あなたがより良い食事を食べる必要がある10の理由

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健康的なバランスの取れた食事

健康的なバランスの取れた食事を食べることはそれほど複雑ではありません。果物や野菜、肉やたんぱく質、乳製品やカルシウム、穀物や穀物、健康的な油脂など、あらゆる主要食品群からさまざまな食品を選ぶだけです。健康的な体重を維持し、すべての不健康なジャンクフードを減らすために適切な量のカロリーを消費したい場合にも役立ちます。

時には問題は健康的な食事を構成するものについてではありません。それはなぜ人が健康的な食事を食べるべきかということです。だから、あなたが疑問に思う場合は、ここにあなたが健康的な食事を食べるべきである理由私のトップ10の理由があります。

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減量を容易にする

確かに、あなたは低カロリーのジャンクフードを食べるか、最新のばかばかしい制限の流行の食事療法に従うことによって体重を減らすことができますが、体重を減らして健康になるための最良の方法ではありません。

たくさんの新鮮で低カロリーの栄養価の高い果物や野菜、高繊維の全粒穀物、マメ科植物を含む健康的な食事を食べると、余分な脂肪を失い、必要な栄養素をすべて手に入れることができます。

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また、体重が増えやすくなります

体重を減らすことにはもっと関心がありますが、病気やその他の理由で体重を増やす必要がある人がたくさんいます。ナッツ、種子、ドライフルーツのような健康的でエネルギー密度の高い食品を選択すると、栄養価の低いジャンクフードに頼ることなく体重を増やすのに役立ちます。

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2型糖尿病のリスクを軽減

貧弱な食生活の歴史と肥満であることは、2型糖尿病の2つの主要な危険因子です。肥満や太りすぎの場合は、健康的な食物の摂取量を増やしたり、体重を減らしたりすると、リスクを減らすことができます。

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心に良い

魚、ナッツ、果物、野菜、その他の健康食品（地中海タイプの食事など）が豊富な食事は、心臓に良いオメガ3脂肪酸とモノ不飽和脂肪を提供します。それはまた、心血管疾患に関連しているほとんどのトランス脂肪を避けることをより簡単にします。

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ある種の癌のリスクを軽減

貧弱な食事を食べたり、アルコールを飲みすぎたり、体重を増やしすぎたり、赤身の肉や加工肉を大量に摂取すると、ある種のがんのリスクが高くなります。そして特定の食品が癌を予防すると言うのは難しいですが、健康的な食事を食べることはあなたの癌のリスクを減らすかもしれません。

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あなたの子供のための良い例を設定します

もしあなたが親またはおばあちゃんがうるさい食べ物に苦労しているなら、あなたはあなたの子供のために良い例を設定すると状況をより扱いやすいと思うかもしれません。あなたがそこに座っている間にポテトチップスを食べている間あなたの子供がブロッコリーを食べることをどのように期待できますか？また、子供たちやうるさい食べ物を台所に入れるのも、新しい食べ物を試す気にさせるための1つの素晴らしい方法です。

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サプリメントにお金を無駄にする必要はありません

健康的でバランスの取れた食事を摂ることで、毎日必要なすべての必須ビタミンやミネラルを手に入れることができます。十分な摂取量を確保するためにマルチビタミン剤を摂取しても問題ないことはわかっていますが、さまざまな健康食品の摂取に関連して健康上の利点があることが研究によって示されています。

ただし、何らかの理由であなたのヘルスケア提供者があなたにサプリメントを摂取させている場合は、まず彼または彼女に話さずにそれらを摂取するのをやめるべきではありません。

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あなたがよりエネルギッシュに感じるのを助けます

健康的な食生活を食べることはあなたがエネルギーを消費するのに必要な炭水化物と一緒にプロセスを助けるのに十分なB複合体ビタミンをあなたに提供します。健康的な朝食から始めることを忘れないでください。それはあなたが一日中警戒を続け、健康的な食事の日の舞台を整えるのに役立ちます。

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肌や髪にぴったり

健康的な食生活を食べることはあなたの肌がしなやかでなめらかにとどまるために必要な栄養素を供給することによってあなたが最もよく見るのを助けます、そして、多分それらのしわを避けます。そしてあなたの髪は柔らかく、つやがありそして健康であるために、たんぱく質を多く含む良い栄養を必要とします。

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あなたの消化器系を健康に保つのを助けます

栄養と栄養学アカデミーによると、ほとんどのアメリカ人は彼らがするべきよりはるかに少ない食物繊維を食べます。ニーズ。繊維は健康な消化器系にとって、そして正常なコレステロールと血糖値を維持するのを助けるために不可欠です。果物、野菜、全粒穀物、豆類などの多くの繊維源が含まれています。