子供のためのビタミンとサプリメント

すべての子供は、健康で十分に発達するためには、ビタミンとミネラルが必要です。ビタミンD、鉄、カルシウム、フッ化物、その他多くのビタミンやミネラルは、子供の食生活の規則的な部分でなければなりません。子供が新鮮な本物の食物で構成されたバランスのとれた食事を食べている場合、通常、子供がビタミンサプリメントを服用する必要はありません。

子供がビタミンを摂取する必要がある場合

小児科学会によれば、「健全な子どもたちは正常でバランスの取れた食事を受けても、ビタミン補給は必要ありません。彼らは、毎日の推奨される1日の手当を得ることができるはずです すべて 彼らが食事から必要とするビタミンやミネラルの量を減らします。

しかし、一部の子供は「正常でバランスの取れた食事」を食べていません。あなたの子供がビタミンサプリメントを必要とするかもしれないと思うなら、まずあなたの医者に話してください。特にあなたの子供は：

• 非常にかわいい食べ物（マルチビタミンやミネラルサプリメント）ですか？
• 野菜や肉（マルチビタミン）などの（新しい）食品ピラミッドの1つ以上の食品群に欠けている。
• 十分な牛乳を飲まず、他の乳製品（ビタミンDとカルシウム）を食べません。
• あまりにも多くの牛乳を飲みすぎて他の食べ物が足りない（鉄）
• ビーガン食（ビタミンB12、ビタミンD、鉄、カルシウム、亜鉛が必要な場合があります。
• 多くのジャンクフード（マルチビタミンやミネラルサプリメント）を消費します。

• フッ化水（フッ化物）を飲まない
• 短腸症候群、吸収不良または嚢胞性線維症などのビタミンやミネラルを食べる食物（マルチビタミンやミネラルサプリメント）の吸収につながりかねない病状があります。
• 特定の抗発作薬（ビタミンD）
• 複数の食物アレルギーまたは病状のために制限食を摂っている

子供のためのビタミンを選ぶ方法

子供がビタミンを必要とする場合、ほとんどの子供はビタミンA、C、DおよびK、ビタミンB、鉄、およびカルシウムを含むビタミンおよびミネラルのすべての推奨1日当たりを含む毎日の子供のマルチビタミンを飲むことができます。

すべてのマルチビタミンに同じ数のビタミンとミネラルが含まれているわけではありません。たとえば、Centrum Kids Chewables Multivitaminには23種類のビタミンとミネラルが含まれています。他のマルチビタミン、特にグミビタミンは、9種類しかありません。

あなたの子供にビタミンサプリメントを与えている場合、必要なビタミンとミネラルが実際に含まれていることを確認してください。また、鉄、ビタミンD、カルシウムなどのビタミンやミネラルが欠けている場合、必ずしもあなたの子供にマルチビタミンを与える必要はありません。あなたの子供が必要とする特定のビタミンまたはミネラルだけを含むサプリメントを探してください。

マルチビタミンを超えて考える

マルチビタミンはパズルの単なる一片です。子供用のビタミンやサプリメントがあります：

魚油

食物ピラミッドは、魚油が冠状動脈疾患の予防に役立つ可能性があるため、子供が「サーモン、マス、ニシンなどのオメガ3脂肪酸が豊富な魚」を食べることを推奨しています。多くの子供が魚を食べないし、魚油も脳の発達を促進して病気を予防する可能性があるため、多くの親は子供にDHAやEPAを含むオメガ3魚油を補給します。魚油は子供に有害であるとは考えられていませんが、すべての研究がそれが有益であることを示しているわけではないので、少し議論の余地があります。

ビタミンD

ビタミンDは、子供が強い骨を発達させるのに役立ち、大人が骨粗鬆症を発症するのを防ぐのに欠かせないビタミンです。ビタミンDが強化された食べ物を十分に食べていないと、400IUのビタミンDをビタミンDサプリメントに摂取することは、子供にとって非常に重要です。しかし、ほとんどの子供はビタミンDの高用量を必要としませんアメリカ小児科学会は、ビタミンDを必要とする人は、自分のレベルをチェックしなければならないと勧告しています。

グミビタミン

親はしばしば子供たちにグミビタミンを与えます。なぜなら、これは子供たちが摂取する唯一のビタミンです。なぜ、多くの「gummies」がキャンディのようなものなのかを理解するのは簡単です。実際に、1つのグミビタミンは、ジョリーRancher風味です。

これらのタイプのビタミンを子供の手の届かないところに置いて、推奨量を超えてビタミンを過剰に服用しないようにすることが重要です。グミビタミンには鉄分が含まれていないことを覚えておいてください。重要なミネラルは、サプリメントを服用する多くの子供が通常必要とするもので、ほとんどのものはカルシウムがありません。

ビタミンC

子供用のビタミンは、ビタミンCが含まれていますが、ビタミンCはビタミンCが含まれています。ほとんどの子供は、ビタミンCを十分に摂取します。ほとんどのフルーツジュースには、毎日の必要量の100％が含まれています。ビタミンCは1回分で提供されます。

しかし、子供のためのビタミンCのメガデスはどうですか？一部の親は風邪の予防薬として余分なビタミンCを使用していますが、これは議論の余地があり、ほとんどの専門家は推奨していません。

抗酸化物質（ビタミンA、C、E）

ビタミンCと同様に、いくつかの親は他の抗酸化物質（ビタミンAとE）を免疫ブースターとして子供に与えます。これらには証明された利点もありません。また、多くの食品にはビタミンA、C、Eが強化されています。

子供のためのその他のサプリメント

多くの親が子どもに与えるビタミンやミネラル以外のサプリメントがあります：

ファイバ

多くの子供、特に果物や野菜を食べない子供は、食生活に十分な繊維を得られない可能性があります。最新の推奨事項は、子供が1,000カロリーごとに約14グラムの繊維を食べることです。繊維食が少ない人は、しばしば便秘や胃の痛みに問題があります。

あなたの子供が高繊維食品を食べて繊維が足りない場合は、Benefiber、Citrucel、Metamucilなどの繊維補助食品から利益を得ることができます。より若い子供のためのファイバーgummiesさえあります。

プロバイオティクス

子供のためのもう一つの普及した補足は子供のためのCulturelleおよびFlorastorKidsのようなprobioticsです。多くのタイプのヨーグルトにも見られるプロバイオティクスは、胃腸管に住む細菌の数を変更することで有益な腸内細菌の数を増やし、有害な細菌の増殖と過増殖を防ぎます。

胃のウイルスのような急性下痢の子供以外では、これまでのところ実証済みの利点はないので、定期的にあなたの子供にプロバイオティクスを提供する前に、より多くの研究が行われるまで待つことをお勧めします。

子供にビタミン、ミネラル、またはその他のサプリメントを与える前に医師に相談してください。

テイクアウト

子供に余分なビタミンやミネラルやその他のサプリメントを与えるべきですか？彼らが必要な場合は、確かに。例えば、いくつかの食品群で完全に欠けているような熟練した幼児は、マルチビタミンが必要であり、ミルクを飲まない10代はビタミンDとカルシウム補給剤を必要とし、便秘を患っている子供は余分な繊維の補給を受けるでしょう。

プロバイオティクス、抗酸化物質、魚油、余分なビタミンCなどの他の多くのサプリメントの利点はあまり明確ではありませんが、彼らは彼らが健康的な何かをしていることを両親に安心させるのに役立ちます。

サプリメントに関する情報に基づいた決定を下すには、次の点にも留意してください。

• 親や子供に非常に人気のグミビタミンは、鉄やカルシウムを持たないのが普通です。多くの子供が実際に必要とする2種類のミネラルです。
• 多くの子供のビタミンは、カルシウムを含む「完全な」マルチビタミンでさえ、カルシウムをほとんど含んでいません（通常、毎日の必要量の10〜20％）。 Tums Kids Antacid / Calcium Supplementのようなより具体的なカルシウムサプリメントは、あなたの子供が十分なカルシウムが豊富な食品を食べたり飲んだりしない場合に役立ちます。
• ビタミンA、C、Dを含む大量の特定のビタミンは重篤な副作用を引き起こす可能性があります。あなたの子供にビタミンまたはミネラルを余分に投与することを考えている場合は、小児科医に相談してください。
• カーネーションインスタント朝食ミックスのような粉末飲料ミックスの中には、カルシウム、鉄、その他の重要なビタミンやミネラルをミルクに加えることができます。彼らはビタミンサプリメントを必要とするが、定期的にビタミンを取らない子供のための良い選択肢になることができます。
• あなたの子供に丸薬、グミ、またはガラスの野菜のフルサービングを提供すると主張する多くのビタミンと野菜とフルーツジュースがありますが、彼らは通常繊維を持っていません。彼らが高い繊維、100％野菜ジュース、および他の高繊維食品を飲んでいない限り、あなたの子供が得る果物および野菜の主な供給源である場合、繊維サプリメントを考慮してください。

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