ベストランニングソング

【ランニングBGM】最強にモチベーションが上がる曲30選（NCSメドレー） (十一月 2024)

あなたの好きなランニングソングを聴くことで、最後まで力を入れたり、動機づけることができます。しかし、いつも音楽を聴くのは良い考えですか？音楽を流すメリットと欠点を考えて、実行中の曲のプレイリストにインスピレーションを与えてください。

あなたが走っているときに歌を聴くことの長所

多くのランナーは、音楽を聴くことは、実行中に退屈と戦うための優れた戦略だと考えています。そして、高エネルギー音楽を聴いているときに、あなたのステップで少しぴったりとしていると思えば、あなたは想像していません。研究は、音楽を聴くことがアスリートのスピードを高めることができることを示している。 1つの研究では、ペースが速い音楽を聴くと、特に運動の開始時と終了時のパフォーマンスが向上することが判明しました。

しかし、音楽とパフォーマンスを見ている研究は、実際のレースではなく経験の浅い選手のラボで行われていることに留意する価値があります。（音楽がラボでタイムトライアルをするなどの低興奮状態の対象を活性化させるのは簡単かもしれません）実際のレースのランナーは、レースの興奮のおかげで既に自分のアドレナリンがポンピングされているようです彼らは音楽の余分な刺激を必ずしも必要としないかもしれない。

実行時に音楽を聴くという短所

もちろん、音楽を流すことには欠点があります。 1つの欠点は、音楽のテンポに基づいてスピードアップしたり減速したりする可能性があるため、あなたのリズムがオフになる可能性があることです。ペースをあまり気にしないときにランニングをしているのならいいですが、特定のトレーニングやレースでペースをしようとするときには不利になることがあります。

一部のレースでは、安全上の理由からヘッドフォンを使用できない場合があります。たとえレースが禁止していないとしても、レース当局や他の競技者からコースの指示を聞くことができない可能性があるため、それらを着用しないことは良い考えです。

レース中にヘッドホンを着用することについての別の警告は、レースの楽しみと興奮の多くを逃してしまうことです。バンドに耳を傾けたり、人々の応援を聞いたり、他のレース参加者と話すことはできません。

あなたの音楽聴取デバイス（あなたの携帯電話など）があなたのレース中に動作を停止する可能性もあります。そのため、完全に依存しないことが重要です。あなたがあなたの動きを保つためにあなたの曲に頼っているが、レース中にあなたの携帯電話が濡れて死んでも、あなたはまだ目標時間を打つことができますか？

最も重要なのは、屋外で走っているときに、あなたの音楽が、対向車、サイクリスト、他の走者、さらには非友好的な犬からの騒音をブロックするかもしれないということです。ランニングの基本的なエチケットのルールの1つは、他人の声を聞くことができるので、途中で移動したり、必要なときに停止したりすることができます。

屋外で走っているときに音楽を聴くときの安全と礼儀のために、音量を非常に低く保つか、1つのイヤホンを外しておいてください。

トレッドミルのためにあなたのランニングソングを保存するのが最善です。あなたが退屈するのを避けるために余分な気を散らす必要があるかもしれません。