です。

また、線維筋痛症は私たちにとって体重減少をより困難にする生理学的異常を引き起こす可能性があります。それはこれまでのところほとんど答えがない研究の分野です。

それは私たちに運動をもたらします。一貫性のある運動はいくつかの理由で本当の問題です。

• 変動する症状
• 運動不耐症
• 座りがちであるために力およびスタミナの損失

変動する症状

多くの場合、線維筋痛症はフレアと寛解の病気です。しばらくの間は悪くないと感じ、それから数日から数週間症状に見舞われ、それから気分が悪くならないようにしましょう。 （ほとんどの人は寛解中に少なくともいくつかの症状を経験しますが、それらはより軽度です）。

あなたが定期的に運動しようとしているとき、浮き沈みは致命的です。ある日、風呂に入って自分で食事をとることができて運が良ければ、日課に入るのは難しいです。私たちの多くによくあることは、良い呪文をたどったとき、「私は今、軽い運動のルーチンを扱うことができますが、問題はありません」と思います。それから、やがて、私達は低迷し、数日をスキップしなければならない。

私たちが良くなれば、おそらく私たちは習慣から抜け出して、それについて考えないでください。あるいは、私たちはすべてに2週間遅れていて、私たちのすべてのエネルギーをそこに置かなければなりません。私はあなたがこの物語をよく知っていると思いますか、またはあなたはこれを読んでいないでしょう！

エクササイズはあなたが運動ルーチンを開始するたびに、あなたはフレアを持っている場合にあなたのフレアをおさえているかどうかも疑問に思うのは簡単です。

運動不耐症

運動不耐性は、線維筋痛症の一般的な症状です。それはまさにそれがまさにそれであるので、それは本当に「活動不寛容」と呼ばれるべきです。私たちが自分自身を過度に働かせた瞬間、私たちはフレアを引き起こすことができます。

そして、その過労は何からでも起こり得ます：ブロックを歩き回って、家を掃除して、セックスをして、食料品の買い物をして、あなたはそれに名前を付けます。私たちは少しやり過ぎ、それに対して支払いをします。それは体重減少になるとそのようなプッシュ - クラッシュ - プッシュサイクルは私たちにはまったくダメです。

多くの人が運動不耐症を発見し、彼らは単に運動できないか、まったく全力を尽くすことができないと判断します。それを恐れるのは簡単です。それは研究者が運動恐怖症と呼ぶものです。自分自身を行使することを拒否することは、サイクルを止めるかもしれませんが、やはり、それは減量（または一般的なフィットネス）に役立ちません。それだけで私たちは形を崩します。

力の喪失とスタミナ

私たちの多くはこれを何度も繰り返してきました。私たちは少し強さとスタミナを築き上げるために働きます。私たちの中には、他の人が切手を集めるのと同じように新しい診断を集める人もいます。つまり、何か別のことが常に起こりつつあり、何日もNetflixを見ているソファに戻ってしまいます。

それは私達が次に運動ルーチンを行かせようと試みる時に、私達は線維筋痛症の症状よりさらにもっと拘束している私達の活動レベルに限界があることを意味します。あなたがフレアを引き起こすのに十分なことができる前にあなたの筋肉が外に出ることを理解するのは本当にがっかりすることができます。

研究に戻る

さて私が先に述べた研究について。私たちの多くは太っているので、体重を減らす必要があり、それを実現するために何が必要かを調べました。

研究者らは、30〜60歳の肥満女性の線維筋痛症女性に、身体活動、体重減少歴、および症状レベルについて質問しました。その答えはいくつかのテーマを明らかにしました。

• 症状、日常の責任、体重管理の間の複雑な関係。
• 感情の多くは、体重のトピックに関連していました。
• 線維筋痛症について多くの思いやりと知識を持っている人が率いる減量プログラムの必要性。
• 参加者が自分自身を複雑で異なっており、病気に合わせた減量プログラムを必要としていると見なす傾向。

結論として、研究者らはこれらの女性が好むと述べた：

「A 線維筋痛症女性の体重管理プログラムは、指導者による対面型のグループベースのアプローチからなるが、調整された従来の体重管理プログラムに対して開かれている。」

それはいいです。しかし、それは実現可能ですか？研究者らはそうではないかもしれないと指摘している。第一に、機関や組織がそのようなプログラムを設計し、それを実行するための資格を持ったリーダーを見つけるのは難しいかもしれません。

第二に、私たちの多くは私たちの症状のためにその種のプログラムに定期的に行くのが難しいかもしれません。

今のところ、私たちは私たちの特定のニーズに合わせて調整されていない従来のグループ、またはそれを一人で行くことのどちらかを残しています。しかし、この調査はすでに行われているので、多かれ少なかれ、誰かが私たちにとってより良い選択肢を思いつくでしょう。

それまでは、線維筋痛症を伴う運動に近づくための適切な方法を知り、症状を悪化させない健康的な食事をとることが重要です。

減量に関しては主治医があなたをガイドするのを手伝うことができるかもしれませんので、その会話をするようにしてください。