一般的なテニス傷害の予防と治療

テニスの怪我激減？！肩のチューブトレーニングをしよう！！ (十一月 2024)

膝、肩、肘、または手首のけがをしてテニスをしましたか？テニスの傷害は、一般的に、累積的、すなわち過度使用から生じる、または外傷から生じる急性のいずれかと定義される。

過剰な傷害は、治癒のための適切な時間なしに、筋肉、関節、および軟部組織へのストレスのために経時的に生じる。彼らは小さい、かゆみのある痛みまたは痛みとして始まり、早期に治療しないと衰弱した傷害に発展する可能性があります。

このカテゴリに該当する怪我は以下のとおりです。

急性または外傷性の傷害は、突然の力または衝撃のために起こり、非常に劇的であり得る。テニスのより一般的な外傷的傷害は以下を含む：

回旋腱板が裂けた。この肩の涙は、テニスでは一般的であり、軽度から重度の範囲であり得る。
肩の分離。 この損傷は、実際には、襟骨と肩甲骨の間の靭帯の伸張または引き裂きである。
アキレス腱断裂この涙は、アキレス腱が伸び過ぎたときに起こります。
ハムストリングが引っ張られたり裂けたりする。これらは太ももの後ろに起こり、突然起こります。
筋肉の捻挫と緊張。 これらは重症度の異なる急性傷害であるが、通常は痛み、腫れ、挫傷、関節を動かして使用する能力の喪失をもたらす。彼らは、手首、肩、足首、または膝を含む任意の関節を含むことができます。

膝の怪我。 膝への靭帯損傷は、停止、開始または急速に変化する方向を必要とするスポーツにおいて非常に一般的である。膝にかかるこれらの極端な力は、引き裂かれた靭帯をもたらし得る。前十字靱帯（ACL）および内側側靭帯（MCL）が最も頻繁に傷害を受けるが、後十字靱帯（PCL）および側副靭帯（LCL）もまた傷つける可能性がある。十字靭帯の傷害は常に痛みを引き起こすとは限らないが、典型的には大きなポップを引き起こす。これらの怪我の大半はMRIで確認されています。関節鏡視下手術は時には部分的な涙を見つける最良の方法です。
捻挫した膝軟骨（半月板傷害）。 引き裂かれた膝軟骨は、通常、破れた半月板である。これらの小さな「c」字型の軟骨片は、大腿骨（大腿骨）と脛骨（脛骨）との間のクッションとして作用する。外側には外側メニスカスが1つ、膝の内側にメニスカスが1つあります。メニスカスの涙は、しばしばねじれ、旋回、減速、または突然の衝撃の結果である。これらの涙は、医師が破れた軟骨を検出するために行うことができる様々な手動検査によって同定することができる。

軟骨欠損症 この用語は、膝蓋骨の下面の軟化および劣化を指す。若いアスリートでは、これは典型的には、外傷、酷使、膝関節の不調和、または筋肉の不均衡による傷害である。これは、軟骨の表面を損傷させる膝蓋骨の下の摩擦および擦り傷につながる。この感覚は、膝または膝の周りの鈍い痛みで、階段や丘を下ったり、階段を上ったり、他の体重を支えているときに悪化します。