シックス・エッセンシャル・ピラティスの原則

ピラティスの原則：センタリング、集中、コントロール、精度、ブレス、フロー

多くの人にとって、これら6つの原則は、運動するためのピラティスアプローチの基礎です。ピラティスの運動方法への応用は、フィットネスの世界でユニークなものになっています。

ジョセフ・ピラティスがピラティスの原則を直接述べていないことに注意することが重要です。ジョセフ・ピラティスの後継者による講義から蒸留された概念です。このため、ピラティスのコミュニティでは、原則の順序、特定の概念に使用される具体的な言葉、または原則の数について常に合意するわけではありません。それにもかかわらず、あなたが追求しているほぼすべてのピラティスの訓練プログラムの一部として、ピラティスのいくつかの原則（私がここに示したものに似ています）を見つけるでしょう。

ピラティス統合精神 - 身体 - 精神アプローチの6つの原則

ジョセフ・ピラティスはもともと彼の作品を「コントロールノジー」と呼んでいました。彼は、これをセンタリング、集中、コントロール、精度、呼吸、流れなどの原理の統合的効果に基づいた動きに対する身体的/精神的/精神的アプローチと考えました。マットに取り組んでいるのか、改革者やキャデラックのようなピラティスの機器を使用しているのかにかかわらず、これらの基本原則は、それぞれの運動を意図と充実感で注入します。

センタリング： この概念は、体の中心、下部肋骨と恥骨との間の強健な領域に焦点を物理的にもたらすものとして定義される。エネルギー的には、ピラティスの練習は中心から供給されます。
濃度： あなたが運動に十分注意を払い、完全な約束でそれを行うならば、あなたは各運動から最大の価値を得るでしょう。
コントロール： すべてのピラティス運動は完全な筋肉制御で行われます。身体部分はそれ自身のデバイスに残されていません。心が制御しているのは、すべて意識的な、意図的な動きです。
精度： ピラティスでは、各運動を通じて意識が維持されます。適切な配置、他の身体部分に対するアライメント、身体の各部分に対する軌跡がある。
呼吸： ジョセフ・ピラティスは、彼の演習で非常に完全な息を使用することを強調しました。彼は肺を蛇腹のように思考し、身体の中に空気を十分に吸い込むために強く使用した。ほとんどのピラティスは息を合わせて練習を行い、呼吸を正しく使うことはピラティス運動の不可欠な部分です。詳細：ピラティスの呼吸。

フロー： ピラティスの運動は流れるように行われます。流動性、優雅さ、そして容易さは、すべてのエクササイズに適用される目標です。運動のエネルギーはすべての体の部分をつなぎ、体の中を一様に流れる。ピラティスのような装置は、改造者のように、自分の流れや集中の非常に良い鏡であり、周りを揺らぐ傾向があり、制御と流れを失うと、突然「機械のようなもの」になります。