あなたの背中はあなたのバックパックを身に着けて傷ついていますか？

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バックパックは痛みを和らげるものであり、痛みを和らげるものではありません。しかし、正しく着用されないと、あなたやあなたの子供が背骨の問題を引き起こす可能性のある姿勢を取らせる可能性があります。生徒の90％がバックパックを着用しているので、バックパックと背中の痛みの関係に関する知識は整っているかもしれません。バックパックを着用する子供（および大人）の背中の痛みを軽減または回避する方法に関する10のヒントを以下に示します。

あなたの子供の背骨を観察する

重いパックは、子供が脊柱の位置を変更して荷重に適応する原因になることがあります。これは、背中の痛み、さらに悪いことに、一時的に圧縮されたディスクおよび姿勢の問題の可能性があります。

研究は、パックの重量が約26ポンドに達すると、バックパック着用者は姿勢を適応させ始める傾向があることを示している。子供の体重の推定20パーセントで、バックパックの負荷が呼吸を妨げ始めることさえあります。

最後に、あなたの子供が彼女の年齢のために小さい場合、または過去に背中の痛みを経験している場合は、背中を強化する可能性のある練習について医師に相談してください。適切なバックパックを使用して正しく使用することにより、あなたの子供は現在の痛みを軽減し、将来それを避けることができるかもしれません。

バックパックの負荷を軽減する

ほとんどの子供は、背中の体重の10％から22％を持ちます。しかし、研究は、重い負荷が脊椎円板を圧縮する原因になることを示しています。ジャーナルに掲載された2017年の研究応用人間工学子供が背中の痛みで体重の10〜15％を超えて運ばなければならないことを確認した。

大人の場合、パーセンテージの額はさらに小さくなります。同じ研究の著者たちは、健康的な体重の子供よりも、彼らのパックで1/3少ない体重を運ぶことを勧めている。

必要なもののみを運ぶ

あなたの子供が彼女のパックで運んでいる重いアイテムの量を管理するのに役立ちます。彼女が彼女のロッカーに立ち寄り、書籍を頻繁に出すように勧めます。自宅に保管するために、第2セットの教科書を購入することを検討してください。

バックパックを適切に整理する

身体から何かを持ち去ると、より多くの労力がかかり、関節や筋肉にストレスがかかります。

良い戦略は、あなたの背中の近くでパックの内側に重いアイテムを置くことです。電卓、ペン、ルーズ紙のような小さなものを外側に持ち歩く。

また、バックパックには、重い荷物を持ち運びやすくするための多くの機能が備わっています。 1つのすばらしいアイテムはローリングバックパックです。バックパックのような重いものを運ぶことは、車輪が巻き込まれているときには簡単です。学校が許可していることを確認してください。

パッド入りショルダーストラップ付きバックパックを手に入れよう

重いバックパックを着用すると、首や肩の痛みを訴える人が多いです。

これがあなたを描写しているならば、あなたが探している機能だけがパッディングされた肩ひもであるかもしれません。パッド付きショルダーストラップは、一般的により基本的なタイプよりも幅が広く、パックの重量の分布を助けることができます。これは、パッディングによって提供されたクッションと一緒に、基本的なタイプのストラップと共通の僧帽筋の挟み込みを避けるのに役立ちます。