グループ授業と個人訓練

私はあなたの耳にささやきましょう。友人があなたを腕でつかんでスピンクラスに導いたり、熱いヨガスタジオの出口サインを見つけたりしたときに、あなたはまったく異なる種類のトレーニングを受けることがあります。

グループフィットネスの人気にもかかわらず、一対一の個人訓練は大部分の運動者にとって優れた結果とテクニックを提供します。違いを比較してみましょう。そしてなぜあなたはグループ授業以上に個別の訓練を選ぶことができますか？

監督と安全

フィットネスインストラクターの役割は、楽しいトレーニングを提供することだけではありません。インストラクターの主な役割は、エクササイズ方法に関係なく、学生を安全に、適切に整列させて適切なアライメントを保つことです。

• どのグループのクラスでも、インストラクターの注意は必然的に参加者の数に分かれています。これは、監督を減らし、安全性を最小限に抑え、疑問のある形式と調整をした学生を対象としています
• 対照的に、個人の訓練セッションでは、教師の注意を100％確実に受けます。その結果、適切な解剖学的形態および整列のために、より安全でより良好に制御される。

その価値はありますか？ グループのクラスはコストのほんの一部で提供されます。しかし、グループクラスのトレーニングで発生する負傷の量は驚異的です。怪我の明らかなコストを超えて、フィットネス目標への後退は相当なものです。

引き裂かれた筋肉、脱臼またはヘルニア化した椎間板からのリハビリの費用を考慮してください。ダウンタイム、生産性の低下、医療費のコストだけで、1対1の訓練のためにポニーになる価値があるとあなたを説得するのに十分なはずです。

動機と目標

グループワークアウトは、マントラ、音楽、熱狂的なチアリーディングによって定義されています。全体的に見ると、それ以上に戻ってくるのはすばらしい式です。残念ながら、ただ現れるだけでは十分ではありません。

ストロボライトやエンターテインメントの価値にかかわらず、ワークアウトの内容と内容によって実際の結果が決まります。

個人的な訓練では、弱点、強み、ニーズに精通しているトレーナーが、それぞれの行動を通して動機づけられます。小規模と大規模の両方の結果が追跡され、一貫して認められ、積極的な強化の強力な動機付けを提供します。ストロボライトとエンターテインメントの価値にかかわらず。

その価値はありますか？ 週末の戦士たちは早く燃え尽きる。モチベーションは、どのエクササイザにとっても最も難しい長期的要素です。条件が正しければ、結果が定期的に達成されない限り、あなたのモチベーションは何度も低下します。

現実的な目標設定は、適切な結果を確立し維持するための鍵です。ムービースターの期待を超える時間を最小限に抑えたワークアウトは素晴らしい仕事をしていますが、通常は配信できません。あなたが劇的な結果を期待してすぐにそれらを取得しない場合、あなたは新しい運動のために買い物をするでしょう。

専用のコーチと一緒に作業することで、あなたのモチベーションは一貫して維持され、トレーニングは継続的に進歩します。適切なキックオフは、継続的なモチベーションの鍵です。あなたの真の出発点を確立する特注のプログラムは、あなたの成功にとって非常に貴重です。

カスタム結果

グループワークアウトは、非常に一般的なフィットネス原則とワンサイズのすべてのプログラミングに基づいています。ブティックジムは、「正常な健康」体のためのトレーニングを準備します。あなたがグループのクラスに入ったときのあなたの能力や限界を包括的に評価することはできません。

グループ訓練で提供された変更にかかわらず、インタビューや評価などの実際の摂取プロセスなしでは、練習はあなたのカスタムニーズに十分に合わせることができません。プライベートトレーニングはちょうど反対です。

適切な評価から始めて、あなたのトレーニングはあなたの目標に合わせて特別に作られています。あなたの体のタイプだけでなく、あなたの健康の歴史とあなたのベースラインのレベルの適応度を考慮して。

私たちの多くは、自分自身を正常で健康的だと考えていますが、グループクラスの設定では、特定の個人の運動強度や構造がどこで始まるべきかについての実際の基準はありません。

練習をするすべての人は、自分の話を持ちます。あなたの家族の病気や薬の歴史、あなたの個人的な食事や運動の歴史、あなたの個人の代謝やモチベーションのスタイルはすべてあなたの話に反映されます。そのリストに自分の身体タイプを追加してください。

これらのすべての要素を超えてあなたの希望リストです。あなたのトレーニングから何をお探しですか？あなたの個人的な目標は、トレーナーとのトレーニングの原動力です。個人トレーニングの範囲内で、あなたの確立された目標は、あなたのセッションで絶えず参考になるポイントであり、インストラクターがあなたの計画をカスタマイズするよう指示します。

グループレッスンでは、自分の目標や希望のリストをあなた自身がかなり持っています。

その価値はありますか？ もちろん、予算は様々であり、個人的な訓練は、費用面で運動食物連鎖の最上位にあります。しかし、個人的な訓練セッションも結果の観点から食物連鎖の最上位に位置しています。

それはあなたの体になると、あなたの個人的なニーズと目標に役立つ運動プログラムの料金は高すぎますか？これは、あなたがスキップすることができないかもしれない投資です。

パーソナルトレーニングは、大きなボックスジム内のトレーナーから自宅にいるトレーナーまで、さまざまな形式で存在します。

それを1回か2回試しても確信が持てない場合は、ピラティスを個人訓練のテストドライブとみなしてください。ピラティストレーナーが使用するシグネチャー抵抗トレーニングとプログラミングと解剖学の高度なトレーニングを組み合わせることで、あなたの能力と長期的な目標に合わせて特別に作成されたパーソナライズされたトレーニングが確実に行われます。

予算の制約があまりにも厳しい場合は、ピラティスのスタジオが理想的です。グループのクラスは、サイクリング、ヨガ、またはバールクラスでさえ30〜60とは対照的に、典型的には8または10で最大になります。 1時間に2〜4分ではなく、教師の時間と注意力の10％または15％を強固にすることができれば、あなたの恩恵をはるかに上回ります。