線維筋痛症およびME / CFSによる日常活動

線維筋痛症および慢性疲労症候群は、日常生活の最も一般的な課題に至るまで、あなたの生活のあらゆる分野に影響を及ぼします。時には、いわゆる普通のことがあなたにとって困難になったことに驚くかもしれません。

私たちの症状によって複雑にされているいくつかのことは、それらがあなたの生活に大きなレンチを投げることができるほど基本的なものです。これらのうちの4つは、選択肢のためのリソースや調整方法とともに、以下にあります。

グルーミング

それはそのような基本的なことです - あなたが起きて、シャワーを浴び、あなたの髪を整え、そしてあなたが世界に出かける前に自分自身を見栄え良くする。右？

私たちにとって、それはそれほど単純ではありません。

まず、シャワー：

• 暑くなりますので、めまいがしたり、温度の影響を受けやすくなります（その結果、症状が悪化することがあります）。
• 私たちの多くにとって、水のスプレーは、異痛症と呼ばれる症状（通常は痛みを伴わない刺激による痛み）のおかげで、あらゆる温度で皮膚を痛めることがあります。
• 長い間立ち、腕を使って髪や体を激しくこすり洗うと、疲れて痛むような筋肉ができます。

幸い、これに対する簡単な解決策があります。彼らは問題の多くを排除します。

それからあなたの髪をスタイリングすることがあります。腕をブラッシングするまで持ち上げて乾かし、平らな鉄を使うと腕に負担がかかりません。感熱性のスタイリングツールを使用すると、特に熱いシャワーの後で電子レンジにいるように感じることができます。私たちの中には、彼らが過度の発汗の引き金となることもできます。

衣服を着ている

ウエストバンドブラストラップ。ソックスで弾力があります。荒い生地タグこれらはすべて異痛のために多くの痛みを引き起こす可能性があるすべてのものです。私たちの多くは、この症状を避けるために、あるいは少なくともそれを問題から少なくするために、私たちが着る方法を調整しなければなりません。

ここでも、温度感度が大きな役割を果たします。寒い日に居心地の良いセーターとして始まることは、ヒーターの設定が高すぎると、厄介な迷惑になる可能性があります。涼しいそよ風はすぐに同様にショートパンツと薄手のコットンシャツのペアを後悔させることができます。

暑さと寒さの両方に敏感で、何を着るかを決め、間違った選択の結果に耐えるのであれば、凍ったり、過熱したり、あるいは2つの方法を交互にしたりするので、非常に不快です。

• ヒントを得る：痛みを和らげるためのドレッシング。

電話で話す

私たちは通常会話を激しい精神活動とは考えていませんが、あなたが認知機能障害（脳の霧や線維の霧）を持っているとき、それは一つになることができます。

すべての社会的相互作用はエネルギーを消費します、そして、あなたが向かい合っていないとき、それはさらにもっとかかります。

コミュニケーションの大部分はボディーランゲージです、そしてあなたが電話に出ているときあなたはそれを失います。それはあなたがもっと集中しなければならないことを意味します。ほとんどの人にとって、それは顕著ではありません。しかし、私たちにとっては、それは間違いなく可能です。私たちの霧の頭脳は時々仕事に追いついていないかもしれません。

また、あなたが電話をかけているとき、あなたはあなたの環境の中で相手が気づいていないことに気を取られるかもしれません。私たちの多くはマルチタスクの問題を抱えているので、あなたの頭脳は本質的に他の人が言っていることをあなたの注意が他の何かに集中している間遮断するかもしれません。それから会話がどこに行ったかについてあなたは自分自身が混乱していることに気づきます。それはイライラして恥ずかしいことです。

特に物事にふさわしい言葉を見つけることになると、私たちの多くは言語に問題を抱えています。繰り返しになりますが、イライラすること、そして恥ずかしいことです。そして、コミュニケーションの面で悪い日を過ごしていることを知っているなら、問題を強調して悪化させる、あるいは少なくとも会話を不快にすることは簡単です。

それから物理的な側面があります。あなたの顎と肩の間にそれを挟んでいる場合は非常に長い間携帯電話を持つことはあなたの腕、またはあなたの首に疲れることができます。

• この問題に対処するためのヒントについては、「FMSおよびME / CFSによる電話の嫌い」を参照してください。

運転する

あなたが車輪の後ろにいるとき、脳の霧は大きな問題になる可能性があります。私たちの何人かは定期的に私たちが行くところやそこに着く方法を忘れる。さらに悪いことに、私たちは混乱し、私たちがどこにいるのかわからないかもしれません。

これが起こると怖くなり、不安発作につながる可能性があり、それが状況をさらに悪化させます。

私達の何人かはまた私達が運転中にする必要がある無数の事に注意を払うのに苦労している。必要な情報をすべて処理しても安全ではない場合があります。

これらの病気にかかっている人々の大部分は運転することができるままです。運転を身近な場所に制限しなければならない人もいれば、ほとんどの場合大丈夫ですが、特に悪い日に運転しないことを選択する人もいます。まったく運転しないのが最善だと決める人もいます。それは個人的な決定ですが、私たち自身と他の人々を守るために私たちが知っておくべきことです。

あなたがあなたの運転能力を評価するとき、彼らはあなたと一緒に乗ったことのない友人や家族から意見を得るのを助けるかもしれません。

• 運転の詳細については、「脳の霧と運転」を参照してください。

DipHealthからの一言

慢性疾患を持つことの現実は、あなたがあなたの日常生活にいくつかの変更を加える必要があるかもしれないということです。あなたにとって困難なものを識別することによって、あなたはそれらがより少ない負担を取るようにそれらを修正または排除することができ、より優先順位が高いもののためにより多くのエネルギーを残すことができます。

適切に適応するための鍵は、あなたの体や病気のパターンに細心の注意を払い、あなたのライフスタイルを正直に見てみることです。

• 手助けをするために、参照：10重要なライフスタイルの変更。