グルテンフリーダイエット後に気分が良くなるまでにかかる時間

グルテンフリーダイエットを始めようとしているなら、いくつかの良いニュースがあります。私の経験では、半数以上の人々が、ほんの数日で体調が良くなり始めます。

他の人がより長くかかる間いくつかの症状はすぐに改善するかもしれません

しかし、それはあなたが1週間以内に絶対的に正常な状態に戻るという意味ではありません。特に診断される前に重症のセリアック病の症状が見られた場合は、完全に回復するまでにさらに時間がかかります。

多くの人々は彼らの食事療法からグルテンを落としてから数日以内に彼らの消化器系の症状が改善し始めると報告しています。疲労や脳の霧は、最初の1週間か2週間で改善し始めているようですが、徐々に改善することもあります。

かゆみを伴う発疹性皮膚炎ヘルペスなどの他の症状は、治癒するのにはるかに長い時間がかかるかもしれません。

セリアック病の症状

飢餓は副作用になり得る

あなたは、あなたがグルテンフリーの最初の数週間は絶えずおなかがすいていると感じるかもしれません、そして、あなたはずっと食べたいと思うかもしれません。これは完全に正常なことです - それはあなたの体が食べ物を吸収できなかったことを補おうとする方法です。あなたの貪欲な欲求は、やがて落ち着くはずです。

Hidden Glutenに注目する

また、食事を始めてから数日間はかなり気分がよくなりますが、その後強い症状が再発することもあります。これがあなたに起こるならば、隠されたグルテンのためにあなたの食事療法をチェックしてください - それはあなたが偶然にいくつかを摂取した可能性があります。最初にグルテンフリーになると間違いを犯しやすいです。

残念なことに、グルテンがなくなった後は、ごくわずかなグルテンであっても、グルテンに対する反応が非常に悪いことが普通です。あなたは常にグルテンの交差汚染を防ぐ必要があるでしょう、しかし心配しないでください、それはすぐにあなたにとって第二の性質になるでしょう。

グルテン源

食品にグルテンフリーのラベルが貼られていない限り、ラベルをよく読み、次のグルテン源をチェックしてください。

• 小麦
• 小麦の派生物、たとえば小麦の実、スペル、ファリーナ、デュラム、グラハム、ファロ、エマー、セモリナ、コラサン小麦、およびイケーン小麦
• ライ麦
• オオムギ
• 麦芽
• 醸造用酵母
• トリティカーレ
• 小麦澱粉

通常グルテンを含む食品

また、次のような一般的にグルテンを含む食品に注意してください。

• パスタ
• 穀物
• パンケーキ、ワッフル、クレープ、ビスケットなどの朝食用食品
• グラノーラ
• パン
• パイ、ドーナツ、ロールなどのペストリー
• クルトン
• 小麦粉のトルティーヤ
• クラッカー
• パン作り
• ビール
• マフィン、バナナブレッド、クッキーなどの焼き菓子

グルテンフリーの栄養に焦点を当てる

早く気分が良くなることに加えて、あなたはどんなセリアック病による栄養失調にも対処する必要があるかもしれません。多くのセリアック病患者は、診断されたときにビタミンやミネラルの欠乏症を抱えているため、健康を害することがあります。どのサプリメントを検討すべきかについて医師に相談し、グルテンフリーのビタミンのみを使用するようにしてください。

未治療のセリアック病がなぜ栄養不良を引き起こすのか

完全に良い気分で時間がかかる

少し早く気分が良くなり始めたとはいえ、長い間診断を受けていなかったほとんどの人（通常数ヶ月）は、再び完全に「正常」な状態に戻るのにかかります。あなたがすぐに戻ってこない場合は落胆しないでください。あなたが徐々に改善を見続ける限り、あなたは正しい方向に進んでいます。あなたが十分な進歩を遂げているかのようにあなたが感じていない場合は、あなたの進行中の症状についてあなたの医者に相談してください。