膝蓋大腿ストレス症候群からの膝の痛み

なぜ、疼痛治療に筋膜なのか？ (十一月 2024)

膝蓋骨大腿骨圧迫症候群、または略してPFSSは、大腿部（大腿骨）の末端に膝蓋骨（膝蓋骨）の異常な擦れが発生する状態です。これは膝の痛みの一般的な原因であり、一般的なランニングケガです。

痛みの場所

膝の前に痛みがある場合は、PFSSを経験している可能性があります。時折痛みは膝頭の端のまわりで感じられます。痛みは通常鋭い灼熱感であり、走ること、ジャンプすること、しゃがむこと、または階段を上ることのような活動ではさらに悪化する。あなたの状態がひどい場合は、椅子から歩いたり立ち上がったりすることも痛みを伴う可能性があり、PFSSを患っている可能性があります。

膝蓋大腿関節の解剖学

膝蓋大腿関節は、膝蓋骨が大腿骨の端部を滑走する膝の中にあります。膝蓋骨が腱および靭帯によって所定の位置に着座して保持されるところの大腿骨の端部に小さな溝がある。膝蓋骨がこの溝の中で不適切に滑ると、痛みや炎症が起こり、PFSSの診断が疑われる可能性があります。

原因

PFSSには多くの原因があります。膝と腰の周りの筋肉の緊張は、膝蓋骨を異常に引っ張り、最適な位置から引っ張り出す可能性があります。膝や腰の周りの筋肉の脱力も問題の一因となるかもしれません。時折、ランニングやウォーキング中の足の位置が不適切であると、膝が内側に向くことがあり、それがPFSSにつながります。 PFSSに寄与する可能性がある多くの要因があるので、問題の原因を決定するのを助けるためにあなたの医者および理学療法士に相談することは重要です。

診断

膝の前や膝の周りに痛みがある場合は、PFSSがあります。あなたの医者を訪ねる必要があるかもしれません。彼または彼女は関節炎または他の状態があなたの痛みを引き起こしているかどうか見るためにX線写真を撮るのを選ぶかもしれません。あなたの問題に対する最良の解決策を見つけるのを助けるために理学療法の評価と治療計画が必要かもしれません。

あなたの理学療法のケアは徹底的な評価から始めるべきです。これはあなたの問題の歴史の詳細な議論を含むべきです。あなたの理学療法士は、あなたの痛みがいつ始まったのか、どのように始まったのか、そしてどのような活動があなたの状態を良くしたり悪くしたりするかについてあなたに尋ねるべきです。詳細な歴史はあなたの理学療法士が評価の焦点がどこにあるべきであるか、または別の問題があなたの痛みを引き起こしているかもしれないかどうか決定するのを助けることができます。あなたの膝が容易にアクセス可能であるようにあなたの理学療法のセッションに快適な服を着るようにしてください。

あなたの理学療法士はあなたの問題の原因を究明するのを助けるために様々な測定をするかもしれません。彼または彼女はあなたの腰、太もも、または足の筋肉の強さを測定するかもしれません。膝の可動域も測定できます。あなたの膝蓋骨の動きは、しゃがむことや階段を上ることのような様々な方向や様々な活動の間に測定されるかもしれません。腰、太もも、足の筋肉の柔軟性も評価できます。歩行または走行中の足および膝の位置は、歩行評価中に評価することができる。

処理

PFSSの初期治療には、痛みを軽減し、膝の周りの腫れを抑えるのを助けるために、3〜5日間R.I.C.E法を使用して炎症を制御することが含まれます。氷は1日に数回15から20分間膝に当てるべきです。組織の損傷や凍傷を防ぐために、必ずアイスパックをタオルの中に入れてください。痛みを引き起こした活動を避けることもまた良い考えです。

5〜7日間の休息と氷上での適用の後、PFSSのためのエクササイズを開始して、股関節、膝、および足首周辺の柔軟性と強度を向上させることができます。膝頭の正常な追跡が達成されることを確実にするために簡単な運動を実行することができる。運動が自分に適しているかどうかを確認し、どの運動を行うべきかを学ぶために、必ず医師や理学療法士に相談してください。

あなたの理学療法士はまた、痛みを軽減し、可動性を改善するのを助けるために他の物理的なエージェントまたは様相を使用することを選択するかもしれません。いくつかの一般的な治療法には、超音波、電気刺激、またはイオン導入が含まれます。あなたが受けている治療法についてあなたの理学療法士に質問するようにしてください。

3〜4週間の穏やかなストレッチと強化のエクササイズの後、それは通常の活動に戻る準備を始める時間かもしれません。あなたの膝蓋骨の周りの痛みは最小限でなければなりません、そしてあなたは痛みなしで階段を昇降することができるはずです。

あなたの膝頭がきちんと追跡しているかどうか見る簡単なテストは片足スクワットテストです。これを行うには、片足で立ち、安定したものを持ってゆっくりとしゃがみます。この手順が膝の痛みを引き出す場合は、さらに1〜2週間の穏やかな運動が必要になるかもしれません。この手順で痛みがなければ、スポーツに戻るためのトレーニングを開始する準備ができているはずです。

あなたの体幹と下肢の筋肉が膝に十分なサポートを提供していることを確認するのを助けるために高度な強化運動が必要かもしれません。繰り返しになりますが、どのエクササイズがあなたの特定の状態に最も適しているかを判断するのを助けるためにあなたの医者と理学療法士に必ず確認してください。

あなたのPTはまたPFSSを防ぐことを期待してあなたの膝から圧力を保つためにあなたのランニング歩容を変えるためにあなたと協力することができます。ランニング中に少し前に傾くと膝へのストレスが軽減され、ランナーの膝やPFSSによる痛みを抑えることができることが研究により示されています。あなたのPTはあなたの膝のためにあなたのランニング歩容を調整する方法をあなたに示すことができます。