あなたの一括購入を使用する最良の方法

2. 1/4カップのスチールカットオーツと塩のダッシュを加え、沸騰に戻します。

3.煮詰めにする。カバーし、30分間、または厚くなるまで調理する。

4.一方、センターカットベーコン（または七面鳥ベーコン）のスライスを、中火の上のフライパンまたは電子レンジのマイクロ波安全なプレートのいずれかで、クリスピーになるまで調理する。 （調理時間についてはパッケージを参照してください）。

5.大さじ2杯の低脂肪チェダーチーズ、小さじ1杯の軽いホイップバター（または軽いバターのスプレッド）、および大さじ1杯のチョップドスカレをポットに加えます。調理し、約1分間熱く溶かすまでかき混ぜる。

6.オートミールをミディアムボウルに移す。

7.ノンスティックスプレーでスプレーしたフライパンを中火に持っていく。 3オンス（約6）の生の大きなエビ（皮をむいた、尾を取り除いた、出したもの）、1杯のレモン汁、1/8ティースプーンニンニクパウダー、1/8小さじ玉ねぎ粉、黒コショウを加える。クックし、約4分間攪拌します。

8.培地ボウルにエビを加えます。ベーコンを切ったり砕いたりして、エビに振りかける。 1頭の大さじscallionsの上に上。

お肉

大きな部分を購入すると、牛肉、鶏肉、その他の肉に関する素晴らしい取引を見つけることができます。しかし、ステーキディナーのためにフットボールのチーム全体が来ていなければどうでしょうか？何も怖くない。肉は凍りついて、多くの夕食のために簡単に解凍することができます。

一度に1トンのタンパク質（必須の多量栄養素）を使用する素晴らしい方法は、ゆっくりとした炊飯器でそれを調理することです。週末にこのようなレシピを作れば、数日間夕食と朝食（オムレツにぴったりです）を食べることができます！

「豚肉をキューに入れる レシピの1/6（約2/3カップ）：220カロリー、総脂肪6g（飽和脂肪1.5g）、ナトリウム637mg、炭水化物16g、繊維1g、糖類12g、タンパク質24g

1.ゆっくりした炊飯器で、トマトソース1杯、ケチャップ1/2杯、大さじ2杯、サイダー酢2杯、大さじ2杯を混ぜる。 2杯の黒糖と2杯のニンニクパウダーを加えました。季節12オンスの生の痩せた骨なしの豚のテンダーロイン（余分な脂肪を削り落としたもの）と12オンスの生骨なしの豚の肩（余分な脂肪を見つけて、見つけ出した最も薄い部分）を小さじ1/4の塩と小さじ1 /ポット。 2杯のタマネギを大まかに刻み、軽くかき混ぜる。