第2妊娠中の妊婦のヨガガイド

第2の妊娠は妊婦のヨガの栄光の日です。あなたの病気はおそらく軽減されています（またはすぐにそうするでしょう）。あなたの腹が成長している間に、自由に動くあなたの能力をまだ妨げ始めていません。これは定期的に出生前のヨガのクラスに通うリズムに入る時間です。

妊娠中のヨガのクラスは、今後数ヶ月間あなたがより身体的に快適になることに加えて、多くの場合、他の妊婦に会うための唯一のフォーラムです。これが促進するコミュニティ感覚とサポートは、少なくとも肉体的側面と同じくらい重要な出生前ヨガの大きな利点です。

以下では、第2妊娠中に女性がヨガをしている可能性が最も高い問題についてアドバイスをしています。あなたが妊娠中にヨガを始めたばかりの場合は、これらの妊婦のヨガを読んで、重要な情報を最初に読んではいけません。

新ヨギス

あなたが以前にヨガをやったことがないならば、第2期は始めるのに最適な時期です。経験豊富な先生と出生前のヨガクラスを必ず見つけてください。多くの女性が妊娠中に初めてヨガを勉強していますので、クラスで唯一新しいヨギであることを心配しないでください。

経験豊富なヨギ

あなたは、あなたの普通のヨガのクラスは少し強すぎると思っているかもしれません。以前はあまりにも優しく見えた妊婦クラスはあなたのスピードを感じています。もちろん、あなたがまだ強く感じて、あなたの腹が成長するにつれて適切ではないポーズにあなた自身の適応を取り入れることができるなら、あなたの通常のクラスをあきらめる理由はありません。しかし、妊婦のヨガのクラスに参加することで得られる素晴らしいことの1つは、他の妊婦とメモを比較して比較する機会です。これは、サポートと情報の貴重な情報源を証明することができます。

家庭医

同様に、あなたが熱心な家庭医であっても、友情と授業の仲間意識のために週に1〜2回の胎内ヨガクラスに参加してみてください。自宅で練習をするときは、出生前の太陽の挨拶を必ず含めてください。

朝の病気

うまくいけば、最初の妊娠で経験した病気は終わり、あなたは肉体的にもっと良くなっていると感じています。あなたの吐き気が残っている場合は、自分で楽にしてください。

一般公開

第2妊娠では、ほとんどの女性が妊娠しているという事実を分かち合います。あなたがそれを静かに保ち、ショーを始めようとしていない場合でも、あなたが妊娠していることとあなたがどれほど遠くにあるのかをヨガ教師に伝えることは、依然として重要です。 。

第二トリミスタの適応

多くの出生前適応は、大きな腹に適応し、子宮の圧迫を防ぐように設計されています。あなたの腹の大きさは第2妊娠で大きく変わる可能性がありますが、子宮が骨盤によって保護されていないことを示している可能性が高いので、ポーズを適切に適応させたいあなたの胃と深いねじれに横たわっています。

詳細をお知りになりたいですか？

詳細については、妊婦のヨガのページの紹介を参照するか、他の妊娠トリムスターガイド（妊娠第1期と第3妊娠）を使用してください。