より良いエリート成形泡ローラーレビューを実行する

耐久性のある構造はより長い寿命を意味する

Perform Better Elite成形フォームローラーは、基本的な白いセルフォームローラーの上に大きなステップです。独自のモールド構造には細胞が含まれていないため、非常に密度が高く、時間の経過とともに破壊や圧縮に耐えることができます。製造業者は、従来のセル式白色発泡ローラーよりも3倍長いと主張しています。これは明確なプラスです。長年の使用の後、私の基本的な白いセルのフォームローラーは丸くなく、少し楕円形になっています。私はまた、私の地元のヘルスクラブで利用可能なほとんどのセルフォームローラーでこれを見ています。

2種類の長さと半円ローラースタイルから選択して、どのようにして製品を使用するかを選択できます。成型されたフォームローラーは、定期的な筋膜剥離およびセルフマッサージを行うのが好きな選手には最適ですが、バランスと安定性のトレーニングにも使用できます。また、足首傷害後の生体力学的整列、運動性、安定性および固有感覚を再建するために特別に設計されたリハビリ運動を行う患者を持つ理学療法士にとっても、大きな価値があります。価格はこれをローラーのための大きな価値にします。

フォームローラーによるセルフマッサージ

フォームローラーを定期的に使用すると、コアの強度を高めながら、アライメントとモビリティを補正して改善するのに役立ちます。軟質ティッシュをしっかりとしたフォームローラーでローリングすることで、特定の関節周りの柔軟性と動きの範囲を改善することもできます。

適切な柔軟性を維持することは、アスリートのトレーニングルーチンの重要な部分です。泡ローラーで定期的にセルフマッサージを行うことで、筋肉を取り囲む組織である筋膜をより自然に解放することで、適切な運動範囲と整列を維持するのに役立ちます。筋肉組織に沿った柔らかい点または癒着に滑らかな圧迫圧を適用することによって、筋スピンドルは弛緩し、長くなる。これはまた、全体的な筋肉の緊張を軽減し、血流を増加させ、全体の筋肉機能を向上させるのに役立つ。

泡ローラーによるトリガーポイントマッサージ

また、発泡ローラーを使用してトリガーポイントマッサージを行い、ノットや筋肉のけいれんを解除するのに役立てることができます。トリガーポイントのリリースにフォームローラーを使用するには、ローラーを特定の一定の圧力を筋肉の締め具合または結び目に適用できるようにローラーを配置します。あなたはおそらく地上にローラーを持ち、体はローラーの上に置かれ、目標筋肉はフォームローラーの上に直接置かれます。 「トリガーポイント」を見つけて20〜30秒間押さえるまで、または筋肉の緊張感や緊張感を感じるまで、痛みの部分を数秒間前後に動かします。この安定した圧力を保持しながら、長く、遅く、着実に深呼吸を取る。

あなたが緊張を解放するとすぐに、あなたの基本的なフォームローラーの自己マッサージ技術を続けることによって、目標の筋肉を伸ばします。安定した圧力で筋肉を転がす。あなたは、筋肉の素早く静かなストレッチで仕上げることもできます。