慢性的な痛みと痛み - 過度の症候群の傷害

ほとんどの傷害は、外傷性（急性）傷害または過度（慢性）傷害のいずれかに分類することができる。急性疼痛および傷害は、通常、特定の衝撃または外傷事象の結果である。一方、慢性的な痛みや痛みは、しばしば、緩やかに発達し、持続性のある微妙なまたは曖昧な症状を有する。小さな、かゆみのある痛みや痛みは、それが早期に認識され治療されなければ、衰弱性の傷害に発展する可能性があります。

慢性疼痛は、しばしば反復的な外傷および過度の使用によって引き起こされる。過酷な怪我はスポーツをして反復運動をする選手によく見られます。柔らかい組織へのストレスや外傷は、完全に治癒するのに十分な時間が与えられなければ、刺激されることがあります。これらの傷害は、累積外傷または反復性ストレス傷害とも呼ばれることがあります。

慢性疼痛および傷害の例には、

• 腱炎
• テニス肘
• 新副尺

微妙な痛みを引き起こす多くのスポーツ傷害は、過度の怪我である。彼らはしばしば新しい運動ルーチンの開始時に（あまりにも早く）、または十分な休息と回復を許さない長期の運動者に発生します。

傷害を酷使する原因は何ですか？

過度の疼痛および傷害の発生における主な要因は、以下を含む：

• 早すぎる、あまりにも早く： 遅く始まり、時間の経過とともにトレーニング時間と強度を高めることが重要です。 10パーセントルールに従えば、過度の傷害を避けることができます。
• 過渡症候群：運動選手の中には、運動が良いと誤解している人もいれば、十分な安心感を得ることができない人もいます。これは、慢性的な過度の傷害につながる可能性があります。これは、突然突然（事象のための訓練中に）急に自分の時間や強さを増加させる上級のエクササイザでも一般的です。
• すぐに傷害から戻ってくる： 多くのアスリートは負傷から早く復帰しようとします。彼らは頻繁に失われた時間を補うためにしようとしている間、二次過度の傷害を開発する。
• 悪いテクニックを使う： ほとんどの人は、基礎を学び、良い習慣を開発するために、新しいスポーツの初めにプロのコーチングが必要です。私たちはすべてユニークであり、あなたの能力や生体力学に適した動きもあります。インストラクターは、あなたのユニークなニーズに合わせてエクササイズを変更するのに役立ちます。例えば、ゴルファーは、貧弱なゴルフスイング機構のために過度の負傷を被る傾向がある。コーチ、パーソナルトレーナー、またはセラピストと一緒に作業することで、これらのエラーを避けることができます。

• 1つのタイプの練習だけをする： 毎日同じ運動をすることは、過度の怪我で終わる別の方法です。同じ筋肉群にストレスを与え、同じ運動パターンを繰り返し実行すると、筋肉、腱、および靭帯にひどい負担がかかり、刺激、炎症およびストレス骨折を引き起こすことがあります。たとえ過度の怪我をうまく回避しても、筋肉の不均衡、衰弱、緊張および整列の問題に終わることがあります。これらの問題を避けるために、運動訓練ルーチンを変更してください。さまざまな種類の運動と交差列車を行う。
• 間違った靴を着て：適切な靴を履くことは、特にランナーにとって重要です。靴のインサートやインソールは、ランニングシューズをいつ取り替えるかを知っているときに役立つことがあります。
• 走行面： あなたが走っている地形は、けがのためにあなたを守ることもできます。
• 間違った装置を使う：不適切なフィッティングの自転車、ゴルフクラブ、テニスラケットなどは、筋肉や関節にストレスを与え、怪我を負う可能性があります。

過度の傷害の治療

過度の傷害を治療するには、ストレスを受けた組織を休息させる必要がある。運動の強度、持続時間または頻度を減らすことは、時には速い救済のために必要とされるすべての治療である。

傷害を与えることはまた、炎症および痛みを軽減するのに役立ち得る。より深刻な過度の傷害、物理療法、市販薬、および完全な休息が必要な場合があります。

過度の傷害の防止

過度の負傷の復帰を防ぐために、アスリートは、様々な強度および期間ならびに活動の種類を含むトレーニングスケジュールを維持すべきである。適切なウォームアップとクロストレーニングを受けることも役に立ちます。