健康のための握力の測定

握力は、握力とも呼ばれ、手や前腕の筋肉の健康状態を示す人体計測値です。それは成人の被験者の全体的な幸福の指標であるため、測定はしばしば縦断的研究に含まれます。

グリップ強度の測定方法

あなたが衰弱に関連する何らかの状態のために作業療法士または理学療法士を訪れるならば、あなたの医者はおそらく握力テストを行うでしょう。グリップ強度は通常、ハンドヘルドダイナモメーターを使用して測定されます。患者は、その力の全てで、典型的には各手で３回、動力計を握り締める。次に、両手からの測定値を使用して平均スコアが計算されます。

2010年に公開された記事 アメリカ老年医学会雑誌 高齢者におけるより良い移動性と関連した健康な最小圧搾測定値が正常体重の男性のためのおよそ72.6ポンドと女性のための44ポンドであることがわかった。

グリップ強度はなぜ重要なのですか

握力は年をとるにつれて弱くなり、それは最終的に日々の影響を受け始めます。瓶を開く、食料品を運ぶ、ドアノブを回すといった単純なことは、手の強さに応じて多かれ少なかれ困難になります。

握力の測定値は計算が簡単ですが、手の力のわずかな変化でも検出するのに十分な感度があるため、理学療法を経ている患者の進捗状況を追跡するときに特に役立ちます。それはまた心臓発作や脳卒中の危険性が高いことの信頼できる指標です。国際的な研究で、研究者らは、握力の11ポンドの減少が心血管死のリスクの17％の増加、心臓発作のリスクの7％の増加および脳卒中のリスクの9％の増加と相関することを見出した。

グリップ強度が低いと、いくつかの異なる研究において高齢者の間で何らかの原因による死亡率が増加することと関連しており、全体的な筋力の代わりとして使用されることがよくあります。意外なことに、なぜグリップ強度測定値とより良い寿命の間に関係が存在するのか正確に理解されていませんが、それはサルコペニア、または年齢とともに起こる筋肉量の減少に関連しているかもしれません。

握力の低さは必ずしも健康状態の悪さを表すものではないことを認識することが重要です。握力を向上させることが、心臓病や癌などの加齢に伴う病気を防ぐのに役立つかどうかはまだ不明です。それでも、毎日10分の身体活動でさえも、障害を回避し、機動性を高め、長生きすることにつながっています。