パドルスポーツは次の大きなフィットネストレンドですか？

カヌー、カヤック、または起立したパドルボードに乗って開かれた水上でスピンしていない場合は、たぶん時間の問題です。アウトドア財団の2015年パドルポート特別報告によると、参加は増加しており、2010年に比べて2014年に約2200万人のアメリカ人が水路に当たっており、研究の初年度が完了しました。

パドルスポーツはなぜ人気がありますか？

しかしボートが常にそこにいて、水路がいつもそこにあったとしたら、パドルスポーツはアメリカの消費者、特にフィットネスに関心のある人々の集合的な心の中で重要な足場を得始めたのはなぜですか？答えるのは難しい質問ですが、それはおそらく文化と技術の組み合わせに帰着します。「パドルポートは、アクセシビリティ、手頃な価格、および近づきやすさの3つの要因によって一部がスムーズになっています」とJimmy Styks SUP BoardのブランドマーケティングマネージャーであるJoshua Silva氏は言います。 "技術と製造が向上するにつれて、ブランドは高品質の製品を高い価値で提供することができました。例えば、パドルボードは、しばしば1,500ドル以上の高価なエポキシボードとして始まりました。品質の良い耐久性のあるボードが$ 500で見つかります。

これに水路のアクセス可能性を加えてください。Silvaは、大部分の人々が水域から15マイル以内に住んでいること、そしてアクティブなライフスタイルを取り入れた国の文化を指摘しています。「パドレスポートは、ボートに投資することなく水に出る機会を人々に提供しました。「入場の障壁は、ウェイクボードやウォータースキーなどのスポーツよりもはるかに低く、複数のアクティビティを楽しむ人にとっては、小さな学習曲線があります。前にパドリングしたことがない人は、簡単に取り上げることができます。

フィットネス愛好家にとっては、特に魅力的なようなスタンドアップパドルボーディングのようなアクティビティでは、学習の手間が少なく、入場料が安いです。ブティックフィットネスクラスで20ポンド以上の費用がかかる環境では、おおよそ同じ価格のパドルボードを数時間レンタルするのはかなり合理的です。そして、フィットネスカルチャーでソーシャルメディアが果たす役割を否定することはできません。「Paddlesportsはちょうど本当にクールにするように見えます」とMandy EnrightはEndless SUP Companyの登録栄養士とSUPヨガ、フィットネス、パドルインストラクターです。「人々が私の授業を受講するのが大好きな理由の1つは、友人たちに写真を撮ることだ」人々に新しいものを試してもらうために、完璧なInstagramの魅力に似ているものはありません。

しかしInstagram対応の環境と新しく魅力的な価格の点を除けば、パドルポートはあなたの全体的なフィットネスを向上させる素晴らしい方法です。ジムで過ごす時間が嫌い、外に出る方法を模索している方には、パドルスポーツは魅力的な魅力を提供します。

パドルポートが低インパクトの心臓血管のメリットを提供

心臓血管活動を考えるときは、歩くこと、走ること、サイクリングすること、ジャンプすることなどが考えられます。しかし、ローイング、カヤック、スタンドアップパドルボーディング、カヌーなどのパドルポートは、中度から高強度までのアクティビティとして適格になるのに十分な心拍数と呼吸数を増やすことができます。

事実、疫学研究で使用される広範な活動の代謝等価物（MET値）に関するデータを集めて、様々な活動に強度単位を割り当てる - 漕ぎ、カヤック、カヌーの比較によれば、あなたが自分をどれくらい強く押すかに応じて、歩行や中程度の強さの走りに値を設定します。つまり、カイトを適度な強さでパドルするのは、4マイル1時間あたりのペースで歩くのと同じくらい難しい（と同じ数のカロリーを燃やす）ように取り組まなければならないということです。

パドルポートはまた、インパクトの少ないトレーニングを提供するという利点があります。これにより、下肢損傷または慢性疼痛を有する人々のための優れたクロストレーニングオプションとなる。さらに、カヤック、ローイング、カヌーのために、座っている間に実際に運動をします。心臓をあなたの足元に保つ活動に関連させることに慣れているのであれば、斬新なアイデアです。

パドルスポーツは上半身を拘束する

あなたが腕を使って水を飲みながら漕いでいると、上半身が恩恵を受けることは明らかです。しかし、これはまた、パドルポートを、走り、飛び跳ねのロープ、サイクリングなどの他の共通の心臓血管活動とは異なる光の中に配置します。

1つの2015研究が Journal of Strength and Conditioning Research エリート婦人カヤカヤは、カヤカケではない活発な女性よりも、背中と肩にはるかに大きな収縮能力を有することが判明した。言い換えれば、心臓血管のトレーニングを提供しながら、上半身と肩を彫刻できる活動を探しているなら、パドルスポーツは良い方法です。

Paddlesportsはコアをエンゲージします

パドルスポーツ時の体の中核筋肉の噛み合いは、上半身のそれほど明らかではないかもしれませんが、あまり重要ではありません。パドルや漕ぎ手を水中に突き刺し、上体を使って船を前進させながらあなたの方に向かってドラッグすると、中枢の筋肉 - 腹部の筋肉、背もたれ、さらには腰まで - あなたの身体を胴体がねじれたり揺れたりすることはありません。本質的に、あなたのコアは、パドリング中のあなたの四肢のアンカーとして機能します。そして、パドルスポーツをするほど、あなたのコアは強くなります。

1つの2013年の研究プロシダエンジニアリング研究参加者のトランク、ヒップ、および膝の安定化装置が、起立パドルボーディング中に高レベルの筋肉拘縮を示したことが分かった。その後、2015年のジャーナルスポーツ科学レクリエーション群が座位対照群よりも高いレベルを有する一方で、エリート立つパドルボーダーが、静的および動的姿勢制御および等尺性胴体耐久性をレクリエーションスタンドアップパドルボーダーよりも高いレベルに示したことを指摘して、研究をさらに進めた。

この強化されたコアのアクティベーションは、他のアクティビティでのバランスとパフォーマンスの向上につながり、期待していたロック・ハード・アドバンスにつながります。

パドルポートはすべてのレベルで簡単に変更できます

パドルポートは低インパクトのアクティビティなので、ほぼすべてのフィットネスレベルの個人が容易にアクセスできます。「パドルボーディングの美しさは、誰でもできることだ。家族や社交の場でも、また競争力のある人にとっては、物理的な限界を押し上げる楽しい方法かもしれない」とSilva氏は指摘する。シルヴァは言う。「湖にぶらつく、友人と一緒に川をクルーズするなど、レクリエーション活動にパドルボードを使用する方が好きな人もいれば、パドルボードをクロストレーニングとして使用する人もいます」彼は本当に自分に挑戦する2つの方法として、SUPヨガとSUPレースを指しています。

また、すべてのパドルポートで、環境を変更することで、アクティビティをより困難にすることができます。ホワイトウォーターのパドルボーディングは、湖で巡航することが決してできない方法であなたをテストしようとしています。電流とのローイングは、電流を用いたローイングよりもはるかに困難です。波や潮に逆らって海に漕ぐカヤックは、静かな草原の下を歩くよりも脅威です。あなたの興味や能力レベルに合わせてトレーニングを調整する方法は、ほとんど無限にあります。

パドルスポーツは自然との関わりを提供する

屋外での運動は心、体、魂にとっては良いことであり、実際には毎週総運動量を増やすことになります。少なくとも、それは2012年の研究で出版されたものです行動栄養と身体活動に関する国際ジャーナルに指差す。研究者らは、少なくとも週に1回は外出する高齢者は、室内のみで運動する人よりも有意に多くの運動時間を蓄積することを発見した。外に出て、自然と交わり、精神を持ち上げて、あなたがもっと元気に戻ってくることを望んでくれることについての何かがあります。

はじめにのヒント

あなたが使い果たしてトップ・ギアに数百ドルを投資する前に、話すためにクラスと指導で水をテストすることは良い考えです。カヤックとスタンドアップパドルボーディングは、そこで最も手軽にアクセスできるパドルポートです。パドルボーディングは、国内で最も急速に成長するスポーツの1つで、認定されたインストラクターや衣装をあなたのエリアで見つけるのは簡単です。

「認定インストラクターによるパドルボーディングクラスを探してください。世界パドル協会は認定インストラクターのデータベースを提供していますが、地元のウォータースポーツディーラーに確認することもできます」とSilva氏は言います。しかし、CamelBak Pursuit Seriesのようなもっと広い屋外イベントを見たいと思うかもしれないと付け加えます。これは、訓練を受けたインストラクターが安全な環境で様々な屋外活動を試みることを可能にします。そうすれば、パドルボーディング、カヌー、サーフィン、キャンプなど、ひとつのイベントの中であなたの手を試すことができます。

あなたがボードやカヤックを借りて、湖、海、川だけに向かうことに決めたら、まず研究をしてください。フロリダ州セントオーガスティンのSUP Yoga CenterのオーナーであるJess Amendolaは次のように述べています。「深さと表面の下のものを見つけてください。「潮の干潟での寝床や瓦礫に注意してください。ほとんどの場所の水面図はオンラインで見つけることができますが、風、潮汐、レーダーを調べて冒険中に起こることを正確に知る必要があります。

屋外でのエクスカーションと同様に、少なくとも1人はあなたの詳細な計画を知っておくことが重要です。「本質的に何が起きるかを完全に予測できるわけではないので、安全な側にいてください」とAmendola氏は言います。「そして最後に、呼吸して周りを見回すことを忘れないでください。あなたの美しい環境をお楽しみください。いつでもあなたのスポットを清潔に保つことができます。