筋膜と筋肉の動き

表在筋膜は皮膚のすぐ下に位置する柔らかい結合組織です。体の筋肉、骨、神経、血管を包み込み、つなぎます。一緒に、筋肉と筋膜は筋肉筋系と呼ばれるものを構成します。

不使用、ストレッチングの欠如、または傷害の問題を含む様々な理由のために、筋膜および下にある筋肉組織は一緒に固着することがある。これは癒着と呼ばれ、痛み、痛み、柔軟性や運動範囲の減少とともに筋肉の動きが制限されます。

タイト・フェイシア用筋筋

筋筋膜剥離は、筋膜に牽引力を適用しながら柔らかい組織に穏やかで持続的な圧力を使用するボディワーク技術です。この技術は、筋膜の軟化および伸長（放出）ならびに皮膚、筋肉、および骨の間の瘢痕組織または癒着の崩壊をもたらす。

筋膜損傷治療

筋膜のような柔らかい結合組織への傷害は、特に運動活動中によく見られます。筋膜や他の軟組織関連の傷害の治療の一般的な頭字語はRICEであり、

• 残り：適切な休息をとることは、筋肉、腱、靱帯、または骨に傷害が生じたかどうかにかかわらず、怪我回復の極めて重要な側面です。けがをしたら、けがを起こしてから一定時間以上回復するまで、けがをするような活動をやめてください。回復時間は特定の傷害に応じて異なりますが、けがの後の安静の必要性は普遍的です。怪我をしてから体を回復するためには、体に十分な時間を与えてください。
• 氷：冷たい接触は、傷ついた部分に短期間の痛みを和らげ、体の損傷した部分への血流の総量を減らすことによって腫脹を制限する働きもします。傷ついた部分に氷を塗るときは、氷を皮膚や身体に直接塗布しないでください。代わりに、適用前に氷をタオルまたはペーパータオルに包んでください。怪我が発生してから15〜20分は氷が傷ついた領域に塗布されることが推奨されますが、もはやそれはありません。
• 圧縮：傷害後の治療にも圧縮が重要です。圧縮は、全体的な腫脹を減らし、制限するのに役立ちます。圧迫は時には痛みを和らげるために働く。傷ついた部分を包帯に包むことは、傷ついた部分に一貫した圧迫を与える良い方法です。

• 標高：怪我が発生した後に傷ついた部分を持ち上げると、全体的な腫脹をコントロールするのにも役立ちます。体の傷ついた部分が心臓の上に持ち上げられたときに最も効果的です。これは、領域への血流を制御するのに役立ち、したがって腫脹を軽減する。