子供のために働くインパルス制御技術

インパルス制御の欠如は、多くの行動問題の根底にあります。衝動的な6歳の子供は自分の道に迷ったときにヒットする可能性があり、衝動的な16歳の子供は潜在的な影響を考えずにソーシャルメディアで不適切なコンテンツを共有する可能性があります。

適切な介入がなければ、衝動的行動は時間とともに悪化する可能性があります。しかし、良いニュースは、あなたの子供の衝動制御技術を教えることができるということです。

あなたの子供が得た衝動をよりコントロールするほど、彼はあなたの手から物をつかむ可能性が低くなり、彼は友人からのあえてを受け入れることについて二度考えるようになるでしょう。

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自分の子供に感情のラベル付けを教える

自分の感情を理解していない子供は衝動的になる可能性が高くなります。 「私は怒っている」と言うことができない子供は、彼女が動揺していることを示すためにヒットするかもしれません。 「悲しい」と言葉で表現できない子供がいると、床に投げて悲鳴を上げます。

子供に自分の気持ちを認識させるように教えます。そうすれば、彼女は自分に自分の気持ちを示すのではなく、あなたに言うことができるようになります。

怒っている、悲しい、または怖いなどの感情にラベルを付けるように子供に教えることから始めます。それから感情と行動の違いについて話してください。

彼女が怒っても大丈夫だと知っていることを確認してください。彼女が自分の感情について有意義な方法で話すことができるとき、彼女はそれらを演じることが少なくなるでしょう。

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子供に指示を繰り返すように言う

時々、子供たちは指示に耳を傾けないために衝動的に行動します。あなたがあなたの指示を終える前に、彼らはあなたが言ったことを何も考えずに行動に駆り立てます。

彼が行動を起こす前にあなたの指示を繰り返すように彼に頼むことによって指示に耳を傾けるようにあなたの子供を教える。 「さて、私はあなたに何をするように言いましたか」と尋ねる。

部屋の掃除や宿題をバックパックに入れても、彼があなたの言ったことを正しく繰り返すことができたら、彼に行動を起こさせましょう。

「移動する前に、指示を私に送り返してほしい」と言って指示を始める必要があるかもしれません。

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問題解決のスキルを教える

ブレーンストーミングソリューションは簡単に思えますが、問題解決は最も効果的なインパルス制御手法の1つです。

問題を解決する方法が複数あることを子供に教える。そして、行動を起こす前に、いくつかの潜在的な解決策を評価することが重要です。

あなたの子供が彼女の自転車にチェーンを固定しようとしているかどうかにかかわらず、彼女は彼女の数学の問題を理解することができないかどうか、行動を起こす前に5つの可能な解決策を見つけるように彼女に促します。

考えられる解決策を特定したら、どの解決策が最も効果的である可能性が高いかを評価します。練習すれば、行動する前に考えに慣れることができます。

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怒り管理スキルを教える

フラストレーション耐性が低いと、衝動的なバーストが発生する可能性があります。子供が自分の感情に健康的に対処できるように子供の怒りをどう管理するかを教えます。

いくつかの深呼吸をしたり、家の中を歩き回ってエネルギーを消したりするなど、具体的な戦略を見せてください。あなたは彼がリラックスするのを助けるだろう道具でいっぱいの落ち着いたキットを作成することさえできます。

必要に応じて彼にタイムアウトを送ってください、しかし彼が彼が同様に問題になる前にタイムアウトに自分自身を置くことができることを彼に教えてください。

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世帯規則を確立する

子育てには権威あるアプローチを使用してください。明確なルールを作成し、あなたのルールの背後にある理由を説明してください。

あなたの子供が新しい状況に入る前にあなたの期待を知らせてください。彼が図書館で室内の声を使い、食料品店で足を歩く必要があることを彼が理解しているとき、彼は間違った振る舞いをすることが少なくなるでしょう。

規則を前もって破ることによる悪影響についても説明してください。そうすれば、彼は自分の行動についてより良い情報に基づいた決断を下すことができるでしょう。

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構造を提供し、一貫性を保つ

あなたの分野を一貫させてください。 「私たちが車から降りるときは、駐車場で手を握っている必要があります」などの注意を、店に行くたびに提供してください。

十分な練習をすれば、あなたの子供はあなたの規則とそれらを破ることの結果に慣れるようになるでしょう。

可能な限り、お子さんの日課を同じにしてください。混沌が少ないと衝動的な行動を減らすこともできます。

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プラクティス遅延満足

子供たちは満足感を遅らせる練習をする機会が必要です。報酬システムを作成して、遅れて満足したことを楽しくしましょう。

トークンエコノミーシステムは、これを行うための楽しい方法です。トークンであなたの子供の良い行動に報いてください。それから、公園への旅行のように、より大きな報酬のために彼がトークンを交換できるようにします。

1つか2つのトークンと20のトークンを必要とする大きな報酬だけを必要とする小さなインセンティブを作成してください。次に、映画を見に行くときのように、もっと大きなチケットアイテムのために自分のトークンを節約するように勧めます。

より大きな報酬のために貯蓄することは彼が満足感を遅らせる練習をするのを助けるでしょう。それは彼が衝動的な選択につながるかもしれない誘惑に抵抗するのを助ける本質的なスキルです。

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良いロールモデルになる

あなたの子供はあなたを見ることによって衝動制御について多くを学ぶでしょう。辛抱強く待ち、満足のいく遅れを許容するための適切な方法をモデル化する。

「その新しいラップトップを本当に購入したいのですが、来年の夏には私たちの休暇のためにお金を節約するつもりです」と言って、あなたが使っている衝動制御技術を指摘してください。

トロント大学の研究者たちは、子供が彼らの衝動的な行動を管理するのを助けるのにセルフトークが重要な役割を果たすことを発見しました。 「これは長い行ですが、我々は自分の順番を辛抱強く待たなければなりません」のようなことを言うことによって、ロールモデル健康的なセルフトーク。

大声で自分自身と話すことはあなたの子供に彼が彼の衝動を管理するのを助けるであろう内部対話を開発する方法を教えるでしょう。

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たくさんの身体活動を奨励する

あなたの子供が外で遊ぶように励まし、彼女が十分に運動するようにしましょう。走ったり、ジャンプしたり、登ったりする機会があった子供は、より自己規律があるようになるでしょう。

あなたの子供の上映時間を制限し、可能な限りいつでも彼女が外で遊ぶように勧めます。一緒に屋外のゲームをする機会も探してください。ボールを投げたり、石蹴りをしたり、タグをしたりすると、エネルギーが得られます。

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インパルスコントロールゲームをプレイする

Simon Says、Red Light、Green Light、Follow the Leaderなどのゲームは、お子様に衝動制御を実践する機会を提供します。そしてあなたの子供はそれらを遊んで楽しむでしょう。

練習をすれば、あなたの子供はより良い自制心を持つように彼の脳を訓練することができます。しかし、あなたが練習を楽しくするようにしてください。あなたが彼に静止することを余儀なくさせたり、あまりにも長い間退屈な仕事に注意を払うことを強いると、あなたの努力は後押しされるかもしれません。

DipHealthからの一言

幼児が肉体的に衝動的になるのは普通のことです。打撃、家具の飛び出し、食料品店でのランニングは、一般的な衝動制御の問題です。

20代から10代までに、ほとんどの子供は肉体的衝動をコントロールするようになりましたが、それでも言葉による衝動的なものになる可能性があります。あなたの子供は、自分の言葉がどのように知覚されるのかを考えずに物事を鈍らせたり、怒っているときには不親切なことを言うかもしれません。

実践と一貫した規律により、インパルス制御は時間の経過とともに向上するはずです。しかし、あなたがあなたの子供が健康的な決断を下す能力について心配がある場合、またはあなたの子供が他の子供より彼の年齢よりも苦労しているように思われる場合、あなたの子供の小児科医に話してください。

ADHDのような根本的な条件は、衝動的行動を管理するあなたの子供の能力を妨げるかもしれません。ですから、子供が自制心を養うのに苦労しているかどうかを評価することが重要です。