初心者のためのヨガ機器ガイド

最初にヨガを始めたら、本当に購入する必要があるものを知るのは難しいです。ヨガの工業団地は、衣類や装備の開発を続けており、スタジオに足を踏み入れる前に何百ドルも費やす必要があると感じるかもしれません。

良いニュースは、あなたが実際に始めるにはほとんど必要がないということです。あなたが家庭練習を始めている場合、またはあなたのファーストクラスに先立ってヨガ特有のアパレルや機器を購入する方が気分が良い場合は、ここで知る必要があります。

必須機器

衣類

ほとんどのヨガスタジオであなたが着ることを望んでいることは言うまでもありません。 何か あなたの仲間が受け入れるには、数多くの印刷されたヨガパンツやデザイナーギアは必要ありません。すでに手に入れている快適で通気性の高い運動服から始め、欠けているものについては中級の基本を購入してください。

• ズボンまたはショーツ： あなたは、黒、濃いグレー、ネイビー、またはブラウンのソリッドカラーのヨガのズボンのいくつかのペアで間違って行くことはできません。これらのタイツを様々なトップスとミックス&マッチさせることができます。また、高品質のオプションを購入すると、長い時間がかかります。
  • タイトなパンツがあなたのものでない場合は、ジョガースタイルのパンツや、足首の周りに弾力性を持つ人気のあるハーレムスタイルのパンツを探してください。これらのパンツは伸縮性があり、少し余分なスペースを提供しますが、足首の弾力性のために、彼らはあなたの練習を通して定位置にとどまります。
  • ショーツは男性にとって人気のある選択肢で、特に女性には適しています。特に、熱いヨガを試してみることをお勧めします。ちょっと心に留めておいてください。いくつかのポーズでは、ゆるくランニングスタイルのショートパンツで不快感を感じさせるように、あなたの脚の位置を決めなければならないため、フィット感のあるスパンデックスショーツやゆるいショートパンツを着用してください。
• トップスあなたのシャツが前方に曲がっている間に頭上を飛ばないように、かなりフィットするトップスを着用することが重要です。ウィッキング・マテリアルは、特にたくさんの汗を流す傾向がある場合や、ホット・ヨガ・クラスに参加する予定がある場合に役立ちます。
  • ヨガの部屋はしばしば冷静さが保たれているので、軽いカバーやセーターをクラスに持って行きたいかもしれません。あなたはクラスが始まるまでそれを着ることができ、あなたがマットでそれを保持するならば、最後のサバサナの前にそれを置くことができます。
• スポーツブラ：あなたが女性なら、スポーツブラを着てください。ヨガは影響が少ない傾向がありますが、まともなスポーツブラは、ポーズを変えていくうちに自分の「女の子」を維持し、練習をより快適にするのに役立ちます。
• ヘアタイまたはヘッドバンドあなたが男性か女性かにかかわらず、長い髪がある場合は、戸外の髪の毛が目や顔に落ちないように授業を始める前に、髪を長くしておく必要があります。基本的な髪のネクタイまたはヘッドバンドは、そのトリックを行う必要があります。
• ヨガソックス：明確にするために、ヨガソックスはクラスに参加する必要はありません。実際には、裸足のヨガをするのが望ましいです。もしあなたが見知らぬ人の前であなたの靴下や靴を脱ぐ考えをしていないなら、下のグリップ付きのヨガ靴下に投資して、良い牽引力を維持しながら足を覆うことができます。標準的な靴下は絶対にしません。あなたがマットの上を滑って滑ることになります。

最近では、どこでもヨガアパレルを購入することができます。また、100ドル以上のヨガパンツを見るのも珍しいことではありません。あなたはパンツのペアのための多くの現金をレイアウトする必要があると感じていない！ Target、Amazon、YogaOutletは50ドル以下の質のオプションを提供しています。いくつかのペアのパンツといくつかのトップスを購入すると、あなたは数ヶ月間設定されます。

あなたの練習に自分自身をコミットするときに、あなたのワードローブに流行のプリントやスタイルを追加することを決定することがあります。

ヨガマット

ジムやヨガスタジオでは、ヨガマット（スティッキーマットとも呼ばれます）を使用するのが一般的です。マットはあなたの個人的な空間を定義するのに役立ちます。さらに重要なことに、手や足の牽引力を作り出すので、滑りにくくなります。マットはまた、硬い床に少しのクッションを提供します。

ほとんどのジムはマットやスタジオに貸し出しを提供しています。通常は1クラスにつき1〜2ドルです。これはあなたの最初のいくつかのクラスでは問題ありませんが、これらのマットの欠点は、多くの人がそれらを使用することであり、自分がどれくらいの頻度でクリーニングされているかを確かめることができないからです。

プレミアムヨガマットは高価なものが多く、80ドルから120ドル程度ですが、TargetやAmazonなどの小売業者からはわずか20ドルのスターターマットを見つけることができます。あなたが安価なマットを購入することを決めた場合は、頻繁に使用する場合は、すぐにそれを交換することになるでしょう。あなたが本当にヨガの練習をする準備ができているなら、あなたのマットは現金を払う価値がある場所です。

長さ、厚さ、材質、耐久性、快適性、牽引力、または清潔さを維持する方法など、重要なマット機能を決定し、必要に応じて良いレビューでマットを購入します。 MandukaとLululemonはそれぞれプロマットとリバーシブルマットの品質で知られていますが、JadeとYellow Willowを含む他のブランドも、良好なトラクションとサポートを備えた高品質で耐久性の高いマットを提供しています。

オプション装置

ヨガの小道具は、繁栄したヨガの練習への恩恵です。小道具は、体が曲がり、ひねりを起こし、開くときに、様々なポーズでもっとも健康的な整列を維持することを可能にします。また、負傷を避けながら各姿勢を最大限に引き出すのに役立ちます。

下記の小道具に慣れておく必要がありますが、スタジオやジムではほとんど常に提供されているため、自宅での練習をしていない限り、自分で購入する必要はありません。

マットバッグまたはスリング

自分のヨガマットを所有していて、それをスタジオに定期的に往復させようとしている場合、マットバッグやスリングを購入するための合法的なケースがあります。これらのアクセサリーは、まさに彼らが提案しているとおりのものです。巻き戻さずにロールマットを肩にかけることが簡単にできます。

スリングは、通常ベルクロストラップを使用して、肩の上に掛けることができる接続ストラップを使ってマットをロール状に束ねます。スリングは時には保管のための追加のポケットを提供するが、必ずしもそうではない。一方、バッグは、通常、2つのスタイルのうちの1つで来る。 1つのバージョンはベルクロストラップを使用して、ロールマットを大きなジムバッグに固定します。他のバージョンは、本質的にロールマットを保持するように設計されたスナップまたはジッパー閉鎖バッグです。両方のスタイルは、衣類、財布、携帯電話などに余分なストレージを提供します。

あなたが選ぶスタイルとブランドは、スリングが10ドルほどのコストがかかり、重量のあるバッグは100ドル以上のコストがかかりますので、個人的な好みや予算になります。品揃えのために、YogaOutletをチェックしてください.YogaOutletでは、リーズナブルな価格でさまざまなブランドを見つけることができます。

毛布

ヨガスタジオには通常、授業中に学生が使用できるブランケットが積まれています。授業の初めに1つまたは2つのブランケットをつかむ。

折り畳まれた毛布は、座っているポーズの間に腰を持ち上げたり、寝そべったポーズの間にサポートを提供するために使用することができます。例えば、あなたが横たわった状態で座っているときは、座った骨の下にブランケットを置き、膝の上の腰を上げることができます。ブランケットは授業中にあらゆる種類のものに便利です。寒い場合は、最終的なリラクゼーションの際に覆い隠すことができます。

家庭練習では、本当に新しい毛布を購入する理由はありません。あなたがすでに持っているものを家の近くで手に取るだけです。しかし、余分な毛布を所有していない場合、YogaOutletはわずか13ドルで毛布を提供しています。

ブロック

毛布のように、ヨガブロックはあなたをより快適にし、あなたの位置を改善するために使用されます。ブロックは、あなたの手が床に座るはずの立った姿勢に特に便利です。

あなたの手の下にブロックを置くことは、ポーズの他の部分を効果的に損なう一方で、手を床に当てるのではなく、手を満たすために「床を上げる」効果をもたらします。これは半月ポーズで見ることができます。多くの人々は、適切な形で位置を保持するためのハムストリングの柔軟性や中核的な強さを持っていません。

手の下に床の方に達するブロックを置くことで、胸を開いたままにしておくことがより簡単になります。ブロックがなければ、胸は床に向かって回転する傾向があり、支持する膝は曲がる傾向があり、胴部は「倒れる」傾向があります。ブロックの簡単な使用は、適切な位置合わせを維持するのに役立ちます。

ヨガブロックは、泡、木材、またはコルクでできています。彼らは3つの異なる高さに立つように回すことができ、非常に適応性があります。自宅でヨガをたくさんする予定がある場合は、ブロックセットを取得する価値があります（両手が地面に向かっているポーズに役立ちます）。クラスに参加する場合、ブロックが提供されます。

良いニュースは、ほぼすべてのブロックで十分です、これはあなたがあまりにも多くのskrimpingについて心配する必要はありません領域です。しかし、幅が少なくとも4インチのものよりもわずかに広いブロックがより安定しています。 YogaOutletとAmazonは、それぞれ10ドル以下のサイズとスタイルを提供しています。あなたがもう少しお金を払うつもりなら、ヨガハッスルは24ポンドの楽しいオプションを提供します。

ストラップ

ヨガストラップ（ベルトとも呼ばれます）は、あなたが足に留める必要があるが届かないポーズには特に便利です。ストラップは基本的にアームエクステンダとして機能します。例えば、pascimottanasanaでは、座ったフォワードフォールドで手で足に触れない場合は、ストラップを足の下に巻きつけてストラップに留めて、前方に倒れるのではなくフラットなバックを保つことができます。

ストラップは背中の後ろに手を縛るポーズにも最適です（例：marichyasana）。あなたの肩がバインドに十分な柔軟性を許さない場合は、ストラップを使用して、両手を過度の歪みなしに「接続」することができます。ストラップの助けを借りれば、あなたは時間の経過とともにお互いの手を動かすことができます。

あなたはおそらくストラップ（ベルトやタオルのような）として働くあなたの家の周りに何かを持っているでしょうし、ヨガスタジオはクラスの間に使用するためにそれらを供給します。あなたが本当に正式版を購入したいのであれば、$ 10以下でストラップを見つけることができるYogaOutletの価格を上回るのは難しいです。

ボルスタ

ボルスタはヨガの学生に多くの用途があります。毛布の積み重ねの代わりに使用して、座った状態と前方に曲げる姿勢をより快適にすることができます。サポートとパッシブストレッチのためにリクライニングするときに、膝​​や背中の下に置くことができます。彼らは修復妊婦ヨガのクラスで特に便利です。このタイプのクラスを受講すると、補足が提供されます。あなたが家で修復的なヨガをしたい場合、それはあなた自身のボルスターに投資する価値があるかもしれません。

2つの基本的なボルスタの形状があります：円形と平らな（より長方形の形状）。フラットなボルスタはより人間工学的な傾向があります。しかし、ラウンドボルスタは、より多くのサポートやより深いストレッチが必要な場合に役立ちます。それは個人的な好みになる。

選択肢がある場合は、どちらのスタイルが自宅練習に最も適しているかを判断する前に、クラスで両方のスタイルを使用してください。アマゾンは、多様性と価格を求めて買い物するのに最適な場所ですが、もしあなたがほっとしたいなら、Hugger Mugger、Inner Space、またはChattraをチェックしてください。価格は市場（40〜80ドル）と一致しており、デザインは明るく美しいです。

ホイール

ヨガの車輪は、ヨガのスタジオで足場を得るために始まった比較的新しい小道具です。これらのホイールは直径が約12インチで、幅は約4インチです。まっすぐに立てば、車輪の上に寝そべったり、足や手を車輪の上に置いて伸びを深めたり柔軟性を高めたり、各ストレッチにゆっくりとゆっくりと転がすことができます。車輪はまた、安定性に挑戦する方法として、または難しいポーズの間にサポートを提供するための、より高度な方法で使用することもできます。

あなたが初心者としてヨガの輪を必要とすることはほとんどありませんが、あなたはラインの下で購入を検討することがあります。ほとんどのホイールの価格は40〜60ドルです。たとえばヨガデザインラボでは48ドルで提供しています。

何が基本的なヨガのポーズを初心者のためにしていますか？このページは役に立ちましたか？ご意見ありがとうございます！あなたの懸念は何ですか？