線維筋痛症における過剰警戒

超警戒 常に緊張し、警戒し、そしてあなたの環境を非常に意識している状態です。

小さいながらも増え続けている研究は、過剰警戒は線維筋痛症の特徴であり、感覚過負荷の一般的な症状に寄与している可能性があることを示唆しています。

その考えは、私たちの脳は、痛みを伴う刺激、ノイズ、明るい光、そして一般的な活動を含むことがあることを過度に意識するようになるということです。それは、なぜ私たちの体が痛みを伴うほど経験することができない感覚（アロディニアと呼ばれる）に私たちの体がとても痛いように反応するのか、そして私たちがノイズ、光、混沌とした環境などに敏感な理由です。

警戒を怠ると、物事に気付きやすくなるだけでなく、注意をそらすことができなくなる可能性があります。他の部屋でビープ音が鳴っているときは、すぐにそれに気付き、それによって非常に気を取られ、それがなくならない場合はおそらく興奮するでしょう。

ウエストバンドの圧迫感や、生地が肌をこすっている方法も同じです。私たちの脳はそれを脅威として認識し、私たちの脳はそれに固執し、そして私たちの生理学的反応はそれがあるべきよりはるかに極端です。

多くの状況で、過剰警戒は不安と結びついています。しかしながら、ある線維筋痛症の研究は、不安を伴っても伴わなくても過警戒状態になり得ることを示唆しています。

超警戒の経験

人間の脳は、私たちが意識的に意識していない私たちの環境についての多くの情報を知覚します。一度に私たちの脳を襲っている信号が多すぎるので、フィルタリングプロセスがあります - 重要でないと考えられるものは除外され、私たちはそれらを認識していません。

あなたの脳が脅威と見なすものは、しかし、特に注目を集めます。あなたの脳が危険であることを学んだことによっては、これは非常にパーソナライズされた対応になることがあります。

たとえば、くも膜恐怖症（クモの恐れ）のある人たちを連れて行きましょう。そのため、彼らはほぼ確実に部屋の中で壁のバグや部屋の向こう側のカーペットの上を動いている何かに気づく最初の人です。彼らの脳は特に彼らが頻繁にクモを見たことがある場所では常に警戒しています。

彼らはクモを見たとき、彼らはパニックに陥ったり、逃げたくなったり、安全な場所に丸まって泣いたりしたいと思うかもしれません。線維筋痛症では、過剰刺激環境に対する反応は同様になり得る。

個人的な経験があります。あるとき、私は従業員が非常に速いビートで騒々しい、スラッシュな音楽を始めた小さな混沌とした店で何かを買うために並んで立っていました。幸いなことに、私は私の夫と一緒にいて、私が彼に私の品物を手渡して、そこから出なければならないと彼に言ったとき、彼は理解しました。

外で、私は壁に座って目を閉じて、本格的な不安発作の危険性がなくなるまで深呼吸をしました。くもの巣として、私はそれと私がクモを見たときに何が起こるかの類似点を見ることができます。

過警戒を持って生きる

それは私たちの子供になるとほとんどの親はある程度の過剰警戒を経験します。あなたが新しい赤ちゃんを産むとき、一番小さい気まぐれはあなたをベッドから飛び出させることができます。露出した電源コンセントやテーブルの端にガラスがあるなど、他の人がしないような小さな危険に気付くでしょう。

そのため、特定の状況では警戒過剰は正常ですが、警戒過剰状態で長時間過ごすのは健康的ではありません。戦闘地帯の警察官や兵士はよくしますが、これが彼らをPTSDの危険にさらしています。

過剰警戒は睡眠を混乱させ、回避行動を起こし、あなたを跳躍して不安にさせます。警戒していることは常に疲れきっています。それはあなたをいらいらさせそして爆発を起こしやすくすることがあります。パニック発作は間違いなく可能です。

過警戒は病気の一面であり、病気そのものではありません。あなたが過剰警戒があなたにとって問題であると信じるならば、それについてあなたの医者に相談してください。それはあなたの治療の方向性を形作るのを助けるかもしれません。

薬物は一般に過警戒の治療には使用されません。その代わりに、それを引き起こした病気の対処法と治療法が推奨されます。

対処方法には、次のものがあります。

• ストレスへの対処
• ヨガ
• 瞑想
• マインドフルネス
• 深呼吸

過警戒感を強めるような状況や環境から自分自身を排除することをお勧めします。しかし、これが孤立や回避行動につながる場合は、カウンセリングの恩恵を受ける可能性があります。

あなたは時々絶望的に感じるかもしれませんが、時間と努力で、過剰警戒は克服できることを覚えておいてください。