肌をドライブラッシングする：利点、神話、そしてハウツー

肌を乾いてブラッシングするのは、実に簡単です。しっかりとした毛先のあるブラシが、つま先から頭にかけて肌全体を拭きます。あなたが入浴中またはシャワー中にこすっていないので、それは「乾いた」ブラッシングと呼ばれます。代わりに、肌とブラシの両方が完全に乾いています（ただし、使用する前に、ブラシにボディオイルを少量塗る人もいます）。

乾式ブラッシングは、今日では比較的新しい傾向ですが、実際には古くからそのルーツがあります。それはアーユルヴェーダ医学では一般的ですが、古代ギリシャ人や日本人を含む多くの文化は、皮膚を清潔にして美しくするためにスキンブラッシングを使用しています。

ドライブラッシングはデイスパでのボディトリートメントパッケージの一部として行われることがありますが、それはまたあなたが自宅でふけることができる非常に単純なDIYトリートメントです。必要なのはボディブラシだけです。これは比較的安価で、数分です。

ドライブラッシングの利点

乾いたブラッシングとそれが肌や体のシステムに及ぼす影響については正式な研究は行われていません。しかし専門家は、乾いたブラッシングはその利点があることに同意します。これが私たちが知っていることです。

剥離します

乾いたブラッシングは、より一般的に使用されているボディスクラブのように、物理的な剥離によって肌を剥離します。ブラシの剛毛は手動でくすんだ荒れた薄片状の皮膚細胞を一掃します。乾いたブラッシングセッションの後、あなたの肌はより柔らかく滑らかになります。

それは循環を高めます

さわやかなブラッシングは循環を刺激します。一時的ではあるが、葉の肌がより輝くように見える。

爽快で活気があります

たぶんそれは増加した循環であり、多分それは単にセルフケアの儀式にふけっている数分の余分な分であるが、大部分の人々は乾いたブラシのセッションの後に爽快で活気があると感じます。そして乾いたブラッシングを否定することは、肌に良いと感じるだけではありません（そうでない場合は、おそらくあなたはあまりにも強くブラッシングしますが、後でもっと詳しく説明します）。

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ドライブラッシング神話

繰り返しますが、乾いたブラッシングと肌についての研究はほとんどまたは全くありません。肌と体の仕組みがどのように機能するかについて私たちが知っていることをつなぎ合わせることによる乾いたブラッシングについて私たちが知っていること。

原則として、乾式ブラッシングが以下のいずれかを行うという証拠はありません。

リンパ系を刺激する

リンパ系はあなたの免疫系の一部です。その仕事は、液体を排出し、透明な液体を運ぶことです。 リンパ 血管のネットワークを介してあなたの体全体に。乾いたブラッシングは鈍いリンパを刺激することができると主張する人もいます。これを証明するための研究はありません、そしてそれが可能である間それはありそうにないです。手動のリンパドレナージマッサージのようなものには利点がありますが、ブラッシングは同じ効果をもたらすとは思われません。

毒素を除去するか、または体を解毒する

「毒素を除去する」は最近話題のフレーズとなっています。ジューシング、ホットヨガ、そしてはい、ドライブラッシング、すべてがあなたの体を解毒すると思われます。皮膚はあなたの体の最大の臓器かもしれませんが、それは最大ではありません 解毒 体の器官。その区別はあなたの肝臓に属し、腎臓は次点です。残念ながら、毒素を体から洗い流すことはできません。

消化を助ける

肌はあなたの消化器系と結びついていないので、肌をブラッシングしても消化を助けません。おなかを軽くマッサージすることで軽い便秘が解消される場合があるので、おなかを磨くことで、理論的には問題を軽減することができます。しかし、一般的には、あなたの消化力を向上させるためのより良い方法があります。

セルライトまたはバランスの良い脂肪沈着を改善する

循環が増えると肌がふくよくなり、セルライトが目立たなくなります。ただし、これは一時的な修正にすぎません。乾式ブラッシングは本当にセルライトを永久に減らすわけではありません。しかし、乾いたブラッシングセッションの後にセルライトがあなたに良く見えれば、それは素晴らしいことです。乾いたブラッシングでは、脂肪のバランスをとることや再配分することはできません。

起こり得る欠点

ほとんどの場合、乾いたブラッシングはとても安全です。それでも、あなたがあなたの肌を磨き始める前に、覚えておくべきことがいくつかあります。

皮膚を刺激する可能性があります

ドライブラッシングの最も一般的な副作用は、炎症を起こした肌です。あなたがあまりにも強く磨きすぎる、頻繁に磨きすぎる、またはあなたの肌が特に敏感であるならば、これは起こりがちです。あなたの肌はセッションの後に少しピンクになるかもしれませんが、あなたはほとんど間違いなく肌の赤みや擦り傷を見たくありません。あなたの肌はその後もやけどしたり刺されたりしてはいけません。乾いたブラッシングは気分が良いはずです。そうでなければ、あなたはあまりにも積極的です。

それはあなたの肌を乾燥させることができます

乾いたブラッシングはあなたの肌を乾いた感じにすることができます。乾きを防ぐために、乾いたブラシの後はある種の保湿剤を使用することが重要です。

誰にとっても正しくない

湿疹、乾癬、発疹、創傷、日焼け、または刺激の上からブラシを乾かさないでください。あなたが非常に敏感な肌をお持ちの場合は、あなたは完全に乾いたブラッシングをスキップすることをお勧めします。いずれにせよ、あなたの肌があなたの新発見の乾いたブラシのルーチンによっていらいらするようになっているようであれば、頻度を減らすか、または乾いたブラッシングを完全にやめてください。

正しいブラシを選ぶ

乾いたブラッシングのいいところは、始めるためにそれほど多くのことを必要としないことです。ただブラシを使うだけです。そして乾いたブラッシングはかなり普及しているので、ブラシは容易に見つけられます。あなたの地元の健康食品や美容用品店を試すか、オンラインで検索してください。ブラシは時々スキンケア通路の大きい箱の店で販売されます。

ほとんどのドライブラシの専門家は、天然毛ブラシをお勧めします。これらは、黄麻、サイザル麻、さらにはサボテン繊維などの植物源から作られています。

ハンドルが長いブラシは、背中、肩の後ろ、足の後ろなど、扱いにくい部分に簡単に手が届きます。あなたの手のひらに収まる小さいブラシは使用するのが面倒です。いくつかのブラシは取り外し可能なハンドルで両方の長所を提供します。あなたにとって魅力的なものを見るためにいくつかのスタイルをチェックしてください。

強くて硬い剛毛のブラシを購入したくはありません。より硬い剛毛は、より良い乾いたブラッシングを意味しない。あなたがあなたの肌をきれいにしているワイヤーグリルを動かしているように感じるならば、別のブラシを手に入れてください。あなたのブラシは赤い跡を残すか、または皮膚をすり減らすべきではありませんが、気分が良いはずです。

顔のために、ブラシを選ぶ際には細心の注意を払ってください。あなたがあなたの体に使っているブラシは、顔には使えません。代わりに、もっと柔らかい剛毛の小さいブラシが必要です。柔らかい毛ブラシでさえもあなたの顔には磨耗しすぎる場合は、代わりに柔らかい布の使用を検討してください。

それを時々掃除することによってあなたのブラシを衛生的に保ってください。ブラシに付属のクリーニング手順に従ってください。それ以外の場合は、穏やかな石鹸で剛毛を洗い、よくすすいでから乾かします。もう一つの選択は清潔にするためにアルコールをこすることで布を湿らせてそして剛毛をこすることです。

お肌を乾かす方法

あなたはあなたのブラシを持っていて、始める準備ができています！乾式ブラッシングプロセスは複雑ではないので、「正しい」方法で作業することをあまり心配しないでください。あなたがそれを数回やったら、あなたはあなたのために働くテクニックを開発するでしょう。

何人かの支持者はその刺激的で活気づける質のために、就寝前よりもむしろ朝にあなたの乾いたブラッシングをすることを提案する。しかし、本当に便利なときはいつでもブラシを乾かすことができます。

1. はじめに、素肌まで剥ぎ取ります。空のバスタブまたはシャワーの中に立つことをお勧めする人もいますが、快適でスリップしない場所であれば大丈夫です。足から始めて、軽く滑らかなストロークで体に向かって上向きに磨きます。太ももの上まで上がって、各足の全体を乾いた状態にします。
2. お尻と背中を続けてください（あなたが到達することができれば提供されます。そうでなければ、心配はありません。スキップしても問題ありません）。
3. 手の甲から腕に向かって進み、再び軽く滑らかなストロークで肩まで上向きに動きます。
4. 胃や胸部は腕や足よりも敏感ですので、ここで少しタッチを軽くします。どちらがあなたにとってより快適であるかに応じて、ここで上向きのストローク、または円形のストロークを続けることができます。乳房（女性用）や乳首（みんな用）を磨かないでください。
5. 顔や首にもブラシをかけたい場合は、もっと小さくて柔らかいブラシに切り替えます。首を軽く上向きに磨き、次にあごからおでこまで顔をやさしく横切ってください。
6. 乾いたブラッシングセッションの後、シャワーを浴びるか、または入浴してから、ローション、ボディバーム、またはボディオイルを塗って仕上げます。

ドライブラッシングのためのヒント

• 全体のプロセスはそれほど時間がかかりません、最大5分なので、あなたが長引く必要があると感じないでください。
• 体を乾いてブラッシングするときは、上向きまたは心臓に向かって作業してください。
• ドライブラシセッションの推奨数はありません。それが毎日（あなたの肌がそれを許容することができるならば）、週に２回、あるいは時折ファンシーが襲ったときにあなたのために働くものをしなさい。
• たった数回のストローク以上、同じ領域を越えないでください。さもなければ、苛立ちを引き起こすことができます。

DipHealthからの一言

乾いたブラッシングは、リラックスしながらも刺激的で、肌を柔らかく滑らかにします。すべての乾いたブラッシングセッションを通して覚えておくべき彼らの鍵はあなたの肌を優しく扱うことです。大まかなブラッシングはあなたに良い結果を得ることはありません。あなたが期待している結果（ドライブラッシングは結局美しいですが、それはすべてを治癒するわけではありません）について現実的になって、そしてあなたの肌に耳を傾けてください。