乳母のビタミンとあなたの赤ちゃんのニーズ

ビタミンはあなたの赤ちゃんの成長と発達に不可欠です。あなたがバランスの取れた食事を食べ、胎内ビタミンを摂取する健康なお母さんの場合、あなたの健康な満期産児が必要とするすべてのビタミンが母乳中に含まれています。専門家はまだいくつかの補足をお勧めします。しかし、ほとんどの場合、あなたの母乳は、子どもが成長するのをサポートするために、ビタミンを含むすべての栄養素で満たされた十分な特注の栄養を持っています。ここに母乳中に見られる主なビタミンがあります。

ビタミンA

ビタミンAは健康な視力のために必要です。あなたの母乳には、あなたの子供のために十分なビタミンAが含まれています。あなたの体が母乳育児の最初の数日中に産む母乳である母乳は、過渡または成熟母乳の2倍のビタミンAを摂取しています。これらのより高いレベルのビタミンA、特にβ-カロチンは、黄色 - オレンジ色の初乳を与えるものである。処方された乳児は余分なビタミンAを必要とするかもしれませんが、母乳育児はしません。

ビタミンD

ビタミンDは強い骨や歯を作るのに役立ちます。母乳中にはビタミンDがありますが、ビタミンDがどれくらいの量であるかによって、そのレベルは女性によって異なります。あなたの食事からビタミンDを得ることができますが、太陽からのビタミンDの大半を得て、あなたの肌の色調や生きる場所は、日光暴露量とビタミンDの量に重要な役割を果たします。女性が日光暴露に対してしばしば摂取する予防措置に伴うこれらの要因のため、多くの母親は母乳中に十分なビタミンDを持っていません。

赤ちゃんが十分なビタミンDを得られないとき、彼らはくる病と呼ばれる病気を発症する可能性があります。くる病は、壊れたり、脚を屈したり、他の骨の問題を引き起こす軟骨を引き起こします。母親がビタミンDが不足している母乳育児では、くるぶしのリスクがあるため、母乳育児はすべて、出産直後から400IUのビタミンD補給を受けることを推奨しています。

ビタミンE

ビタミンEは目と肺の細胞膜を保護します。推奨される毎日の必要条件を満たすために、母乳中にビタミンE以上のものがあります。

ビタミンK

ビタミンKは、出血を止めるのに役立つ血液凝固因子の生成に関与しています。生まれたとき、すべての幼児に与えられます。出産時にビタミンKを投与した後、健康な母乳育児や母親は追加のビタミンK補給を必要としません。しかし、あなたのビタミンK濃度が心配している場合、医師はビタミンKサプリメントを処方して母乳中のビタミンKのレベルを上げます。

ビタミンC

ビタミンC（アスコルビン酸）は強力な抗酸化物質です。体を癒し、免疫システムをサポートし、体の鉄分の吸収を助けます。ビタミンCはまた、壊血病と呼ばれる珍しい病気を予防します。

母乳にはたくさんのビタミンCが含まれています。余分なビタミンCサプリメントを必要とせず、母乳栄養の赤ちゃんにビタミンCを補給する必要はありません。追加のビタミンCを服用しなくても、数式の推奨量の2倍以上です。

しかし、喫煙は母乳中のビタミンCの量を減らすので、喫煙がより低いレベルになる場合は、柑橘類の果物または毎日のビタミンCサプリメントを食事に追加する必要があります。

ビタミンB6

ビタミンB6は健康な脳の発達に必要です。あなたの食事は、母乳中のビタミンB6の量に影響します。しかし、あなたが健康的な食生活を持っているなら、B6サプリメントを取る必要はありません。 B6の典型的な1日の補給用量は、母乳中に見出されるB6の量を増加させ、安全であると考えられる。しかし、非常に大量のB6がプロラクチン濃度を低下させ、したがって母乳量を減少させることが判明しています。

葉酸

葉酸は子供の健康と発達に寄与します。母乳中の葉酸の量はダイエットに直接関係しています。葉酸の補給形態は葉酸である。出生前のビタミンを葉酸と共に服用していない場合は、この重要なビタミンを十分に摂取していることを確認するために、1日に0.4mg（400mcg）の葉酸サプリメントを服用することができます。

ビタミンB12

ビタミンB12は、細胞増殖および神経系の早期成長および発達に必要である。これは、乳製品および卵などの動物製品に見出される。厳格なベジタリアンまたはビーガンダイエットに従うか、または胃バイパス手術を受けた場合、母乳はビタミンB12が不足する可能性が最も高いでしょう。あなたは、補足を取って、母乳中のB12の欠乏を補正し、レベルを上げることができます。

チアミン（B1）、リボフラビン（B2）、ナイアシン（B3）、パントテン酸（B5）

すべてのビタミンB群は、体が成長し、発達し、機能するために必要なエネルギーに食物を変換するのに役立ちます。彼らはまた、皮膚、髪、目、および脳を含む神経系に必要です。チアミン、リボフラビン、ナイアシン、パントテン酸は、あなたの食生活に依存するレベルで母乳中に見いだされます。米国などの国では、健康な女性がこれらのビタミンに欠けている母乳を持つことはまれです。そして、健康な母親が健康な満期の乳児を母乳育児している場合、母乳中のこれらのビタミンのレベルは、毎日推奨されるレベルを満たす。

しかし、あなたが栄養不足である場合や、さまざまな健康食品を含まない食事に従う場合、母乳中のこれらのビタミンB群のレベルがより低くなる可能性が高くなります。このような状況では、ビタミンサプリメントを使って母乳中のビタミンのレベルを上げることができます。

ビタミン（および鉱物）の乳ミルクが不足することがある

あなたが健康的な食事をしている場合、あなたの母乳にはあなたの赤ちゃんが必要とするほとんどのビタミンが入っているはずです。しかし、健康な母乳育児の食事に従ったとしても、あなたの母乳は特定のビタミンが少ないことがあります。あなたが排他的に母乳育児をしている場合、あなたの子供が必要とするかもしれないビタミンやミネラルサプリメントがいくつかあります。例えば、多くの母親は十分なビタミンDを得ていないので、ビタミンDサプリメントは通常すぐに開始されます。鉄サプリメントは通常4〜6カ月齢で追加され、水の供給量に応じて、医師は6ヵ月後にフッ化物サプリメントを推奨します。

赤ちゃんが健康に関心を持って生まれたばかりでなく、ビーガンの食事に従うか、減量手術を受けたお母さんの赤ちゃんも、追加のサプリメントを必要とするかもしれません。あなたの子供の医師があなたに与えている推奨されている訪問予定に必ず従ってください。医師はあなたの赤ちゃんの健康を監視し、あなたの子供が必要とするビタミンを処方します。

ビタミンサプリメントが必要な場合の教え方

あなたの医師は、あなたの健康歴、出生前検査、および日常の血液検査結果を使用して、母乳育児中にどのビタミンが必要かを判断します。健康な食べ物を選んで食べるだけでなく、妊婦ビタミンや医師の推奨するサプリメントを服用し続けることができます。フォローアップケアのための医師の助言や勧告に従って、母乳に必要なビタミンがすべて含まれていることを確実にすることができると自信を持って感じることができます。

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