あなたを圧迫する関係を手放す

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関係：あなたの社会的な輪

研究によると、自分の生活の中で両性的な友情 - 相互作用が時々支持的で前向きで、時には敵対的または否定的である関係 - を持つことは、実際には常に否定的な関係よりもストレスを引き起こします。これは、部分的には、あなたがこれらの人々の周りにいるとき、あなたはかなりリラックスすることは決してないからですが、あなたはまたあなたの警備を完全に引き上げないので、衝突があるときあなたはより傷つきやすいです。それはあなたが人生で直面する次のストレッサーによって引き起こされる前にあなたの体があなたが経験するストレスから完全に回復することが決してないという慢性的なストレスに似ています。結局のところ、それはかなりの通行料がかかります。

さらに、人間関係の葛藤とストレスは、健康に明らかな悪影響を及ぼし、血圧に影響を及ぼし、心臓病に寄与し、そして他の状態と相関することが示されています。あなたの関係の葛藤は本当にあなたの身体的健康に悪影響を与え、あなたの感情的な幸福にも影響を与えます。これはあなたの心理的に荒いことができ、あなたが戸惑い、圧倒されているように感じ、そしてあなたが人生で直面する他のストレスに対処することへの自信を少なくすることができます。それがあなたの関係を再評価し、課税関係を識別し、そしてあなたの人生の中でこれらの否定的な関係を最小化あるいは排除することがあなたの最大の関心事である理由です。次の計画は、必要なときに両義関係のストレスを最小限に抑えるのに役立ちます。

第一歩

あなたの人生の友情のリストを作りましょう。ソーシャルメディアでしか見られない人、定期的に見られる人、およびその間にいる人など、自分の「友達」について考えるときに考えている人全員を含めます。ロマンチックなパートナーも、あなたの人生の中にいたり、いつかあなたの人生に戻ってくるかもしれません。

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関係を評価する：尋ねる質問

ステップ2

あなたが前向きであると知っている人の名前に丸を付けましょう。あなたが倒れたときにあなたを支え、良いことがあなたに起こったときにあなたの喜びを真に共有します。他の人たちにとっては、関係性を正直に評価して、それがあなたにとって利益なのか損害なのかを確かめましょう。以下の質問が役に立つかもしれません：

• この関係は、それを維持するのに必要な作業量に見合う価値がありますか？
• 私たちが今日会ったばかりであれば、これは私の人生の中で私が選ぶことになる人ですか？それとも私はこの関係を習慣から持ち続けていますか？
• この人は私に自分自身について気分を良くさせますか？私はそれらの周りに不快ですか？
• この友人は私とネガティブに競争していますか？
• 一緒にいるとき、自分が誰かが好きですか。それとも私たちはお互いに最悪を引き出すように見えるのですか？
• この人をどれほど深く信頼できますか。必要に応じてそれらを信頼できますか？気持ちを自由に共有できますか。
• 私たちは共通の利益と価値を持っていますか？そうでない場合、違いから恩恵を受けますか？
• 私は私が与えた分だけ受け取っていますか？
• この関係にふさわしい努力をしたとしたら、それは私に利益をもたらし、人生を豊かにするでしょうか。

これらの質問のいくつかに答えた後、あなたはこの関係があなたにとってポジティブであるかネガティブであるかどうかのより明確な像を持つべきです。あなたがその関係が前向きで支持的であると信じる場合、あるいは適切な時間とエネルギーを与えられるならば、その人の名前を丸で囲みます。それ以外の場合は、名前を削除してください。

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前進する

ステップ3

今度は、名前が丸で囲まれている人々との関係にもっと焦点を当ててください。健全で支持的であるとき、関係はあなたがそれらに入れた時間とエネルギーに価値があり、それらに値する時間を彼らに与えることを忘れないでください。消された名前に関しては、ホリデーカードを送り続けて偶然に会ったときに親しみやすい関係を維持したいのか、それともきれいに休憩したいのかを決めることができます。しかし、彼らがあなたの人生にストレスと否定性を加え続けることを許さないでください。あなたの本当の友達のためにあなたのエネルギーを確保してください。

あなたが遭遇する名前のいくつかが家族、同僚、または他の理由で排除するのが難しい、あるいは避けることさえ難しい人々の名前であるならば、難しい人々を扱うことに関するこの記事はあなたがある方法でそれらに対処するのを助けることができますそれは彼らがあなたの人生にもたらすことができるストレスを減らすでしょう。