なぜストレスや不安が下痢を引き起こすのか

ストレス性胃痛の原因と対処方法 (十一月 2024)

症状として下痢を持っている健康状態の多種多様がありますが、時々下痢の原因は単にストレスや不安に起因することができます。これがあなたに起こるならば - すなわち、あなたが病気ではないが代わりに単に「ストレスを感じる」ときに下痢症状を経験する - それはなぜこれが起こるのか、そしてこの不快を避けるためにあなたが使える方法を学ぶのに役立つでしょう。望ましくない、身体的症状。

リンク

あなたが強調されたときに下痢を経験することができる理由はあなたの体のプログラムされたストレス反応に直接関係しています。この反応は、特に空腹のライオンのようなものに直面したときに、私たちが種として生き残るのを助けるのに大きな働きをしました。しかし、この同じ反応は、あなたが直面している課題と、現代の生活の速いペースを考えると、より面倒になっています。

あなたが脅迫していると感じる何かに遭遇すると、あなたの体は様々な身体的変化に反応します：心拍数と呼吸の増加、筋肉の緊張、血液はあなたの四肢に向けられ、そして現在の議論に最も関連し、あなたの大腸収縮スピードアップ。場合によっては、この結腸活動の増加は下痢の症状を引き起こすことがあります。

なぜストレスがあなたのIBSを悪化させるのか

IBSかどうかを判読する

過敏性腸症候群（IBS）を持っている人は、ストレスが彼らの消化器系に及ぼす影響をすぐに証明することができます。しかしながら、ＩＢＳを伴わずにストレス誘発性下痢を経験することも可能である。ＩＢＳは、腹痛の再発性の発作および下痢または便秘を伴う重大かつ進行中の問題を含む症候群である。ＩＢＳの診断は、ローマ基準として知られる特定の基準に従って行われる。

あなたのストレス関連の下痢がかなり頻繁に起こるならば、あなたは適切な診断のためにあなたの医者との約束をするべきです、あなたがストレスの下であなたが下痢を経験する原因となる他の健康状態があるので。

しかし、ストレス関連の下痢がたまにしか起こらないのであれば、他に何かが起こっているとは考えにくいです。

あなたにできること

あなたは、不安誘発性下痢の受動的な犠牲者である必要はありません。体が外部のストレッサーに反応してより弾力的になるのを助けるためにあなたが使うことができるいろいろなストレス管理技術があります。あなたの体のベースライン不安レベルを下げることに関連してきた2つの活動は、ヨガと瞑想です。定期的にこれらの一方または両方を練習することはあなたが起こるあなたの人生のストレスの多い状況にもっと効果的に対処するのを助けるでしょう。

あなたがあなたの体がストレス反応を止めるのを助けるためにそれから更なる下痢エピソードからあなたを控えてあなたの腸を静めるのを助けるためにあなたが「その場で」使うことができるいくつかの弛緩技術もあります。これらには、視覚化、深呼吸運動、および筋肉弛緩運動が含まれます。すべてのスキルと同様に、これらのリラクゼーション演習は、定期的に練習されているとより効果的です。

あなたが多くの時間に多くのストレスを受けているならば、あなたの全体的なストレスレベルを減らすために変更を加えることができるかどうか見るためにあなたの人生を客観的に見ることも重要です。問題解決と主張のスキルはあなたの人生をより快適にするために利用することができます。ストレス誘発性下痢の原因となっているストレスや課題をうまく管理するために、心理療法を始めることが役に立つかもしれません。

ストレス管理技術