あなたの子供のための健康文化を奨励

素敵な真実 (十一月 2024)

私たちは皆、「私が言うように、私のように」という表現を知っています。しかし、そのような勧告は、いくつかの理由からほとんど機能しません。あなたが自分のアドバイスに従うことができないなら、なぜ他の人にすべきですか？人々があなたを尊重すれば、あなたがしているようにしたいと思うでしょう。最後に、あなたが言うことは、実際にはそれが実践に変わることを示すまで、ただの理論です。

トゥルー・ヘルス・イニシアチブの多くのライフスタイル医学専門家は良いアドバイスを投薬するだけでなく、自分の生活にそれを適用します。ここでは、私たちの残りの部分として、世帯の健康をどのように標準化するかを取り巻く、現実世界の同じ問題に直面している専門家から聞きました。彼らのアドバイスが批判的なテストに合格したので、彼らが言うようにあなたがすることをお勧めします：それはまた彼らが世界で最も愛する人々のためにやることです。

ロールモデルになる

Michael Dansinger、MD 糖尿病リバーサルプログラムタフトメディカルセンター創設ディレクター;ウェルネスディレクター、ボストン・ハート・ライフスタイル・プログラム

私はライフスタイルの医師で、15歳、13歳、11歳の3人の子供の親です。私の妻と私は健康的なライフスタイルの習慣をモデル化する上で大きな価値を見出し、これらの慣習の目的がうまくいくことを子供たちに伝えました。

私たちの子供たちは、私たちがそれぞれ栄養価の高い食事を作り、健康なサラダや料理を作ることを見ています。彼らは、あなたに良い食べ物と「おやつ」のバランスをとる方法を学び、私たちが年を取るにつれ徐々に後者について少し厳しくなるのを見守ります。私たちは毎日運動し、ダイビング、バスケットボール、トラックなどのチームスポーツに参加するように各子供を奨励します。彼らは良いスポーツマンシップを学び、徐々に自己改善し、チームメイトに感銘を与える方法を学びます。家族として、私たちはスープのキッチンで働くこと、子供たちの水泳レッスンを教えることなど、より健康的な生活を送るために他の人を助けるボランティア活動にも参加しています。

私たちの子供たちは、健康的な生活に真剣に取り組んでいること、そして日常生活に組み込まれていることを容易に理解することができます。一緒に、これらの家族の慣習は、生き方を養う彼らの最高の人生。

ステージを設定する

Joel Fuhrman、MD ボード認定家族医師、栄養研究員、ニューヨークタイムズベストセラー著者6人、「病気の証明」、

すべての親が子供を健康に育てることの重要性を認識するわけではありません。子どもたちにジャンクフードを食べさせてくれるため、上り坂で戦っている人たちがいます。しかし、いったん不健全な行動が確立されると、彼らは脱線することが非常に困難です。

私は健康的な影響でいっぱいの家庭環境を作ることをお勧めします。家族として夕食を一緒に食べる。さまざまな健康的で自然な食べ物を手にしておくことで、子どもたちはお気に入りのものを選んで楽しむことができます。ハムスやその他の自家製の豆とナッツディップで生の野菜をカットします。私たちの体だけでなく、野菜が私たちの脳をどのように作り上げているのか、そして加工食品が脳を弱め、私たちをより賢明にならず、不幸につながることについて話すのは早すぎることではありません。幼い子供でも、あなたの体のあらゆる部分が口に入ることによって助けられたり傷つけられたりするという概念を理解することができます。

食糧を紛争の原因としないように最善を尽くしてください。あなたの子供たちが健康に食べるあなたの欲望が、彼らのためのあなたの愛と、彼らが幸せで健康的な生活をしたいという欲求から来ていることを、あなたの子供に知らせるようにしてください。あなたのお子さんが友達が食べている食べ物を食べたい時はいつもあります。私は、これらの状況でいくつかの自由を与え、害を最小限に抑えるための提案を提供するが、後にそれらを制御したり、嫌にすることは勧めない。

あなたが自宅で確立する毎日の食習慣は、あなたの子供の食糧嗜好と将来の健康の基礎を設定します。

間違いのための部屋を作る

Tom Rifai、MD、FACP ヘンリーフォード保健システム地域医療ディレクター、代謝健康;ウェイン州立大学医学部臨床補助教授
あなたの子供に肉体的、感情的な健康の遺産を残す一方で、献身と、時には労力が必要ですが、そのための最も重要な教義のいくつかは非常に単純です。

よく見落とされがちなものは、自分の家族だけでなく、健康的なライフスタイルへの家族の旅の他人にも思いやりのあるものです。「スリップ」のために自分たちを打ち負かすのではなく、機会（停止、見て、調査し、計画する） "S.L.I.P."に。挑戦以上に有罪を感じるのを避け、代わりに、機会に上がるようにしてください。

たとえば、家族が遅れてタクシーに乗っている間に、先に計画していた別の家族と休暇中にレストランに移動した場合は、あなたがその一部ではないことを嘆く代わりに、家族と一緒にホテルに戻って歩くことを示唆しているかもしれません。特に、私たちは皆デザートに少しだけお付き合いしています。これは、あなたの子供が物理的活動と良好な関係を築いていることを個人的に示す価値を示しますそしてフード。

できるだけ全員を「すべて」とすることが重要です。家族に尋問し、判断なしに答えてください。そして、覚えておいて、ライフスタイルはいつも学ぶことです。質問に対する回答を調べる必要があるかもしれません。そうする際には、真の健康イニシアチブや公益の科学センターなどの信頼できる情報源を使用してください。

講演をスキップする

Dina Rose、PhD 社会学者、親の教育者、給餌専門家
あなたの子供のための健康の文化を奨励する最善の方法は完全に反直観的です：あなたの子供に健康について話してはいけません（少なくとも健康な習慣を導入する前に）。そうすることで、ほとんどの場合バックファイアしていることが分かります。

たとえば、親の健康が増すにつれて、より多くの親が健康な食べ物を押し出すことを示す十分な研究があります。 Health Education Researchに掲載された1つの研究では、単に新しいものとしてラベル付けされていたときよりも健康であるとラベル付けされたとき、子供は飲み物を好きであるとは言えなかった。このように考えてみましょう。食べ物はおいしいので楽しむことができます。体験的なメリットと呼ばれています。または、あなたが健康になるので、食べ物を楽しむことができます。これは道具的利益と呼ばれています。人々が楽器のメリットに焦点を当てるとき、それが良い食べ物を食べているか、活発であるか、そうでないかに関わらず、それはそれほど楽しめません。

正しいことをすることは、正しいことがわかるように過激ではないことを単に知ることよりも優れているという考え方です。結局のところ、我々は彼らに衛生の価値を教える前に子供たちに入浴の習慣を教える。自動車の安全性について教える前に、カーシートに乗る習慣を教えています。例は続く。したがって、健康の会話をスキップして、ウェルネスのノウハウを行動に変換する行動を促進することができます。彼らの習慣が彼らに良いことを知る前に、あなたの子供たちが健康的な方法を確立するのを手助けすることができます。