不完全な排便の症状を軽減する方法

不完全な避難の感覚、言い換えれば、あなたの腸の動きが不完全であるような感覚は、かなり不快なことがあります。身体的な不快感に加えて、不完全な排便は、特に正常な排便からの急激な変化に気付いた場合、何が悪いのか、いつトイレに戻る必要があるのか​​について非常に心配することがあります。

「不完全な避難感」は過敏性腸症候群（IBS）の顕著な症状ですが、この不快な症状を経験するためにIBSを持っている必要はありません。しかし、一般的なIBSがいかに一般的であるかを考えると、不完全な避難の症状が研究者からどれほど注目されていないかは注目に値する。したがって、この不快感を軽減するために人ができることについてはあまり知られていません。

この記事は、この情報のギャップを埋めることを試みる方法として提供されています。症状を軽減するために試みることができるセルフケア戦略につながることを願っています。

不完全避難とは

不完全な避難は、腸の動きが本来あるべきほどには完了していないという主観的な感覚です。

人が便秘になったとき、小さくて硬い便が通過しても、完全に空になったという意味でその人を離れることはできません。反対に、慢性の下痢に苦しむ人々は、繰り返しの排便の後でさえも排便を切望し続けることを感じるかもしれません。

不完全な避難が起こる理由

繰り返しますが、この現象の背後にある理由についてはあまり知られていません。 ＩＢＳ症状の主要な基礎として同定されている２つの生理学的プロセスがここで役割を果たしているかもしれない。最初の内臓過敏症は、内臓、この場合は大腸、直腸、および肛門内の疼痛過敏性を表します。

2つ目は運動機能障害です。つまり、消化管の筋肉が滑らかに動いているようには見えないため、快適で整形式のスツールを通り過ぎることができ、まるで満足のいく完全な状態にあるかのように感じます。腸の動き。

腸運動はどのように起こるのか

不完全な避難の問題に直接対処し始めるためには、「完全な避難」が何であるべきかを知ることが不可欠です。便の物質は大腸の全長に沿って進みます。この過程を通して、水は便から吸収されているので、便が腸を通過するにつれて便の粘稠度はより硬くなる。

大きな変動がありますが、通常、この大便はS状結腸と直腸に1日に1、2回移動します。ここでは、肛門を快適に通過できるように、ソーセージのような形状に形成されている。

通常の腸の動きのようなものは本当にありますか？

便秘による不完全な腸運動がある場合の対処方法

便秘のある人にとって、不完全な避難の感覚は、実際の生理機能と直接関係しています。大便を通過するのが困難なため、直腸を完全に空にしていないため、不満や不快感を覚えている可能性があります。したがって、問題に対処するための主な方法は、根本的な便秘を軽減するための治療法の選択肢を試すことです。食物繊維を介してであろうと、繊維サプリメントを用いてであろうと、繊維を増やすことは始めるための良い方法です。

もう一つの良いセルフケア戦略はあなたが良い排便習慣を持っていることを確認することです。毎日同じ時間にトイレへの旅行をスケジュールするようにしてください。

多くの人にとって、バイオリズムは排便を切望することが午前中に最も強いというようなものです。

動きの「完全性」を評価するときに直腸の形状を想定して、体にできるだけ多くの便を排出する時間を与えます。

失調症の排便が完全な便を通過させることの難しさの一因となっていると思われる場合は、症状を緩和する方法としてバイオフィードバックまたは理学療法を検討することをお勧めします。

便秘のための腸の訓練を使用する方法

下痢で問題が発生した場合の対処方法

慢性下痢を経験する人々のための不完全な避難の感覚ははるかに複雑です。包括的な用語のテネムスとして知られているけれども、それが明白な生理学的原因なしに起こるとき、何がこの現象を引き起こすかについての研究の明白な欠如があります。臨床研究が不足しているため、以下の推奨事項は純粋に可能な提案として提供されていますが、ハードサイエンスには基づいていません。

「理想的な腸の動き」が便の直腸を空にすることを含むという我々の議論を考えると、下痢が経験されたとき、腸を自ら「空」に動かし続けるための生理学的な必要性がないことがわかります。ゆったりとした水っぽいスツールが出現すると、S状結腸に常駐していた可能性のある固いスツールは確実に通過しました。それでも、いくつかの神経機能障害および運動機能障害は、非常に活発に空にすることの緊急性の感覚を維持しているように見えます。

この切迫感を打ち消すために、それ以上の便が本当に出てくる必要がないことを自分自身に思い出させるのに役立ちます。

この種の考え方は、多くの人が信じるものとは正反対です - 腸を空にすることはそれ以上の下痢エピソードを完全に防ぐのです。実際、浮遊している便が緩んで水っぽくなったら、直腸内に残っている便を想像するほうがよいでしょう。そこでは、便が明日の腸の動きに対してより硬くなるように、水を抜くことができます。

新しい便が絶えず生産されているので、真に空の腸のようなものがないことを心に留めておいてください。将来の下痢エピソードの恐れに関しては、肛門の筋肉には、から出ている水様便よりも硬い（すなわち、「ぶら下がって」、結腸内で乾燥している）便が含まれる方が簡単であることを忘れないでください。大腸でより高い。

空にし続けたいという衝動に応えて、遅延の使用を試みる。バスルームのそばの静かな場所に座って、別のバスルームに移動しなくても、緊張感がなくなるまでリラックスして体を落ち着かせることができるかどうかを確認します。あなたの体を落ち着かせることはまた中枢神経系がそれ以上の（不必要な）空にするための衝動を送り続けることを引き起こしているかもしれないあらゆる心配を減らすのを助ける。

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