あなたが乳がんを持っているならば、やめるべきこと

エストロゲンが過剰である8つの警告 (十一月 2024)

乳がんの治療を受けることは、仕事をすることのようなものです - それは時間と責任を要します。あなたの医療チームがあなたの癌細胞を攻撃するために彼らの仕事をしている間、あなたはあなた自身の世話をする責任があります。あなたの習慣のいくつかを変えることによってあなたの健康を増進し、あなたの回復を速めなさい。これら10のことをやめて、健康的なセルフケアに置き換えてください。治療が終わった後、あなたは乳がんの後に生活にあなたとこれらの態度とプロアクティブな練習のほとんどを取ることができます。

乳がんになったことで自分のせいにするのをやめる

非難ゲームをプレイすることはあなたの時間とエネルギーを無駄にする良い方法です。あなたのリスクに関してあなたがコントロールできないものがたくさんあります：遺伝学、年齢、そして環境毒素。の代わりに思い返す診断前のあなたの人生では、前進する。今から始めて、あなたの体、心、そして精神をより健康にすることを計画してください。自分のリスク要因について自分自身を教育し、スマートなライフスタイルを変える方法を学びましょう。あなたの未来に焦点を当て、あなたは過去を変えることはできないことを認めなさい。

ジャンクフードやファーストフードを食べるのをやめる

あなたの体のあらゆる細胞はあなたが食べるものによって影響されます。システムを正常に動作させるためには、燃料と水分補給が必要です。あなたの体を製油所流体や固体を取り入れ、それらを処理して分配し、そして健康を作り出すことで、あなたはその絵がどのように見えるかに影響を与えることができます。あなたが製油所に不健康な脂肪、空のカロリー、悪玉コレステロールを積んでいると、システムが詰まり、パイプが元に戻り、老廃物のプールが蓄積します。そのため、パイプにガンクを入れる代わりに、バランスの取れた食事で燃料を補給してください。

スーパーウーマンになろう

あなたが診断される前に、あなたはすでに忙しいです - 今、あなたは新しい仕事をしています、そしてそれは乳がんと闘っています。私を信頼してください、あなたは自分ですべての治療を始める前にあなたがしたことをすべてやり続けることはできません。治療を可能な限り円滑に進めるには、村、または少なくとも支援チームが必要です。すべてのあなたの好意を呼び、あなた自身にいくつかの弛みを切ってください。そして忘れないでください。スーパーウーマンが存在するのには正当な理由があります面白いページでのみ。

あなたの回復を妨害するのをやめる

乳がんと診断されることは、あなたがあなたの人生を見て、あなたがあなたの体をどのように治療しているかを考える原因になるかもしれないショックです。あなたはあなた自身の回復の邪魔をしていますか？それでは、今こそ健全な変化を遂げる良い機会です。

喫煙をやめる - 手術による治癒を遅らせ、乳がんが肺に到達するリスクを高め、細胞を発ガン物質に浸します。喫煙をやめるために専門家の助けを借りる。
アルコールをやめる - 飲酒はエストロゲン受容体陽性の乳がんのリスクを高めます。アルコールはエストロゲンのように組織に作用し、再発につながる可能性があります。
食べ過ぎないようにする - 乳房腫瘍全体の80％を占めるエストロゲンは脂肪組織に蓄えられます。カロリーを積み上げて余分な体重を増やすと、癌、糖尿病、高血圧、心血管疾患、脳卒中のリスクが高まります。

ローンレンジャーであることをやめる

テキストメッセージ、投稿、およびブログのような、非常に関連性の高い社会に住んでいても、乳がんの診断によって孤立して孤立しているのかもしれません。あなたは一時的に友達を失い、家族はあなたを助ける方法を知らないかもしれません。箱から出るための素晴らしい方法は、他の生存者と直接会うことです。彼らがあなたの地域の乳がん支援グループを推薦できるかどうかあなたの外科医、腫瘍専門医、または看護師に尋ねてください。いくつかのグループは、若い女性、新たに診断された患者、および転移性患者の支援を専門としています。経験豊富な人々と話をしたり、そこから学んだりすることは、あなたを本当に励まし、教育することにつながります。そして、しばしばあなたの不安を和らげます。

カウチポテトとして生きるのをやめる

あなたのソファの中にあなたの体の形状に合った永久的なへこみがあるか、あるいはあなたが家に帰ってからあなたがテレビの近くのリクライニングチェアに住んでいるなら、あなたは変化のために期限を過ぎています。座りがちであることはいくつかの種類の癌のためのあなたの危険を高めるかもしれません、それはあなたに「それを使うか失う」ことについての古いことわざの新しい見方を与えます。私は治療中にあなたが疲労、吐き気、および他の衰弱させる副作用に対処しているかもしれないことを理解していますが、いくつかの穏やかな運動をすることはあなたの循環を改善するだけでなくこれらの症状のいくつかを助けるのに役立ちます。そして、もちろん、運動ができるほど、再発のリスクが低くなる可能性があります。

否定的なコメントを停止して自己発言

診断された後、胸の全部または一部を失い、髪の毛が抜けてエネルギーが急降下した後、最後に必要なことは鈍感な人が鈍感な発言をすることです。あなたはあなたの健康を取り戻そうとしています、そしてそれはあなたの精神的および感情的健康を含みます。このような時には、あなた自身の態度が沈むかもしれず、あなたの周りの人々は乳がんのちょうど先月死んだ親愛なるおばさんスージーの恐怖物語を話し始めるかもしれません。気をつけて - あなたは卑劣な発言や鋭いコメントのために強気である必要はありません。あなたが治療を通して生きているとき、あなたはてきぱきとしたカムバックで犯罪者を狙う権利を持っています。私はあなたの震えのためにいくつかの矢を慎重に提供したので、あなた自身を助けてください！

受動的に行動するのをやめ、あなたの治療について無関心

私の母の世代はちょうど医師の指示に従っていました。結局のところ、文書は医学部に配布されていたからです。私の世代は次のように書いているバンパーステッカーで育ちました、 「質問機関」 私は診断がとても予想外だったので治療中にショックを受け始めましたが、私が自分の知恵を回復したとき私はたくさんの質問をし始めました。これは良い、健康的、そして自己防衛的なことであることがわかります。それは 権限のある患者 そしてそれはあなたのお金、痛み、そして間違いを節約することができます。あなた自身の健康管理に参加し、あなた自身の最高の支持者になりましょう。

沈黙の中で永続的な副作用をやめる

あなたはホラーストーリーを聞いて、あなたが乳がん治療から得るかもしれないすべての副作用のリストを読みました。しかし、あなたはいつも放射線と化学療法を通してあなたの方法に苦しむ必要はありません。あなたの外科医と彼のスタッフは癒しと傷跡のケアについてあなたに助言することができます。あなたが放射線治療を計画しているならば、あなたの放射線腫瘍学チームにどのように各セッションの準備をするか、そしてその後どのようにあなた自身の世話をするべきか尋ねてください。化学療法を必要とするあなたの人々のために、最も一般的な副作用からあなたを予防するか救うために効果的な前処理と注入後の薬があります。あなたが何を経験していようとも、あなたの症状を医師や看護師に報告せずに苦しんではいけません。あなたの旅をより簡単にするツールと知恵を入手してください。

あなたの診断にあなたを定義させるのをやめる

あなたはどのようにあなた自身を定義し、他の人はどのようにあなたの彼らの姿を定義しますか？あなたの診断があなたの自己概念を引き継ぐようにしましたか？私は新しく診断されたときにそれをしたくてたまらなくなりました同一人物私がしたこと前癌！治療はちょうど私が引き受けていた新しい仕事になるだろう。シェリールイスが書いたように、「乳がんは私が誰であったかは変わらなかった」。あなたはピンクを着始める必要はありません、そしてローラオルセンが書いたように、ピンクのリボンもあなたを定義しません！自分を癌患者と考える代わりに、「サバイバー」を試して、人生を見つめながら視線をそろえて生きてください。後乳がん。