保存した脂肪が健康にどのように悪影響を与えるか

脂肪組織は体内の長期エネルギーを蓄える方法であり、内分泌器官とも考えられています。脂肪組織は他の細胞や組織の機能に影響を与える物質を産生し、脂肪が多すぎると健康上の問題を引き起こします。

「りんご」の体型をした太り過ぎの人は、「梨」の形をした同重量の人よりも腰や太ももに脂肪が多く分布するより危険にさらされていると聞きます。私たちの体脂肪は確かにその場所によって異なります。皮下脂肪は、皮膚のすぐ下、体全体に広がる脂肪の層です。内臓脂肪は臓器周囲の腹腔内の深部にあります。

私達は私達の体脂肪の配分に対する制御の限られた量を持っています。体脂肪分布は、年齢、性別、民族、および遺伝学によって異なります。

あなたは通常のBMIを持っているかもしれません - あなたの体重があなたの健康を危険にさらしているのではないと考えます - しかし腹部肥満を示す胴囲を持っています。腹囲により、腹部肥満は女性で35インチ、男性で40インチと定義されています。腹部肥満は心臓病、糖尿病、そして後期の認知症のリスクを高めます。胴囲が大きいことは、正常なBMI数を持つ人々の間でさえも、悪い結果に結びついています。さらに、いくつかの研究では、2つのグループの肥満患者が同じ体脂肪を持っていますが、低レベルまたは高レベルの内臓脂肪を持っていました。高内臓脂肪グループは低内臓脂肪グループよりもインスリン抵抗性が高いという証拠があることがわかり、2型糖尿病のリスクが高いことを示しています。

内臓脂肪の多くの危険

明らかに、過剰な体脂肪はその場所に関係なく問題があります。肥満は低悪性度慢性炎症の状態を作り出し、そして炎症は私たちの最も一般的な病気のいくつかと心臓病、糖尿病、そして癌のような主要な死因の重要な要素です。脂肪組織が成長するにつれて、より多くの炎症誘発性化合物が産生され、これらの疾患の危険性を高めます。内臓脂肪は皮下脂肪より健康に害があると考えられています。より生物学的に活性で炎症性があります。内臓脂肪は特に循環トリグリセリドの増加や低HDLコレステロールなどの心血管系危険因子に関連しています。

内臓脂肪を取り除き、健康的に食べ、運動することが多い

内臓脂肪を失うための戦略は一般的に脂肪の減少のための同じです。内臓脂肪を失い、それを避け続けることは、健康的な食事と運動への永久的かつ真のコミットメントを取ります。生命のために健康的な体重を維持する方法は、生命のために栄養価の高い（栄養素が多く、植物が豊富な）食事療法に従うことです。栄養士の食事療法は心臓病および癌に対する保護を最大にし、長寿を促進するように設計されています。あなたが健康と長寿のために食べるとき、結果は安定したままで健康的な体重です。最近の研究では、栄養価の高い植物に富んだ食事に切り替えた75人の肥満患者は、平均体重減少が55ポンドであり、3年後に体重減少を取り戻した人はいないと報告しました。 BMIに変化がない場合でも、定期的な運動は胴囲を縮小することが示されているため、運動も重要な要素です。