脊柱管狭窄救済のための腰椎拡張練習

腰椎脊柱管狭窄症と診断された場合、症状がどのようにして正常な活動を歩くか楽しむ能力を制限するかを理解しています。脊髄狭窄、またはあなたの神経を挟む脊柱管の狭窄は、典型的には、歩行時に両脚の背中の痛みおよび痛みまたは刺痛を引き起こす。症状は典型的には改善され、または休止される。

脊髄狭窄症を発症した場合は、腰椎運動範囲（ROM）や筋力を改善し、主症状を管理するのに役立つ理学療法の恩恵を受ける可能性があります。脊柱管狭窄のための理学療法は、より少ない危険な副作用を伴って、その状態の手術と同様に有効であることが示されている。あなたの理学療法治療プログラムの構成要素には以下が含まれます：

あなたの脊髄のROMを改善するための練習
コアとヒップの強度を上げるための練習
痛みの軽減に役立つ治療法
あなたの脊柱の運動性を改善するための動機付け技術
姿勢矯正技術のための教育

脊柱管狭窄のための運動は、典型的には脊椎屈曲を伴う。どうして？あなたの背骨を曲げたり曲げたりすることは、あなたの脊柱管の直径を開き、大きくするのに役立つと考えられています。これは、あなたの背骨を出て、あなたの足を下に行く神経の圧力を取るのに役立ちます。

だから、あなたが脊柱管狭窄症を持っているならば、脊髄伸展、または後方への屈曲、完全に問題から外れていますか？

そうでないかもしれない。

立っている背中エクササイズ

これを開始する前に医師または脊髄狭窄のためのその他の運動を確認してください。

脊柱管狭窄症がある場合は、まず腰椎伸展訓練を試してみてください。あなたのやり方は次のとおりです：

肩幅を離して足を立てます。
両手を背中の後ろに腰の上に置きます。
ゆっくりとゆっくりと後ろに曲げる。必要に応じて、安定性のためにキッチンカウンターに背を向けることができます。
曲がった後ろの位置を60秒間保持し、後方に曲がるときに症状を監視します。
60秒後、直立姿勢に戻ります。

立位の腰椎エクササイズをしながら、あなたの症状を監視します。最初は、背中の痛みや脚の痛みやうずきを感じるはずです。あなたがポジションを取っている間、あなたの症状を監視し続けて、これらの症状があなたの背中に集中するかどうかを確認してください。あなたの症状の減少または集中は良い兆候であり、あなたのROMを維持し、症状をコントロールするために運動を数回続けなければならないことを意味します。

あなたの症状が背中の痛みを引き続き、足がつぶれている場合は、運動をやめて、理学療法屈曲運動プログラムを進めてください。立っている腰の伸展はあなたにとって適切な運動ではありません。

力学

立位の腰椎伸展訓練は、通常、McKenzie機械的診断および治療法で訓練された理学療法士によって使用される。この運動が脊柱狭窄を有する患者に使用される特定の理由がある。歴史的に、腰椎脊柱管狭窄症を有する全ての患者は、脊柱管を開放し脊髄神経の圧力を解放するのを助けるために腰椎屈曲訓練を処方されていた。脊柱管狭窄を有する多くの患者は、脊柱を屈曲させることにより利益を得る。

しかし、一部の患者は、後方への屈曲の恩恵を受ける。腰椎拡張は、椎間板の裏側にあるストレスと圧力、背骨の柔らかい、すっきりしたショックアブソーバーを押し付けます。後方に曲げてディスクを押すと、脊柱管と神経からそれらをわずかに押さえることができます。これにより、脊髄神経に少し余裕を持たせることができ、脊髄狭窄の症状を緩和することができます。

ボトムライン

腰椎脊柱管狭窄症は、管理が困難な診断である可能性があります。歩行に挑戦することができますし、レクリエーション活動の仕事や楽しむ能力を制限することがあります。

狭窄がある場合は、自分の状態に対して屈曲に基づいた運動だけに参加するように誘惑されるかもしれません。立位の腰椎伸展を行うことで、すぐに脊髄神経を圧迫し、症状を急速に逆転させることができます。これにより、あなたは正常な活動に素早く安全に戻ることができます。

からの言葉結構

あなたの状態を正確に診断してから、あなたの理学療法士に相談して、あなたの特定の状態に対して正しい練習をすることを医師に確認してください。あなたのPTはあなたがより良く移動し、より良い気分になるのを助け、あなたの通常のアクティブなライフスタイルに戻ることができます。