失禁のために膣の重みを使用する方法

ストレス性失禁は、50歳以上の女性の半数までに危険な仕事をさせたり、くしゃみをさせたりすることがあり、しばしば尿漏れにつながります。ストレス性失禁のための最も一般的な非外科的治療は、あなたの下腹部を支える骨盤底筋を強化することを目的としています。 Kegels、電気刺激法、バイオフィードバック法などの目標を定めたエクササイズに加えて、いわゆる「膣の重み」を小さくすることで、膀胱容量をより適切に管理するための筋肉制御を構築できます。

どうやるのですか

膣の重さは、ひもまたはワイヤーが装備された次第に重い円錐のセットで来ます。 （タンポンのように）膣内に挿入されると、これらの滑らかなおもりは骨盤底筋の収縮のおかげで所定の位置に保持されます。時間が経つにつれて、筋肉は単に体重が落ちないようにすることによって強化されています。

レジメン

1. 準備をしなさい：トイレに行き、おもりが清潔で亀裂やその他の損傷がないことを確認します。
2. 適切な重量を選びます。 利用可能な最も軽い体重から始めてください。いくつかのシステムはカプセルに挿入されたおもりを使用するが、他のものはそれぞれ独自の紐またはワイヤを有する様々なおもりを含む。おもりを挿入し、横になっていない状態で、立って、歩いて、さらに咳をしてみてください。体重が変わらない場合は、次に重い体重を試してください。あなたが数分間適所に保持することができる最も重いものを選びなさい。
3. その骨盤底で働く：膣の重量がきちんと整っている時間を、1日に2回、最大15分まで徐々に増やします。あなたは歩き回ることができますが、最良の効果を得るために座ったり横になったりするのではなく、立ったままにしておくことができます。
4. 次の体重に移動する時期：一度に15分間、体重を快適に挿入できるようになったら、次に重い体重を試します。膀胱のコントロールが改善していることに実際に気付くまでに2〜3か月かかることがあります。

誰が膣の重みを使うべきではありません

2013年に発行された広範なレビューによると 系統的レビューのコクランデータベース 膣が狭くなったり瘢痕化したりしている失禁の女性のための膣の "円錐形"またはウェイトの有効性に関しては、これらの装置を使用することはできません。重りは、タンポンや横隔膜と同時に、またはあなたが膣の感染症や性感染症に苦しんでいる場合には使用しないでください。

2013年のレビューでは、一貫して使用した場合、膣の重みはまったく治療しないよりも効果的であり、Kegelsのような標準的な骨盤体操よりも教える（そして採用する）のが簡単です。完全に重みを付けます。

膀胱制御を改善するための他の方法

より良い骨盤底強度は失禁管理のほんの一面です。膀胱再訓練 - これは膀胱の容量を高めるために尿を徐々に長時間保持することを含みます - そして辛い食べ物や酸性の食べ物の除去、カフェイン、そしてより多くの食物繊維の摂取といった食事の変更は膀胱のコントロールを良くします。

最後に、より軽度の緊張性失禁を持つ女性は、単に彼らがすでに持っている骨盤底筋力を制御する方法を学ぶことでいくらかの救済を見つけるかもしれません、に発表された研究によれば 国際泌尿器科ジャーナル 「ナック」と呼ばれるこの動きは、咳やくしゃみの直前や最中に骨盤底筋を積極的に握り締めたり握り締めたりすることを含みます。結果を得るために何ヶ月もかかることがある骨盤底強化運動とは異なり、この骨盤クレンチはわずか1週間以内に膀胱制御を後押しすることがわかった。

すべての骨盤底運動に関する注意の注意：それらを練習しないでください しながら 排尿。