腸内細菌は脂肪の保存方法に影響を与えますか？

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腸内細菌が体に与える影響

腸内細菌や微生物は私たちの消化管に住み、食物を消化し、感染を防ぎ、そして私たちの体の健康に役立つことが証明されています。腸内細菌叢、腸内細菌叢、および胃腸内細菌叢は、腸内細菌に使用される他の一般的な名称です。私たちの腸には、体の他の部分と比較して、推定500〜1,000種類の種が含まれる最大量の細菌が含まれています。これらの種は腸を埋める微生物の何兆もに分けられます。

私たちは誕生から腸内細菌を形成し始め、微生物バランスは私たちの食物と環境から確立されます。私たちが消化管のバランスをとるために働いているものに応じて、良い腸内細菌と悪い腸内細菌が絶えずシフトしています。私たちが不健康な食べ物を消費すると、悪いバクテリアに栄養を与え、マイナスの不均衡を引き起こします。

調査によると、腸内細菌は食事からのエネルギー抽出を通じて脂肪貯蔵に影響を与える可能性があります。これは、私たちが食べているものが私たちの腸内の微生物に直接影響を与えることを意味します。微生物は脂肪を増やすために働いているか、私たちが健康な体重を維持するのを助けています。脂肪形成を促進するのは、豊富な種類の悪いバクテリアです。私たちの腸の中にもっと悪いバクテリアがあるということは、私たちの体の中にもっと脂肪のある店があるということにもなります。

研究によると、腸内細菌は私たちの食事や健康状態の変化に応じて経時的に変化します。私たちが食べる方法は、私たちの良いまたは悪い腸のバクテリアを変えることが示されています。より多くの悪い腸内細菌を持つことは私たちの脂肪貯蔵を増加させ、私たちの体が脂肪を燃やす方法を損なうと言われています。

研究者は、肥満症の蔓延の一因として腸内細菌を見ています。証拠は、不健康な腸内細菌叢が脂肪を減らす能力を損なっていることを示しているようです。

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より悪い腸の細菌はより多くの脂肪を意味する

腸内微生物は、細身の人間と肥満の人間、そしてマウスの間で異なることが示されています。明らかに、私たちの腸内細菌の不均衡は肥満とそれに関連する病気に関連しています。より悪い腸内細菌がより多くの体脂肪の貯蔵を意味することを研究は示しています。

ある研究では、腸内微生物が健康なマウスにどのような影響を与えたかを調べました。研究には、4組のヒト双子から腸内微生物を採取し、それらを無菌マウスに導入することが含まれていました。一組の双子はやせ、もう一組は肥満でした。細身の双子から採取した微生物（腸内細菌）はやせたマウスを産生し、肥満双子からの細菌は肥満マウスをもたらした。

研究結果によると、細身の双子からの微生物は代謝と脂肪酸化（燃焼）の改善にプラスの効果をもたらした。

すべてのマウスを同じケージに入れたときに興味深い結果が生じました。赤身の腸内細菌は肥満マウスに移動し、それらは体重を減らし、赤身のマウスと同様の細菌プロファイルを示した。

研究結果によると、肥満の原因として考えられるのは悪い腸内細菌です。これらすべてからの重要なテイクアウトは悪い腸内細菌の成長を刺激する食事療法を避けることです。これは、飽和脂肪や砂糖が多い加工食品を避けることを意味します。

良性腸内細菌を改善し、細身のマウスのような腸内細菌叢を作成するためには、健康的な食事を取ることが不可欠です。これには、さまざまな野菜、全粒穀物、果物を食べることが含まれます。

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腸内細菌と悪い食べ物の欲求

私たちの脂肪を減らす能力を変えることに加えて、それは悪い腸の細菌が不健康な食べ物の欲求を増加させるようです。研究によると、これは不均衡な微生物（腸内細菌）が原因で起こり得る。

ある研究では、摂食行動がどのように消化管微生物叢（腸内細菌）によって操作されているかを調べました。私たちの体は、栄養源を奪い合う多様な生物から構成されています。私たちの体と微生物叢の間の絶え間ない対立は、欲求と不健康な食物の選択につながるかもしれません。

不健康な欲求はそれらの食物から利益を得る悪い微生物のせいかもしれません。科学は単に悪い腸内細菌がそれが維持されることを望んでいるものをそれに与える宿主（あなた）によって生き続けられたいと言っている。

食事の選択に対する自制心を尽くすことは、腸に由来する微生物シグナルを抑制するのを助けるかもしれません。調査によると、より健康的な食事は微生物叢に介入することで私たちの食べ物への欲求を減らすことができます。悪い腸内細菌を減らすことは、食物への欲求を減らし、私たちの腸内細菌叢に積極的な変化をもたらし、そして私たちが体重を減らすことを可能にするでしょう。

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良い腸内細菌を改善する方法

私たちが食べるものは、健康的な腸内細菌の維持に重要な役割を果たしています。良い微生物でいっぱいの健康的な消化管を促進するには、悪い腸内細菌を促進する食品を排除する必要があります。悪い腸内細菌は、飽和脂肪が多く、果物や野菜が少ない食事を食べます。良い腸内細菌を増やすために変化を起こすことは、脂肪減少と全体的な健康にとって不可欠です。腸内細菌叢の改善に役立つ以下のヒントがあります。

• 健康的な栄養 - 高繊維、全食品ダイエットを食べる。豆、ナッツ、種子、全粒穀物、果物、野菜などの食品を取り入れます。これらはすべて、優れた腸内細菌を食べます。
• 加工食品を排除 - 砂糖の摂取量、動物性脂肪、加工食品を最小限に抑えるか、完全に排除して良質の細菌の増殖を促します。
• プレとプロバイオティクス - 研究は、プレおよび/またはプロバイオティクスの毎日の補給によって回復した善玉菌に関連しています。プロバイオティクスは、腸内細菌叢と消化器系の健康を改善し、良好な腸内細菌のための幸せな環境を作り出します。プレおよびプロバイオティクスを含むサプリメントを服用する前に、医師に相談してください。
• 避けるべきこと - 抗生物質、酸遮断薬、および抗炎症薬は、良いバクテリアと悪いバクテリアを破壊し、好ましい腸環境を作り出さないことが示されています。抗生物質は必要なときにのみ使用し、医師によって処方されるべきです。

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ボーナス - あなたの腸内細菌を改善するための最高の食べ物

リンゴ酢 - 塩酸（HCL）を刺激して、体内の適切な酸性度と通常のpHレベルを維持するのを助けます。良い腸内細菌と脂肪減少を促進します

プレーンヨーグルト - 天然プロバイオティクスの豊富な供給源。生きている活発な文化S.thermophilus、L. bulgaricus、L.acidophilus、およびBifidobacteria（良腸内細菌）を含みます

発酵食品 - ザウアークラウトは、乳酸桿菌（善玉菌）を含む自然発酵食品です。

マンゴス - 栄養素プロファイルは腸の健康を改善し、体脂肪を減らし、そして正常な糖レベルを維持することが示されています

ケフィア - 生腸内細菌の活発な株がいっぱいの飲用ヨーグルト

ココナッツオイル - 中鎖脂肪酸。悪い腸内細菌を減らし、健康な胃酸度を維持することが証明されているラウリン酸とカプリル酸を含みます

ニンニク - 既存の健康な腸内細菌叢に燃料を補給し維持するのを助ける天然プレバイオティクス

DipHealthからの一言

腸内細菌は、私たちの体が脂肪をどのように蓄えるかに重要な役割を果たしています。私達は私達の腸内細菌叢を変えることによって体脂肪を減らすことに積極的な改善をすることができます。これは、悪い微生物を減らす一方で私たちの良い腸内細菌を増やす健康的な食習慣を適用することによって行われます。私たちの体の機能は私たちの腸内細菌のバランスをとるために絶えず働いているかもしれませんが、それは私たちが健康な腸を維持することを可能にする健康的な食事療法の実施になります。