肝炎患者が体重を減らすのを助けるための食事の秘密

肝炎はあなたの肝臓に感染し、その機能を損なう病気です。あなたが消費するものはすべて、少なくとも分子レベルであなたの肝臓を通過するので、これは問題があります。それから肝臓はあなたが食べるものをあなたの体が機能することができる必要があるエネルギーと化学物質に変える仕事をします。それはまたあなたの体に入るものを解毒します。それほどではありませんが、肝臓は細胞を形成し、体の機能を維持し、エネルギーを生み出すためにあなたの体が必要とする栄養素も供給します。

肝炎にはさまざまな種類があり、それぞれが独自の方法であなたの肝臓に影響を与える可能性があります。肝炎は、低体重、通常の体重または過体重のいずれであれ、誰でも経験することができます。それにもかかわらず、太り過ぎであることは、あなたがすでに肝臓の状態にあるならば、あなたの健康にもっと多くの危険を加えます。

太りすぎであることのリスク

ほとんどの太りすぎの人は、「脂肪肝」と呼ばれる肝疾患を発症する傾向があります。これにより、特に既にC型肝炎に罹っている場合、肝臓は長期的な健康問題の影響を受けやすくなります。また、太りすぎの場合、肝炎治療は危険になり効果が低下します。これはあなたに高血圧、または収縮する心臓病、糖尿病、さらには癌を引き起こすことにつながります。それらすべての余分なポンドを流すことによって、あなたはあなたの肝炎治療で起こるかもしれない起こり得る合併症を回避することができるでしょう。 8つの食事の秘密は以下の通りです：

バランスの取れた食事と定期的な食事

定期的に食事をするということは、1日に少なくとも3つの食事をとる必要があることを意味します - できれば決まったスケジュールで。あなたのエネルギーを維持するための最良の方法の一つは、3時間か4時間ごとに軽食や軽食を食べることです。 C型肝炎の治療を受けている場合は、頻繁に食事をすることで吐き気を防ぐことができますが、少しずつ摂取してください。あなたのバランスが取れていること、そしてあなたの臓器に適切な栄養を与えるためにあなたの通常の食事が4つの主要な食物グループを含むことを確認してください。

2.穀物、パン、全粒穀物を食べる

パン、シリアル、トルティーヤ、パスタ、さらにはグリットは、生存に不可欠なミネラルとビタミンBで積み重ねられています。全粒穀物はあなたの腸の動きを安定させる繊維を提供します。全粒小麦パンのスライスは、繊維、ビタミンB6、亜鉛、マグネシウムを正しい細胞と組織に分散させます。あなたの機能を改善するためにこれらの食物があなたの体に提供するこれらのビタミンとミネラルを得ることは重要です。マルチグレイン、ひび割れ小麦、石挽き、7グレイン、100％小麦、ふすまなどのラベルが付けられた食品は通常全粒穀物ではないため、選択したものに注意してください。

カロリーの健康的な摂取量を維持する

カロリーはあなたの新陳代謝を燃焼させるものなので、あなたのカロリーを見ることは重要です。カロリーが多すぎると体重増加の引き金となります。これが、特に肝炎などの肝疾患を患っているときに、どれだけの量を摂取するかをモニターすることが重要である理由です。

野菜や果物を食べる

野菜や果物は、繊維、カリウム、ビタミンC、葉酸、ベータカロチンなど、最も重要な栄養素のひとつです。それらのうちのいくつかはまた細胞損傷を避けることを助ける酸化防止剤を含んでいる。また、ほとんどの野菜や果物はナトリウムとカロリーが最小限です。

十分なタンパク質を入手する

タンパク質は、感染との闘い、ならびに損傷を受けたおよび感染した肝細胞の治癒において非常に重要な役割を果たす。筋肉量の再構築や維持にも役立ちます。タンパク質は体組織を癒して修復することもできます。たんぱく質の1つの源は乳製品です、そしてそれは同じくカルシウムとビタミンDを肝炎患者に供給します。これらはダイエットに良いです。

十分な水分を飲む

たとえあなたが肝炎を患っていても、十分な水分を摂取することは誰にとっても必須です。科学者達は一日に6〜8個のグラスを推薦します。スープ、ハーブティー、ジュース、牛乳、冷たいフルーツバー、そしてプリンも液体です。しかし、あなたはあなたの健康を混乱させることができるそれらが持っている他の構成要素について用心深くなるべきです。

7.塩辛い、砂糖漬けの、そして脂肪分の多い食品に簡単に行く

あまりにも多くの食べ物は、たとえ「健康な」食べ物でも、有害になる可能性があります。油脂は（a）あなたの体のエネルギーを貯蔵し、（b）血中のビタミンを輸送し、そして（c）体組織を保護しますが、それらはまたあなたがより多くの体重を獲得することを可能にします。これに加えて、塩辛い食べ物の山はあなたの体にあまりにも多くのナトリウムを入れています、そしてあなたが肝炎にかかっているならばあなたはその全てを低く保つべきです。 糖分の多い食べ物の場合：砂糖が多すぎると、脂肪分が多くなり、健康的な食べ物を消化する能力を妨げることがあります。

健康的な体重を維持し、到達する

あなたが太りすぎまたは体重不足の場合は、あなたの肝炎がより急速に進行する可能性が高いです。 BMIまたはボディマスインデックスを追跡することは、健康的な体重が体格にどの程度あるかを判断するのに理想的な方法です。下のBMI計算機にあなたの体重と身長を入力することによって、あなたはあなたのBMIが本当に何であるかを確かめることができます。

あなたがどちらのケースにも該当する場合、栄養士はあなたがより健康的な体重とBMIを達成するためにあなたが食事療法を作り出すのを手助けするために近づくことができます。

食事療法と運動を組み合わせることの利点

肝炎患者は、運動が体重を減らすための最も良い方法の1つであることに注意するべきです。ワークアウトはまた、食欲の改善、免疫システムの強化、幸福の改善、およびC型肝炎治療薬の不振の緩和にも役立ちます。あなたはいつでもあなたのために適切な運動プログラムとダイエットスケジュールを作成するためにあなたの医者を呼ぶことができます。