PTSDの侵入的思考の管理

心的外傷後ストレス障害（PTSD）の症状はしばしば予想外に起こります。 PTSDをお持ちの場合は、おそらく症状を引き起こす傾向があるいくつかの行動、状況、および発生が確認されています。可能であれば、あなたは彼らに気をつけて彼らからあなたの距離を保ちます。しかし、症状の危険にさらされているPTSDトリガーの新たな状況または変化した状況に自分が気付く危険性が常にあります。

PTSD症状の発症の危険性がある時期をどのように知ることができますか？あなたは水晶玉を持っていません、しかしあなたは できる PTSDの引き金や症状を予測するための建設的な方法を先に見てください。考えはそれらの前に出て、それらを避けるか、または彼らの影響を減らすために適切な行動をとることです。

いつものように、知識は力です！以下に示す情報と記事は、PTSDの引き金となる状況を予測し、症状が邪魔をする可能性があるというリスクを減らすための準備に役立ちます。

邪魔や不快な思いを管理する

PTSDを持つ人々の一般的な出来事である、歓迎されず悲惨な思いや思い出が突然起こる可能性があります。彼らがトラウマ的な出来事に関連しているのであれば、彼らは特に動揺しています。しかし、それだけではありません。PTSDの侵入的思考が、激しい覚醒などの他のPTSD症状を引き起こす可能性があり、それが状況をさらに悪化させる可能性があります。この有益な記事では、自己監視技術を使用して思考の誤りを修正するなど、PTSDの侵入的な思考の流れを管理する方法を見つけてください。

PTSD症状のトリガーの識別

「じゃあ、それは起こった！ PTSDの人は自分の症状が自発的に起こるように感じることがよくあります。しかし、必ずしもそうとは限りません。あなたはあなたのPTSD症状があなたの周りのすべての引き金を完全に意識しているわけではないのでこのようにして起こると思うかもしれません。どのようにしてPTSDトリガーに対する意識を高め、それらを「管理」し、そしてあなたの症状を早めに学ぶことができるでしょうか。この記事を読むことから始めましょう。

フラッシュバックの発生への対処

フラッシュバックは主要なPTSDの邪魔な考えであり、一般的なPTSDの症状です。彼らはPTSDの再発症状の一つと考えられています。

あなたがフラッシュバックを経験したことがあるなら、あなたはそれがあたかもあなたの心的外傷事件が何度も何度も起こっているかのように感じることができることを知っています。あなたが最初の脅威に直面していたと思って、あなたは自分自身を脱出させようとしたり、身を守ろうとして、突然そして積極的に反応したかもしれません。フラッシュバックが終了する前に、あなたはあなた自身や他の人を傷つけたことさえあります。 PTSDの他の人たちと同様に、あなたはフラッシュバックのリスクを減らす方法を探しているかもしれません。この記事の情報からフラッシュバックトリガーの詳細を知ることで、それらのいくつかを防ぐことができます。

未来感への対応

「切迫した運命感」という表現を聞いたことがありますか。 PTSDを持つ人々にとって、それはまさに将来の意味が短くなることです。識別できない理由で、あなたの人生がどういうわけか短くなったり、結婚やキャリアゴールのような重要な人生の節目に達することはないでしょう。

このように感じることは現在PTSDの回避症状と考えられています。

あなたが将来を短くする感覚を抱いているなら、あなたは絶望的で無力感を感じ始めているかもしれません。それはあなたの鬱病のリスクを高める可能性があります。この記事で見つかる対処のアイデアのいくつかはあなたを助けるかもしれません。

回避行動を減らす

PTSDをお持ちの場合は、不快または不快なPTSD症状が引き起こされる恐れがあるため、特定の状況や活動を避けることがよくあります。残念なことに、引き金となる状況を避けることはあなたの孤立感を増し、あなたを鬱病の危険にさらす可能性があります。それはあなたの回避行動をも高めることができます。どうやって？あなたがそれらのPTSD症状を避ける必要があるという考えをさらに強化することによって。回避行動を減らし、前向きな出来事や活動との接触を増やすために、以下のテクニックを試すことを検討してください。 行動活性化 、この記事に記載されています。

睡眠障害に関するヘルプを受ける

睡眠障害はPTSD患者の間で一般的です。彼らはPTSDの過覚醒症状と考えられています - それは彼らが高レベルの不安に由来することを意味します。

PTSDと睡眠障害がある場合は、睡眠を改善する方法を見つけることが重要です。睡眠障害は他のPTSD症状を悪化させる可能性があります。また、睡眠不足は職場や学校での効果に悪影響を及ぼす可能性があります。ここであなたの睡眠障害を管理する方法を学びましょう。

メモリ問題の管理

PTSDの人々は、記憶と集中を妨げる可能性がある強い不安と覚醒を経験します。これは職場や学校で問題を引き起こす可能性があります。幸いなことに、あなたはあなたの記憶力と集中力を向上させるためにあなたが使うことができるスキルがあります。ここでそれらについて学んでください。

職場でのPTSD症状の管理

仕事はPTSDを持つ人々にとって特にストレスがかかる可能性があります。あなたがPTSDを患っていて仕事に一日を費やしているならば、あなたはあなたの職場環境があなたのPTSD症状を引き起こす可能性があることを発見したかもしれません。もしそうなら、この記事は助けることができます。あなたが仕事をしている間あなたがあなたのPTSD徴候を管理下に保つのに使用できる対処戦略を発見するためにそれを読んでください。