あなたが喫煙をやめるのを助ける4自然療法

気管支炎の場合、この自然療法はあなたを助けます (十一月 2024)

喫煙は克服するのが最も難しい中毒の1つです、それであなたが助けるかもしれない何かを試みたいというのは当然です。多くの喫煙者は禁煙するために自然療法を頼みますが、それらすべてが効果的であるとは限らず、実際に安全に使用できるわけでもありません。

あなたが喫煙をやめるのを助けるために自然な代わりを捜しているとき、あなたが試みるかもしれない少数があります。しかし、それらが機能するという保証はありません。成功裏に辞めた多くの人々はカウンセリングや支援システムを含む複数のアプローチを使いました。

鍼

鍼治療は、禁煙するのを助けるために使用される一般的な治療法です。使用される鍼治療の針は、通常、髪の毛が細いです。それらは約20分間留まる耳の中の様々な箇所に挿入されます。

セッション間の援助のために、多くの鍼師は耳に目に見えないテープでテープで貼り付けられた小さなボール（ボールペンの先端のサイズ）を提供します。タバコを切望するとき、喫煙者はボールを軽く押すように指示されます。そして、それは鍼治療のポイントを刺激します。

5,202人の喫煙者を対象とした香港での5年間の調査で、鍼治療は喫煙者の禁煙に役立つ効果的かつ安全な方法であると結論付けられています。それは1日当たりのタバコの数が減少し、そして再発までの平均時間が38.71日であったことを指摘しています。鍼治療セッションの数は成功に大きな影響を与え、ほとんどの人は最初の1ヶ月以内に8セッションを受けました。

セントジョンズワート

ハーブセントジョンズワート（セイヨウオトギリソウ）は主にうつ病に使用されます。研究者は、それが禁煙にも効果があるかどうかを解明しようとしています。結果はさまざまです。

初期の研究のほとんどは、カウンセリングの支援があっても、セントジョンズの麦汁を飲んでいる間にうまく辞めた人はほとんどいないことを発見しました。しかし、ハーブを調査したある研究は興味深い背景を提供しています。

研究者らは、セントジョンズの麦汁がやめることに伴ううつ病の治療に役立つかもしれないと述べている。しかし、それは実際の禁煙には役立ちませんが、移行中に気分が良くなる可能性があります。研究では、彼らは禁煙日の2週間前にハーブ系サプリメントの摂取を開始しました。

セントジョンズワートは、単独で服用するとかなり安全であるように見えますが、処方薬および市販薬の効果を妨げる可能性があります。これには、抗うつ薬、HIV感染症やAIDを治療する薬、移植患者の臓器拒絶反応を防ぐ薬、経口避妊薬が含まれます。

セントジョンズワートは、妊娠中または授乳中の女性、子供、または双極性障害、または肝臓または腎臓病のある人々には推奨されません。

人参

朝鮮人参は、ニコチンによる神経伝達物質ドーパミンの放出を妨げるのを防ぐことが示されています。ドーパミンは人々が喫煙後に気分を良くさせるものであり、そして中毒プロセスの一部です。

興味深いことに、これまでの研究では、朝鮮人参のサプリメントが禁煙に役立つかどうかを調べたものはありません。

催眠療法

多くの人が抱える次の質問は、催眠療法が役立つことができるかどうかです。それは処方薬や市販の禁煙補助薬に代わる良い方法のようですが、効果的ですか？

1件のランダム化試験によると、催眠療法は行動再発防止介入よりわずかに効果的です。 3日間禁煙した後、参加者は2つのグループのうちの1つに入れられました。催眠療法グループは1年後に29％の成功を収めましたが、カウンセリンググループの28％の人は辞職しました。

別の研究では、催眠療法は一般的なニコチン補充療法（NRT）と比較されました。この2つは研究の入院患者の何人かのためにも組み合わせられました。参加者が病院から退院した後に、これらの方法が使用され、続いた。結論は、催眠療法は長期禁欲においてより効果的なNRTであるということでした、しかし2つの療法が組み合わされたとき改善はありませんでした。