グルテンを食べることはニキビの原因ですか？

ニキビの悪い人、特に嚢胞性ニキビの中には、グルテンフリーの食事療法を開始した後に肌が改善したと報告した人もいますが、グルテンがニキビの原因となることを示す医学的証拠はありません。グルテンフリーを食べることがあなたのにきびを治療するのに役立つことを示す医学的証拠もありません。

しかし、それは必ずしもグルテンフリーの食事療法が彼らのにきびの問題で彼らを助けたと信じる人々が彼らの結果を想像しているという意味ではありません。セリアック病または非セリアック病のグルテン過敏症の人は、グルテンフリーになると肌がより鮮明になる可能性がありますが、グルテンタンパク質がもともとニキビの原因となっているからではありません。

また、腹腔内またはグルテン過敏症を持たない人は、グルテンフリーにすることでニキビが改善される可能性がありますが、食事のグルテン含有量とは関係がないためです。科学がセリアック病、無グルテン食、およびニキビについて何を言っているかを学ぶために読んでください。

にきび、セリアック病、およびグルテン過敏症

セリアック病と非セリアック型グルテン過敏症が、非常にかゆい発疹性皮膚炎、慢性の皮膚の湿疹、自己免疫性の皮膚の乾癬、そして慢性のじんましんを含む多くの肌の状態に関連していることは疑いありません。アレルギー

しかし、にきびにリンクされているセリアック病やグルテンの感受性の医学文献には報告はありません。それはこれらのグルテン関連の状態とニキビの間の関連を意味するのではありません、しかしそれは臨床医がまだそれを越えて走っていないことを意味します。

しかしながら、セリアック病またはグルテン過敏症と診断された人々が、グルテンフリーで食べ始めたらニキビが改善したことを示す逸話的な話が数多くあります。それでは、これらのケースで何が起こり得るのでしょうか？

1つの可能性は、湿疹やじんましんなど、セリアック病および/またはグルテン過敏症に決定的に関連している皮膚の状態を患っている人が、その人がグルテン関連状態と診断されグルテンを追跡し始めると全体的な改善を見ること - 無料の食事

確かに、これらの肌の問題を抱えている人がニキビと間違えている可能性があります。また、ニキビと他の肌の状態を同時に抱えているため、診断がさらに複雑になる可能性もあります。グルテンフリーダイエットは、少なくとも一部のセリアック病およびグルテン過敏症の人々の湿疹、じんましん、および乾癬を改善することが知られているので、それがあなたがにきびを解消するのにグルテンフリーダイエットの報告を見る理由かもしれません。

にきびと低血糖の食事療法

一部の人々が彼らのにきびに役立つとグルテンフリーの食事療法を感じるかもしれないもう一つの理由があります：低血糖の食事療法がにきびの改善に役立つかもしれないといういくつかの証拠があります。したがって、もし誰かが血糖インデックスよりも低いグルテンフリーダイエットを始めるならば、そのグルテンフリー/低血糖インデックスダイエットは実際に彼らのニキビを助けるかもしれません。

グリセミックインデックスは、食品が血糖値にどのように影響するかによって食品をランク付けします。血糖指数が高い食品は消化管で早く吸収され、その結果血糖値がより早く上昇しますが、指数が低い食品は血糖値に大きな影響はありません。研究は、低血糖インデックス食品が糖尿病患者が自分の状態を管理下に保つのを助けることができることを示しました。

オーストラリアで行われた研究では、低血糖食を摂取している人は、低血糖食を摂取していない人と比較して、にきびが著しく改善することがわかりました。血糖値の急上昇を減らすと、にきびの発生に関係していると考えられるホルモンのバランスがよくなる可能性があります。

しかし、これらすべてがグルテンフリーダイエットやにきびやその他の肌の改善の報告にどのように関係しているのでしょうか。グルテンフリーにするなど、食事を大幅に変更する場合は、おそらく高度に処理されたクッキーやパン製品などの高血糖の選択肢を含む、多くの食品を排除する必要があります。また、自宅で料理をする頻度が高まる可能性があります。これはおそらく食事が良くなることを意味します（そして血糖指数も潜在的に低くなります）。

もちろん、この効果は確かなこととはほど遠いです。実際、グルテンフリーの食事に移行する多くの人々は、自分たち自身が高血糖指数の成分である砂糖と米粉を多く含む食品を食べることに気づいています。全粒穀物を含んでいるグルテンフリーのパンブランドはほんの少しです、そしてあなたの地元の食料雑貨品店はより高い繊維の種類を運ばないであろうことは可能です（全粒穀物はグリセミック指数でより低いです）。したがって、グルテンフリーになっても、洗練された米粉をたくさん食べたり、グルテンフリーのクッキーやキャンディーのパッケージを手に入れたりするのであれば、にきびの改善に役立つとは思われません。

もちろん、グルテンフリー/低血糖インデックスの食事療法が実際にあなたのにきびに役立つのであれば、それはあなたがグルテンを排除したからではありません - それはあなたの血糖のスパイクを排除したからです。さらに、低血糖指数の食事療法がニキビを助けるかもしれないという証拠は予備的です - 専門家は研究が面白いと言います、しかし、低血糖症の食事療法が役に立つという証拠はまだありません。

にきび治療イソトレチノインは、セリアック病を引き起こすことができますか？

グルテン、セリアック病およびにきびの間の可能なリンクについての潜在的な混乱のもう一つの理由があります：にきびのために特定の薬を服用している間セリアック病を発症している人々の報告があります。

あなたがひどいにきびを持っているならば、あなたの医者はにきび薬イソトレチノインを処方したかもしれません。この薬はアメリカではアキュテインとして販売されていましたが、現在は一般的な薬として入手可能です。イソトレチノインが非常にまれなケースで炎症性腸疾患を引き起こす可能性があるという証拠があり、それを使用中にセリアック病を発症したと言う薬物を服用している人々からの数多くの逸話的報告がありました。

しかしながら、2つの医学研究はイソトレチノインの使用とセリアック病との間に関連性を見いださなかった。コロンビア大学のセリアック病センターからの研究とメイヨークリニックからの研究では、イソトレチノインを摂取した人々の大多数の集団が、セリアック病を発症するリスクが高いかどうかを調べました。

コロンビア大学の研究では、セリアック病の人はニキビと診断される危険性がわずかに高いことがわかりました。しかし研究者らは、なぜセリアック病とニキビの関連が起こったのか確信が持てず、それは単に「サーベイランスバイアス」と呼ばれるものが原因であろうと言いました。一般的な医師、したがってニキビと診断される可能性が高かった。

DipHealthからの一言

にきびはイライラする、治療が困難な状態になる可能性がありますので、それはニキビの悪いケースを持つ誰かが食事療法の修正を探すだろうことは理解できます。実際には、にきびに関連して他の様々な食事療法が研究されてきました。ベジタリアンやビーガンの食事療法が助けになることは証明されていませんがさらに、有機食品のみを摂取してもニキビの治療には役立たない、と研究者らは発見し、緑茶それ自体でもニキビも治癒しません。

肝心なのは、特定の流行の食事 - 特に制限的な食事 - を採用することはおそらくあなたのにきびには役に立たないであろう、そしてそれは栄養不足につながる可能性があるということです。

あなたがにきびを持っているならば、あなたの最善の策はあなたの特定のケースのための最善のにきび治療アプローチについて皮膚科医と話すことです。効果的な治療法としては、市販薬、処方薬（口から摂取する、肌に塗る）、ケミカルピール、光線療法などがあります。あなたが読んだかもしれないものにもかかわらず、グルテンフリーダイエットはあなたがあなたの肌をきれいにするのを助けることはほとんどありません。