実行するためのトレーニングログを開始する方法

あなたの目標があなたの最高のマラソン時間を実行することであろうと、体重を減らすことであろうと、トレーニングログは有用で動機づけのツールになることができます。あなたのログは、あなたが望むほどシンプルで複雑なものにすることができます。トレーニングログを保存するための基本的なガイドラインは次のとおりです。

1. スパイラルノート、コンポジションブック、またはMicrosoft WordやExcelなどのコンピュータソフトウェアを使用して、進行状況を追跡するための簡単なチャートを作成できます。実行中のジャーナルを取得することもできます。 完全なランナーの日別ログ.
2. トレーニングをオンラインで追跡したい場合は、MapMyRun.comやDailyMile.comなどの実行中のサイトでオンライントレーニングログを提供します。
3. チャートを設定するときは、日付、距離、期間、コースの列があることを確認してください。気分、天気、気温、気分など、他のメモのための別の列を持つことができます。あなたのルートの距離がわからない場合は、サイトやMapMyRunなどのアプリを実行して、それをトレースして測定してください。
4. あなたが食べているものを追跡したい場合は、食べ物のための別の列を設定し、あなたが食べたもの、時間、およそカロリーの数を記録します。
5. あなたの競争結果のための別のエントリを作成します。レースの名前、日付、距離、ペース、全体の場所、年齢グループの場所を必ず含めてください。レース中にスプリットをした場合は、それらもレコーディングしてください。

1. トレーニングログを保存し始めたら、定期的に確認して進捗状況を確認してください。どのように目標に到達したかを学び、なぜ改善しないのかを理解します。あなたの食物を追跡しているなら、あなたのパフォーマンスに最も適しているものを見ることができます。

ヒント

1. あなたが走っている時計を所有していない場合は、それを選ぶことをお勧めします。ストップウォッチ機能を使用して、走行時間を簡単に記録することができます。