エンドルフィンと更年期障害におけるその役割

更年期障害は、一部の女性にとっては大きな混乱の時期となる可能性があります。ほとんどの女性、そして男性でさえも、あらゆる症状のために出産年数の終わりに至る変化するホルモンバランスのせいです。しかし、多くの人が気付いていないのは、これらのホルモンと、身体や脳に影響を与える他の多くの化学物質との間に複雑な相互作用があるということです。

エンドルフィンとは

そのような化学物質の1つである神経伝達物質は神経系内に存在し、情報を伝達するためのメッセンジャーとして機能し、気分、睡眠、集中から体重調節や他の重要な機能に至るまであらゆるものに影響を及ぼします。エンドルフィンは、少なくとも300種類の既知のタイプがあり、脳内に自然に発生し、幸福、満足感、そして幸福感に関連している神経伝達物質です。

エンドルフィンの放出は、痛みから運動まで、さまざまな異なる状況によって引き起こされます。チョコレートやピーマンなどの特定の食品を食べても、エンドルフィンの分泌を誘発することがあります。これは、ストレスの多い時期に一部の人がチョコレートを切望する理由を説明するかもしれません。

エンドルフィンは、モルヒネやコデインのような同じ目的を達成するように設計された薬と同様に、脳内のオピエート受容体と相互作用して人々がどのように痛みを経験するかを緩和します。エンドルフィンの分泌はまた、多幸感を引き起こし、食欲を制御し、そして性ホルモンならびに免疫の慎重なバランスにおいて役割を果たす。

エンドルフィンと更年期障害

閉経期の間に、エストロゲンとプロゲステロンのレベルの低下が不規則になりそして最終的に終結する期間をもたらすとき、ホルモンバランスの変化は多くの女性にとって破壊的および／または不快な症状をもたらすことがあります。これらが含まれます：

• ほてり
• 寝汗
• 体重の増加
• 気分のむら
• かく乱睡眠
• 過敏性
• うつ病/不安
• 疲労

エストロゲンおよびプロゲステロンのように、エンドルフィンはこれらの症状の多くにおいて役割を果たすことがわかっています。閉経期の女性は月経のある女性よりもエンドルフィンのレベルが低く、ほてりの直前にエンドルフィンが低下し、その後15分で着実に上昇することが研究によりわかっています。

運動を通してエンドルフィンを増やす

多くの人が「走者の高さ」を聞いたことがあり、そこでは長距離を走っている運動選手は楽しい幸福感を感じています。この現象は、激しい運動中に放出されたエンドルフィンに起因する可能性があります。

有酸素運動は、エンドルフィンの放出の既知の引き金であり、したがって、更年期症状の重症度と期間に影響を与える方法です。身体活動は健康的なライフスタイル、より遅い老化および病気の予防に貢献することが示されています。さらに、それはエンドルフィンの放出を通してホルモンのバランスをとり、それによって更年期症状に良い影響を与えます。

特に、心血管活動などの心拍数を上げる運動は、エンドルフィンの放出を引き起こし、体全体の循環と酸素の流れを改善します。実際、運動とエンドルフィン分泌との間の関係により、多くの研究者は臨床的鬱病患者の治療として運動を調査するようになった。

エンドルフィンの分泌を促進するその他の活動

いくつかの研究では、鍼治療、マッサージ、そして瞑想がエンドルフィンの放出を引き起こすのに効果的であることを発見しました、そして、セックスもエンドルフィンを放出するための知られているメカニズムです。