人々が不安のために使う20の共通の防衛メカニズム

私たちは皆、対処するのが難しい場合がある考え、感情、および記憶を持っています。場合によっては、人々は防御機構として知られているものを利用することによってそのような感情に対処します。これらの防衛メカニズムは、人々を脅威や彼らが考えたり対処したくないものから守る無意識の心理的反応です。

この用語は精神分析療法で始まりましたが、日常の言葉の用語の中に徐々に入り込んできました。あなたが最後に「否定している」とか「合理化している」と非難していると誰かに言及したときを考えてください。これらの例は両方とも、一種の防御メカニズムを参照しています。

では、防衛メカニズムとは一体何なのでしょうか。

Sigmund Freudが精神分析理論で最も注目して使用している防御メカニズムは、不安から保護するために自我が開発した戦術です。防衛メカニズムは、意識的な心が対処するには難しすぎる感情や思考から心を守ると考えられています。いくつかの例では、防衛メカニズムは不適切または不必要な考えや衝動が意識的な心に入るのを防ぐと考えられています。

防衛メカニズムはどのように機能しますか？

ジークムントフロイトの人格モデルでは、自我は現実を扱う人格の側面です。これをしている間、自我はまたidとsuperegoの相反する要求に対処しなければなりません。

• idは、すべての欲求、ニーズ、そして衝動を満たすことを目指している個性の一部です。それは私たちの人格の最も基本的な、主な部分であり、社会の適切性、道徳、あるいは私たちの欲求とニーズを満たすことの現実さえも考えていません。
• 超自我は理想主義的で道徳的な方法で自我を行動させることを試みます。人格のこの部分は、私たちが両親、他の家族、宗教的影響、そして社会から得た内在化した道徳と価値観すべてで構成されています。
• 不安に対処するために、フロイトは、防衛メカニズムが、イド、超自我、そして現実によって生み出された対立から自我を守るのを助けたと信じていました。

それでは、自我が私たちの欲求、現実の制約、そして私たち自身の道徳的基準の要求に対処できないとき、どうなりますか？フロイトによると、不安は人々が避けようとする不快な内的状態です。不安は、物事が本来の方向に進んでいないというエゴへの合図として機能します。その結果、自我はそれからこれらの不安の感情を減らすのを助けるためにある種の防御メカニズムを使う。

不安の種類

すべての種類の不安が平等に引き起こされるわけではありません。また、これらの不安は同じ原因に由来するものでもありません。フロイトは3種類の不安を識別した。

1. 神経症的な不安 は、私たちがイドの衝動をコントロールできなくなり、不適切な行動をすると処罰されるという無意識の心配です。
2. 現実の不安 現実世界の出来事を恐れています。この不安の原因は通常容易に識別されます。例えば、人は威嚇する犬の近くにいるときに犬の咬傷を受けるのを恐れているかもしれません。この不安を軽減する最も一般的な方法は、脅迫的な物を避けることです。
3. 道徳的不安 私たち自身の道徳的原則に違反することへの恐れが含まれます。

我々は故意にこれらのメカニズムを使用するかもしれないが、多くの場合、これらの防御は無意識のうちに現実を歪めるように働く。例えば、あなたが特に不快な仕事に直面している場合、あなたの心は恐ろしい任務を避けるためにあなたの責任を忘れることを選ぶかもしれません。忘却に加えて、他の防御メカニズムには、合理化、否定、抑圧、射影、拒絶、および反応形成が含まれます。

すべての防衛メカニズムは不健康になる可能性がありますが、それらは適応的になる可能性もあり、正常に機能することを可能にします。最大の問題は、問題への対処を避けるために防衛メカニズムが過剰に使用されている場合に発生します。精神分析療法では、目的は、クライアントがこれらの無意識の防御メカニズムを発見し、不安や苦痛に対処するためのより健康的な方法を見つけるのを助けることです。

10の主な防衛メカニズム

ジークムントフロイトの娘、アンナフロイトは、自我によって使用される10の異なる防御メカニズムを説明しました。他の研究者もまた、多種多様な追加の防御メカニズムを説明しています。

1

変位

仕事で本当に悪い一日を過ごした後に家に帰り、家族や友人への不満を取り除いたことがありますか。それから、あなたは自我の防衛メカニズムの置換を経験しました。

ディスプレイスメントは、私たちの欲求不満、感情、そして脅迫の少ない人や物への衝動を取り除くことです。

強制攻撃はこの防御メカニズムの一般的な例です。否定的な結果につながる可能性のある方法で怒りを表現するのではなく（代わりに上司と議論するなど）、脅威を引き起こさない人や物（配偶者、子供、ペットなど）に向かって怒りを表現します。

2

拒否

否定はおそらく最もよく知られた防御メカニズムの1つであり、人々が現実に立ち向かうことができない、または明白な真実を認めることができないような状況を説明するためにしばしば使用されます。拒否は、何かが起こったこと、または現在起きていることを認めたり認識したりすることを完全に拒否することです。薬物中毒者またはアルコール依存症者は、彼らが問題を抱えていることを否定することが多いが、外傷性事象の犠牲者は、その事象が今までに発生したことを否定することがある。

個人が対処できないものから自我を守るための拒否機能。これは不安や痛みから私たちを救うかもしれませんが、否定はまたエネルギーの相当な投資を必要とします。このため、他の防御策も意識的な意識からこれらの容認できない感情を保つために使用されています。

多くの場合、何かが真実であるという圧倒的な証拠があるかもしれません、それでも直面するにはあまりにも不快であるので、その人はその存在または真実を否定し続けます。

否定は事実や現実の存在を一律に拒否することを含みます。他の場合では、それは何かが真実であることを認めながらも、その重要性を最小限に抑えることを含むかもしれません。時々人々は現実と事実の重大さを受け入れるであろうが、彼らは彼ら自身の責任を否定して代わりに他の人々か他の外部の力のせいになるでしょう。

中毒は否定の最も有名な例の1つです。薬物乱用の問題に苦しんでいる人々は、彼らの行動が問題があることを否定することが多いでしょう。他の場合には、彼らは彼らが薬物またはアルコールを使用していると認めるかもしれませんが、この物質の乱用は問題ではないと主張するでしょう。

3

抑制と抑制

抑圧は別のよく知られた防御メカニズムです。抑圧は、意識的な意識から情報を守るように働きます。しかし、これらの記憶は消えるだけではありません。彼らは私たちの行動に影響を与え続けています。例えば、子供の頃に苦しんだ虐待の記憶を抑圧した人は、後に関係を形成するのが困難になるかもしれません。

時々、私たちの意識から不要な情報を押し出すことによって意識的にこれを行います。これは抑制として知られています。しかし、ほとんどの場合、不安を引き起こす思い出を私たちの意識から取り除くことは、無意識のうちに起こると考えられています。

4

昇華

昇華は私達がこれらの行動をもっと容認できる形に変えることによって容認できない衝動を演じることを可能にする防御メカニズムです。たとえば、極端な怒りを経験している人は、欲求不満を解消する手段としてキックボクシングをするかもしれません。フロイトは、昇華は人々が社会的に受け入れられる方法で正常に機能することを可能にする成熟の兆候であると信じていました。

5

投影

投影は、私たち自身の容認できない資質や感情を取り、他の人にそれらを帰することを含む防衛メカニズムです。たとえば、あなたが誰かを強く嫌うのなら、代わりにその人はあなたを嫌いではないと信じるかもしれません。投射は欲望や衝動の表現を可能にすることによって、しかし自我が認識することができない方法で、それ故に不安を減らすことによって働く。

6

知能化

知的化は、風邪のある、臨床的な方法で事象について考えることによって不安を軽減するように働きます。この防御メカニズムによって、状況のストレスの多い、感情的な側面について考えることを避け、代わりに知的な要素だけに集中することができます。例えば、末期疾患と診断されたばかりの人は、苦痛を避け、状況の現実から遠ざかるために、疾患についてのすべてを学ぶことに集中するかもしれません。

7

合理化

合理化は、容認できない行動を説明したり、合理的または論理的な方法で感情を説明したりして、行動の真の理由を回避することを含む防御メカニズムです。例えば、ある日の間辞退した人は、彼らがとにかく他の人に惹かれなかったと言って状況を合理化するかもしれません。学生は準備不足ではなく、インストラクターの試験の成績が悪いと非難するかもしれません。

合理化は不安を予防するだけでなく、自尊心と自己概念を保護することもあります。成功または失敗に直面したとき、失敗は他の人々または外部の力のせいにされている間、人々は自分の資質やスキルに達成を帰属させる傾向があります。

8

回帰

ストレスの多い出来事に直面すると、人々は対処戦略を放棄し、開発の初期段階で使用されていた行動パターンに戻ることがあります。 Anna Freudはこの防御メカニズムの回帰を呼びかけ、人々が固定されている心理的発達段階から行動を演じることを示唆しています。例えば、初期の発達段階に固執した個人は、不愉快なニュースを聞いたときに泣くか、またはうめき声を出すかもしれません。

回帰に関連する行動は、その人がどの段階で固定されているかによって大きく異なります。口の段階で固執している人は、過度に食事や喫煙を始めたり、非常に口頭で攻撃的になったりするかもしれません。肛門段階での固定は、過度の整頓または乱雑を招く可能性があります。

9

反応形成

反作用の形成は反対の感じ、衝動、または行動を取り上げることによって不安を減らす。反応形成の例はあなたの本当の感情を隠すために過度に友好的な方法であなたが強く嫌う人を扱うことでしょう。なぜ人々はこのように振る舞うのですか？フロイトによれば、彼らは反応形成を防御メカニズムとして使用して、正反対の方法で行動することによって彼らの本当の感情を隠している。

10

その他の防御機構

フロイトが最初に最初の防御メカニズムを説明して以来、他の研究者は不安を軽減する他の方法を説明し続けてきた。これらの防御メカニズムには、次のものがあります。

行動化： この種の防御では、個人は内的感情を反映するのではなく行動をとることによってストレスに対処します。

所属： これは他の人々に支援を求めることを含みます。

禁止を目指す： この種の防御では、個人は元の目標の修正された形式を受け入れます（つまり、プロのスポーツ選手ではなく高校のバスケットボールのコーチになります）。

利他主義： 他人を助けることによって内的ニーズを満たす。

回避： 不快な物や状況に対処したり遭遇したりすることを拒む。

補償： ある分野で他の分野での失敗を補うために超過すること。

ユーモア： 状況の面白い面や皮肉な面を指摘する。

受動的攻撃性： 間接的に怒りを表現する。

ファンタジー： 心の中の安全な場所に後退して現実を避けます。

元に戻す：これには、不適切な考え、感情、または行動であると感じるものを埋め合わせることが含まれます。あなたが誰かの気持ちを傷つけた場合、あなたはあなたの不安を和らげるために彼らのために何かいいことをすることを申し出るかもしれません。

防衛メカニズムはしばしば否定的な反応と考えられていますが、私たち全員が危機的な時期に一時的にストレスを軽減し自尊心を守る必要があります。これらの防御の中には、他のものよりも役立つものがあります。 例えば、ストレスの多い、不安を引き起こす状況を克服するためにユーモアを利用することは、実際には適応的防御メカニズムであり得る。

DipHealthからの言葉

最もよく知られている防衛メカニズムのいくつかは、日常語の共通部分になっています。私たちは、誰かが彼らが直面する問題を「否定している」と説明するかもしれません。誰かが古いやり方に陥るとき、私たちはそれらを初期の開発のポイントへの「後退」と呼ぶかもしれません。

防衛メカニズムは良いことも悪いこともあり得ることを覚えておくことは重要です。彼らはストレスからあなたの自我を保護し、健康的な出口を提供することによって役立つ役割を果たすことができます。他の例では、これらの防衛メカニズムは現実に直面することからあなたを抑制するかもしれず、自己詐欺の一形態として働くことができます。

特定の防御機構の過剰使用があなたの生活に悪影響を及ぼしていることに気付いた場合は、さらにアドバイスや支援を受けるために医師、心理学者、または他の精神保健専門家と相談することを検討してください。私たちの防御メカニズムクイズを受講して、あなたが行動中のさまざまな種類の防御をどれだけうまく識別できるかを確認することを検討してください。