大学のストレスを減らす方法

大学生は様々な要因のためにかなりの量のストレスに直面しています。大学生活のさまざまな側面、およびそれに伴うストレスはすべて、生徒の身体的および精神的健康に影響を与える可能性があります。あなたが大学生でストレスに直面しているなら、ここにあなたが健康を維持しあなたの正気を保つことができるいくつかの方法があります。

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組織する

多くの学生は、十分な保護者の支援と構造を持つことから自分自身の構造と自己規律を作り出すことに進むのは難しいと感じます。パーティーの楽しさと誘惑がクラスの緩い構造と相まって、多くの学生は自分たちで奮闘し、一晩中引っ張り、そして追いついていくのに苦労しています。大学では、整理整頓することが重要です。

スペースを作る

生活空間を整えるときは、集中して集中するための静かな空間があることを確認してください。あなたのルームメートが騒々しい、またはずっと存在しているなら、それは頻繁に図書館やコーヒーショップで好きなヌークを見つけることを意味するかもしれません。さもなければ、あなたがあなたが必要とするすべてを保ち、集中し、そして物事を成し遂げることができるあなた自身のために素晴らしい机を設置しなさい。

スケジュールを作成する

あなたの活動を計画するときは、勉強し仕事を終わらせるのに必要な時間を自分自身に与えてください。最初は思っていた以上に時間がかかるかもしれませんので、勉強時間に関しては過大評価するのが最善です。それであなたは一晩中引っ張って次の数日にそれを支払うことになる必要はありません。

よくある落とし穴を避ける

これらの大学のストレストラップを読んで、他に何を避ける必要があるのか​​調べてください。

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定期的な運動

体重の増加や欲求不満だけでなく、ストレスに対抗するための最良の方法の1つは、定期的な運動をすることです。 10分刻みでしか運動できないとしても、運動をすると気分が高まり、緊張がほぐれ、体を健康に保つのに役立ちます。そして、あなたが今定期的に運動する習慣を身につけるならば、これはあなたの人生の残りのためにあなたに役立つことができます。ここにあなたのスケジュールにより多くの運動を合わせるためにあなたが使うことができるいくつかの考えがあります。

あなたができるときに歩く

キャンパスライフではしばしばウォーキングの選択肢がありますので、それらを最大限に活用してください。授業の合間にキャンパス内を散策すること、または近くにいる場合は友人の家まで歩いて（車ではなく）歩くことは2つのアイデアです。あなたがそれらを探すならば、散歩の機会は至る所で生み出されます。

ヨガを試す

優れたリラクゼーションと総合的な健康上の利点を提供する、ヨガは大学生のためのエクササイズの素晴らしい形です。ヨガのクラスは多くの大学の体育館で提供されており、友達とリラックスするための楽しい方法になることができます。ヨガは午前中または就寝前に行うこともでき、忙しい大学のスケジュールに対応します。

講義を受けます

大学生活についての最もよいことの1つは、体育とP.Eを含む成長と新しい経験のために非常に多くの驚くべき機会があるということです。クラス！ 30分のステアマスターに飽きたら、格闘技、サルサダンス、キックボクシングのクラスを試してみませんか。利用可能なものを調べて、素晴らしい時間を過ごしてください。ストレスを解消し、健康を維持するための優れた方法です。

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あなたの体を大事にする

健康的な食事と十分な睡眠が最優先事項であることを確認するために両親がいないので、多くの大学生は両方を怠って自分の体の世話をするのを忘れています。翌日の早い授業でパーティーの途中でファストフードを食べたり、ジャンクフードやエネルギードリンクを飲みながら暮らす夜遅くまで起きていると、大学生活の中で当たり前のように思えるかもしれませんが、結局あなたを妨害することができます。そのため、大学生がセルフケアに本当に注意を払い、次のことに留意することが重要です。

食べる

ファーストフードやジャンクフードは安く、便利で、豊富ですが、最善を尽くすように設定されていません。寮の部屋やアパートには、新鮮な果物や野菜、たんぱく質の多い軽食をいくつか用意し、健康的でバランスの取れた食事を用意してください。

十分な睡眠をとる

忙しいスケジュール、深夜の興奮、またはストレスのために、多くの大学生は十分な睡眠をとることが難しいと感じています。ただし、健康を維持するためには、できる限り全8時間に近づくことを約束することが重要です。夜遅くまで起きている場合は、朝のクラスを予定しないでください。早起きしなければならない場合は、妥当な時間に就寝してください。パワー昼寝を利用し、これらの睡眠障害を回避します。適切な計画を立てることは、最善を尽くし、より多くのことを楽しむのに役立ちます。

ストレスを和らげる

まだ効果的なストレス緩和剤を持っていないのであれば、今こそあなたが一生を通して使える新しいストレス緩和テクニックを探求する絶好の機会です。これは今後数十年の間あなたの健康と幸福を高めることができます。あなたは学生のために特定のストレス緩和剤を試すことができます。

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サポートを探す

大学に通うことは通常親しい友人や家族を置き去りにすることを意味します。これは、まだ新しい支援サークルを開発していない大学生にとっては非常にストレスの多いものであり、孤独感や「失くされた」という感覚につながる可能性があります。ここで大学を卒業したときに覚えておくべきいくつかのことがあります：

家につながり続ける

あなたが通りを走っているのか、それとも全国各地にいるのかにかかわらず、家から離れていることは時々難しいかもしれません。自宅の家族や友人と連絡を取り合うために、コンピュータから電話、電子メール、さらにはビデオ会議を使用することを忘れないでください。ママとの素早いチャットは大いに役立ちます！

学校で支店

学校でグループやクラブに参加することは、大学の孤独を解消するための優れた救済策です。エクササイズクラスに参加したり、キャンパス周辺で出会った人々と話をしたり、キャンパスでたくさんの社会的機会を利用したりして、終生の友達になってしまう可能性のある人々と連絡を取ることができます。戸外に出るのは難しいかもしれませんが、一緒に勉強したり、一緒に運動したり、一緒にパーティーをしたり、パーティーをしたりすることは、恥ずかしさを乗り越える価値があり、大学のストレスを軽減することができます。

学生サービス

大学生活の変化や進行中の課題に順応することが特に難しいと思う場合、あなたのキャンパスはおそらく助けるべき資源を持っています。 Student Healthに行き、それらがワークショップかいくつかのカウンセリングセッションを提供するかどうか確かめてください。多くの学生はこれが非常に役に立つと思い、自分たちの人生の残りの間彼らを助けるスキルを学びます。